松江中山小学推出无接触眼保健操，布谷鸟声中放松心情，眨眨眼做“眼部体操”

摘要：这套“无接触眼保健操”拍摄制作成视频，通过校园官微推送，返校复学后全体学生学习，每天在上午、下午课间做两次。

今天（5月18日），松江区中山小学881名四、五年级学生返校复学。防疫期间，学校倡导学生不要用手部直接接触眼睛，暂停眼保健操。返校复学后，用眼卫生及视力保护同样重要，怎样帮助学生既避免手部接触眼睛，又能有效放松眼部？返校复学前，学校在专业眼科专家的指导下，创编了一套“无接触眼保健操”，手眼配合、动静结合，又充满童趣，为双眼做“体操”。

双手握拳，手掌打开，伴随手部动作的同时，双眼也一睁一闭……小学四、五年级返校复学第一天，上午10时05分，松江区中山小学广播里传来了《布谷鸟》的音乐，同学们在教室里第一次做起全新的“无接触眼保健操”。

返校复学前，学校查找了中医眼部按摩方式，最新创编的“无接触眼保健操”吸取了“让眼睛转圈”的眼部运动方式，并由松江区中心医院眼科主任赵永旺指导。这套“无接触眼保健操”采用了比较流行的音乐《布谷鸟》作为眼球运动的背景音乐，让学生放松双眼的同时，享有愉悦的心情。

松江中山小学副校长高蕾说，“无接触眼保健操”一共有五节，主要采取眼随手动的方式。解放日报·上观新闻记者发现，为了让这套眼保健操具有形象感，学校为每一节都取了比较有趣的名字，比如第一节“爱眨眼的小星”，主要是针对睁眼、闭眼的运动，使睫状肌休息；第二节“跳动的弹力球”，眼球随着双手上下或左右转动，让学生把自己的眼球想象成弹力球一样能上下、左右来回转动；第三节“一笔画图形”，小朋友用手指导引，在不眨眼的情况下，一笔画出正方形、椭圆形、写八字、画彩虹等绕圈运动，让眼球多角度地转动……这些形象有趣的名字，也大大提高了学生做眼保健操的兴趣。此外，还有眼部近焦与远焦等对焦运动。最后一节，伴随着舒缓的钢琴曲，学生沉浸在音乐中，放松心情，闭目养神。

松江区中心医院眼科主任赵永旺说，小学生的视力保护是学校里一项非常重要的内容，电子产品等都是影响学生视力下降的主要原因之一。中山小学创编的这套“无接触眼保健操”主要采用了睫状肌放松、追瞄运动和对焦运动的方式，缓解视力疲劳。整套眼保健操的重点借助眼球运动锻炼眼肌功能，特别是第四节的对焦运动，可以有效训练眼部调节与集合功能，延缓近视的进展。“由于全程都无接触，能消除防疫时期手卫生隐患，很适合在返校复学期间使用。希望同学们在做这套眼保健操时，能把注意力集中在眼球运动上，每个动作都能按照口令认真完成，拥有一双明亮的眼睛。”赵永旺说。

复课前，学校选派了薛亚多同学示范这套“无接触眼保健操”，并拍摄制作成视频，通过校园官微推送，返校复学后全体学生学习，每天在上午、下午课间做两次。

保护视力方法很多，学习一段时间，眺望一下远方，也是保护视力的一个方法。如果学校和家里距离在适宜的范围之内，就是走路可以到达的范围内，在家长陪护下，尤其低年龄孩子走路上下学，也是非常好的办法，既避免了公共交通的通勤风险，同时对近视防护特别有用。适当的户外活动，不只对预防近视、视力改善非常有用，以后走惯了，孩子还能形成热爱运动的好习惯，一举多得。

栏目主编：徐瑞哲文字编辑：徐瑞哲题图来源：校方供图图片编辑：雍凯

作者：许沁

【知识产权声明】

除本司（指上海东方网股份有限公司）另行声明外，本司网页及客户端产品（以下简称“本网”），包括但不限于东方新闻、翱翔、东方头条等，所涉及的任何资料（包括但不限于文字、图标、图片、照片、音频、视频、图表、色彩组合、版面设计、商标、商号、域名等）的知识产权均属本司和资料提供者所有。未经本司书面许可，任何人不得复制、转载、摘编、修改、链接、镜像或以其他任何方式非法使用东方网的上述内容。对于有上述行为者，本司将保留追究其法律责任的权利。

东方网、东方新闻、翱翔，以上均为本司享有权利之合法商标，未经本司书面授权，任何单位或个人不得使用上述商标，或将上述商标用作网站、媒体名称等。

【免责声明】

1、凡本网注明来源“东方网”或“东方新闻”或带有东方网LOGO、水印的所有内容，包括但不限于文字、图片、音频视频，版权均属本司所有，任何媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人未经本司书面授权均不得转载、链接或以其他方式复制传播。与我司签订有关协议或已经获得本司书面授权许可的媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人，应在授权范围内使用，且必须注明来源“东方网”。其目的在于传递更多信息，并不意味着本司赞同其观点或认可其内容的真实性。如果其他媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人使用，必须保留本司注明的“稿件来源”，并自负全部法律责任。如擅自篡改为“稿件来源：东方网”，本司将依法追究责任。

2、擅自使用东方网名义转载不规范来源的信息、版权不明的资讯，或盗用东方网名义发布信息，设立媒体账号等，本司将依法追究其法律责任。

3、鉴于本网发布主体、发布稿件来源广泛，数量较多，如因作者联系方式不详或其他原因未能及时与著作权拥有者取得联系，或著作权人发现本网转载了其拥有著作权的作品时，请主动来函、来电与本司联系，或与本司授权的中国文字著作权协会联系，提供相关证明材料，我方将及时处理。
中国文字著作权协会联系方式：
联系人：赵洪波唐亚静
地址：北京西城区珠市口西大街120号太丰惠中大厦1027-1036室
联系电话：010-65978917
邮箱：wenzhuxie@126.com

4、本网所有声明以及其修改权、更新权及最终解释权均属本司所有。

【媒体合作】

本司为尊重保护著作权，鼓励有益于社会主义精神文明、物质文明建设的作品的创作和传播，促进互联网良性发展，本着平等互惠、资源共享的原则，诚邀各类媒体、网站、单位、个人与本网建立友好的合作关系。
媒体合作、内容转载请联系
联系人：杨老师
联系电话：021-22899781