韩寒又火了一把！这位“上世纪出道的流量担当”这次上热搜，是因为跑步。

18分36秒跑完5公里，平均配速3分43秒——当韩寒在社交网络上贴出自己跑步训练的照片之后，网友们一阵惊呼：“这简直是业余大神的水平啊。”

韩寒一直和竞技体育渊源颇深，在赛车手的光环背后，韩寒最初接触的竞技体育项目就是长跑。

4月9日，韩寒也在回应自己跑步水平的长文中，回忆了当年与跑步结缘的青涩时光——“体育之美就是你能看到自己努力的结果。”

清瘦的韩寒肌肉线条明显。

18分跑5公里，接近三级运动员水平

“今年第一次在体育场的训练，感觉快到夏天”。4月8日晚，韩寒在社交网络上贴出了这样一条状态，并且配上了三张在操场上训练的图片。

没想到，这“新年第一跑”就把他送上了热搜，原因很简单——一位喜欢开赛车的作家，居然跑步能力这么强。

18分36秒跑完5公里，平均配速3分43秒，这到底算是什么水平？

从韩寒贴出的分段数据分析来看，在最开始的第一公里，他用了最快的3分38秒跑完，剩下的4公里，他的用时保持在3分40秒左右，最慢一段用了3分48秒跑完一公里。

在这5公里中，韩寒的平均步频为188步/分，平均心率达到了177次/分。

“188和177这两组数据在业余跑者里确实都很不错了，而且韩寒并不是长年系统训练，算是能力很好的跑者。”一位资深跑步教练告诉澎湃新闻记者，“按照这样的速度，他如果要训练马拉松，很轻松跑进3小时，甚至是在250左右。”

如果把韩寒这个成绩放到《田径运动员技术等级标准》里，他的5公里耗时比“三级运动员”的17分40秒慢了不到1分钟。

再考虑韩寒如今已经38岁的年龄，他的体能和速度确实可以算是业余跑者中的“大神水平”。

韩寒晒出跑步成绩。

这位特长生，曾经讨厌跑步

“5公里18分钟多在业余爱好者里还算不错，但有太多太多跑得比我快得多的朋友了。”在跑进热搜榜之后，韩寒在4月9日回应了大家对于他跑步能力的关注，“大家知道5000米的世界纪录是多少吗，12分钟多，比我快6分钟。”

字里行间不难看出，韩寒认为自己的跑步能力还有提升空间，“此刻我可以用350的配速（也就是每一公里用时3分50秒）跑十公里，马拉松冠军基普乔格可以用2分50秒的配速跑四十多公里。这个配速下，我连800米都跑不下来，这就是天地之别，敬畏专业，自己才能进步。”

事实上，在成为众人皆知的赛车手和作家之前，韩寒最早结缘的竞技体育项目就是长跑。

1998年韩寒在上海金山区中学生3000米迎春长跑中，获得全区男子组第一名。也因为这一成绩，他在中考额外加了8分。同年校运动会，韩寒参加1500米项目，并创造了新的学校纪录。

1999年，韩寒中考前夕，因为父亲得知松江二中招收体育特长生后，就带韩寒拿上金山区中学生男子3000米第一名的证书去松山二中测试。

据韩寒的父亲韩仁均回忆：“老师认真观察了韩寒的身体条件，认为他在没有训练、没有竞争对手、没穿钉鞋的情况下能够跑出这个成绩，有培养前途。后来，经校方研究后，韩寒被松江二中作为体育特招生招了进去。”

也就是在那一年，韩寒在松江区中学生8000米长跑中，夺得了这个项目的冠军。

“那时候特别讨厌跑步，训练能逃就逃，因为我觉得再怎么跑看着都不快，且表情不帅，当时整体跑步训练水平都不高，我拿过几个区里长跑比赛的名次，退学后自然就放弃了。”韩寒如今自己回忆。

“2000年后，我开始职业赛车，就很喜欢……比赛成绩也不错，十年拿了七个总冠军，一度更让我庆幸当年没继续长跑。”

韩寒微博。

感恩跑步给他的回馈

虽然韩寒本次的微博或许是和某运动品牌联动，但他重拾跑步的原因，和很多人相似——身体出现了一些问题。

韩寒说，连续的电影工作和日常压力，让他重回赛车的时候觉得有点难。虽然比赛成绩还算不错，但其实对自己非常失望。后来，韩寒突然开始一直掉体重，几个月时间掉了四十多斤，他去医院做了各种检查。

“那时候突发奇想，觉得可以试试跑步，说不定依然很快呢。”

就这样，韩寒开始重新跑步训练。他的第一个5公里跑了30分钟，当时的最高心率接近200，“我无法接受，一定是表坏了。”

坚持训练了一段时间，韩寒的跑步状态和能力也逐步恢复，虽然每个月跑量只有100公里左右，但是他的训练方式越来越科学。今年1月份，韩寒用了39分38秒跑完10公里，平均配速是3分58秒；几天后，他又用30分钟跑完了5公里，心率每分钟110左右。

“人一定会退步的，如果没有努力，那这个世界上能和你一起自然增长的应该只剩下各种痛苦。”韩寒感慨跑步给他带来的变化，从他最新发布的几张照片里可以看出，他的身体线条明显，肌肉紧实算是一个标准的跑者身材。

“体育之美就是你能看到自己努力的结果。生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越失去的，科学的运动就会给你正面的回馈。”