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舞空间云课堂 | 周一福利:来自神秘嘉宾的独门秘籍,远在英国的他帮你激活一周的身体
上海国际舞蹈中心发展基金会2020-02-17 12:32:23

在上次“舞空间”公益云课堂推送中,我们预告了本周会有一位神秘嘉宾做客我们的云课堂,分享自己的独门训练绝技。

那么现在就到了神秘嘉宾揭晓的时候了。

他就是

“舞蹈风暴”新科冠军

青年舞蹈艺术家

胡沈员

胡沈员

青年舞者;HU-HU DANCE品牌创始人,艺术总监;独立编导、舞者;中国舞蹈家协会“培青计划”委约编导;上海国际舞蹈中心剧场联合艺术家;《舞蹈风暴》第一季总冠军

对于胡沈员,关注上海国际舞蹈中心的朋友们应该都不陌生。他曾多次登上上海国际舞蹈中心的舞台,与广大观众见面。他和英国著名舞蹈家阿卡什最新合作创作的现代舞《无径之径》也是上海国际舞蹈中心剧场联合委约制作的作品。而在2019年的上海国际舞蹈中心“国际舞蹈日”系列活动中,他还为舞蹈爱好者们带来了一场独具特色的现代舞体验课堂。
“舞空间”精彩活动:胡沈员现代舞体验课
看过胡沈员表演的人,大多会感叹他的奇妙身体。其细腻的表现力与独特的身体风格,曾无数次在舞台上或者荧幕前打动观众的内心。尤其是他那柔软仿若无骨的肢体,更是令人惊叹。在网络上,粉丝们更是给了他一个更加形象有趣的称谓:“无骨鸡柳”。

胡沈员日常训练,图片来源于胡沈员微博
当然,这样出色的肢体能力不单单是胡沈员优秀的身体素质,更离不开他日复一日的刻苦练习和科学专业的训练方法。当祖国人民正上下一心抗击疫情时,远在英国排练新作的胡沈员也通过视频向大家鼓劲加油,并送上了自己独门的“HUHU热身法”,帮助大家激活自己的身体,开启一周的工作生活。

话不多说,接下来就让我们跟着视频,一起动起来吧!

训 练 TIPS

“HUHU热身法”主要是通过弹跳、深蹲、吸腿等大关节运动,以及腹、背、臀、臂等核心肌群的训练,促进血液流动和肌肉激活,提供身体的运动积极性;之后再通过进一步的关节旋转和充分的韧带拉伸,来唤醒关节和肌肉,让身体快速地进入状态,从而为后续的练习打好基础。这些训练法对于我们日常的身体保养、减少运动损伤也是很有帮助的哦。大家可以随时随地地操练起来。
正如胡沈员在视频课程中所说的:我们的身体就像是一台机器,每个部位都需要正确的唤醒。无论是专业的舞蹈学习者或演员,又或者是我们日常的运动锻炼,都需要充分唤醒自己的肌肉、关节、韧带。

但正确的热身并非只是简单的压压腿、跑跑跳跳,而是需要系统科学的训练来充分激活自己的身体,从而更好地保护自己的身体。很多时候这一点可能会被练习者所忽视。而这也正是我们“舞空间”公益云课堂第一阶段的课程主要围绕“身体激活”主题的原因所在。希望通过我们“舞空间”公益云课堂的课程,大家都可以掌握更加科学的舞蹈学习理念,从而更好地保护自己的身体,享受舞蹈带来的身心愉悦。

看完了本期“男神”的教学,下一期我们将迎来来自上海歌舞团的“女神”朱洁静。想知道“女神”平时都是如何训练自己的身体的吗?那就千万不要错过本周末的“舞空间”公益云课堂。

让我们每周一起在云端与舞相伴

不见不散!


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