1/12
人鱼线、马甲线怎样练?这篇文章给你答案!
舒晨爱味记2020-03-15 18:32:00

2020年庚子年初

一个叫“NCP”的家伙

穿梭于祖国的大街小巷

为了让它消停下来

全国人民都“宅”屋头蹲起

让它无人可“传”

俗话说“每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤”春节的“大鱼大肉”碰上疫情的“宅家做贡献”你是否还有勇气站上体重秤接受脂肪的“宣判”?

然而,咱们的兵哥哥们可没有这样“幸福”的烦恼哦!

酷炫单双杠,杠上飞起来!

器械训练一直是部队体能训练的传统课目,特别是单双杠训练,目的在于有效提高军人的力量、柔韧、协调性等综合技能素质。

卡路里火热燃烧基础体能直线上升

跳起悬垂,立臂上杠单腿骑撑杠,而后倒挂骑撑最后腿后向跨杠双手正撑,挥臂挺身下杠

兵哥哥们在器械上旋转得“淋漓尽致”手臂肌肉“蹭蹭”的涨想要练得“麒麟臂”请“上杠”想要提气塑形请“上杠”!

把年轻的心淬洗得火红留下光荣的“印记”!

激情四百米,障碍跑起来!看兵哥哥“飞”障碍飞矮墙、跃深坑、过云梯

四百米障碍是集速度、力量、爆发力、协调性为一体的训练项目

花式俯卧撑,体能搞起来!

哇,原来兵哥们都是这样做俯卧撑的!    兵哥们的“平板支撑”一起来了解一下!

俯卧撑是最常见的训练课目其作用就是锻炼核心肌肉群增强心肺功能提高基础代谢率、燃烧脂肪

健康养生跑,大步跑起来!热身10分钟,进入运动状态

慢跑20分钟,激活每天一块肌肉中速跑20分钟,大量燃烧脂肪平稳10分钟身体逐渐放松

众所周知,疫情期间不宜户外跑快来跟着兵哥们跑步机上“箭步跑”帮助你燃烧更多卡路里

健身花样多,身体练出来!

谁说军营里只有单调枯燥的训练?兵哥们因地制宜策划推出一看就懂、一学就会一练就有效的“健身小点心”

还在羡慕兵哥哥的腹肌、马甲线、人鱼线吗?俯卧开合跳、倒立俯卧撑移动平板撑、深蹲、高抬腿......“小动作,大健康”轻松欢乐地把体能练上去

仰卧两头起

弯曲腰部,将腿和手臂同时抬起,并呼气。抬起过程中,双腿要伸直并抬起与地面呈30度-45度角,上身要离开地面,直至手臂摸到小腿,一组25次。

双膝跪地俯卧撑双膝跪地,挺胸收腹,腰背平直,肩、腰、大腿在同一直线上,双手撑地略与肩宽,手臂弯曲,直到胸贴近地面,然后撑起,一组20次。

对抗病毒在做好各种防护措施的同时最需要的是加强锻炼强健体魄,提升自身免疫力为抗击疫情及接下来的生活和工作打好体能基础!

愿所有的美好如期而至愿所有的幸福不负归期

作者:武警安徽总队 王秋璇、陈致远、许成

可能还喜欢

1、带你揭秘,狙击手的潜伏伪装

2、武汉军医上演生死时速!

3、哪里逃?广东武警精准打击5秒跨境走私

4、武汉护士采访说想吃大饼,结果亮了!

5、雪山脚下的团圆,张张动情!

本信息为原创,转载请注明出处!

监制:刘凤桥、贾振雄

执行监制:张金岭

主编:张宇、王文

值班编辑:支云鹏、梁二敏

知识产权、免责声明以及媒体合作联系
继续了解
知识产权声明

【知识产权声明】

除本司(指上海东方网股份有限公司)另行声明外,本司网页及客户端产品(以下简称“本网”),包括但不限于东方新闻、翱翔、东方头条等,所涉及的任何资料(包括但不限于文字、图标、图片、照片、音频、视频、图表、色彩组合、版面设计、商标、商号、域名等)的知识产权均属本司和资料提供者所有。未经本司书面许可,任何人不得复制、转载、摘编、修改、链接、镜像或以其他任何方式非法使用东方网的上述内容。对于有上述行为者,本司将保留追究其法律责任的权利。

东方网、东方新闻、翱翔,以上均为本司享有权利之合法商标,未经本司书面授权,任何单位或个人不得使用上述商标,或将上述商标用作网站、媒体名称等。

【免责声明】

1、凡本网注明来源“东方网”或“东方新闻”或带有东方网LOGO、水印的所有内容,包括但不限于文字、图片、音频视频,版权均属本司所有,任何媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人未经本司书面授权均不得转载、链接或以其他方式复制传播。与我司签订有关协议或已经获得本司书面授权许可的媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人,应在授权范围内使用,且必须注明来源“东方网”。其目的在于传递更多信息,并不意味着本司赞同其观点或认可其内容的真实性。如果其他媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人使用,必须保留本司注明的“稿件来源”,并自负全部法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:东方网”,本司将依法追究责任。

2、擅自使用东方网名义转载不规范来源的信息、版权不明的资讯,或盗用东方网名义发布信息,设立媒体账号等,本司将依法追究其法律责任。

3、鉴于本网发布主体、发布稿件来源广泛,数量较多,如因作者联系方式不详或其他原因未能及时与著作权拥有者取得联系,或著作权人发现本网转载了其拥有著作权的作品时,请主动来函、来电与本司联系,或与本司授权的中国文字著作权协会联系,提供相关证明材料,我方将及时处理。
中国文字著作权协会联系方式:
联系人:赵洪波 唐亚静
地 址:北京西城区珠市口西大街120号太丰惠中大厦1027-1036室
联系电话:010-65978917
邮 箱:wenzhuxie@126.com

4、本网所有声明以及其修改权、更新权及最终解释权均属本司所有。

【媒体合作】

本司为尊重保护著作权,鼓励有益于社会主义精神文明、物质文明建设的作品的创作和传播,促进互联网良性发展,本着平等互惠、资源共享的原则,诚邀各类媒体、网站、单位、个人与本网建立友好的合作关系。
媒体合作、内容转载请联系
联系人:杨老师
联系电话:021-22899781