石门县，隶属于湖南省常德市，位于湘西北。那里绿水青山、环境优美，纵横全境的河流沟溪多达230余条。那里盛产茶叶、柑橘，有“中国名茶之乡”“中国柑橘之乡”的美誉。

近年来，石门还在努力创建“中国长寿之乡”，因为那里生活着不少年过百岁却依然硬朗的老人，106岁的张玉玫就是其中之一。日前，《生命时报》记者来到张玉玫所在的石门县所街乡，探寻居住在深山里这位老人的长寿之道。

所居环境犹如世外桃源

9月16日中午，记者从石门县政府出发，驾车向西北方向行驶94公里，到达张玉玫老人所在的添坪所村。由于当天下着小雨，再加上山路较多，这一路开了两个半小时。路上，两侧的绿树、矮山、河水映入眼帘，景色天然秀美。

添坪所村的村口有条小溪，溪水涓涓，十分清澈。沿着路，经过一座小桥，一直开到村子深处，就到了老人的儿子李育珏家。72岁的李育珏告诉记者，老母亲没有住在自己家，而是住在山上的弟弟家里。于是，他坐上车，带记者开向山里去。

山路狭窄崎岖，每每觉得无路可走了，一转弯又能“攀爬”上去，有种“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的感觉。车子开到山顶，视野一下子变得开阔，如同平原。可是路却更难走了，窄到一辆车都开不过去，记者只能下车徒步前进。雨中的红土路坑坑洼洼，有些积水，路两旁是低矮的茶树，空气非常清新。步行10分钟后，记者到达老人63岁的小儿子李育会家。

远看，老人住的木屋有些古旧，棕色泛白的木板透露着岁月洗刷的痕迹。房子被绿色环绕，院子前面有一大片茶林，远处的山前白雾朦胧，犹如世外桃源。走近了，两条狗跑出来开始吠叫。听到屋外有人来了，李育会的妻子扶着老人缓缓走了出来。106岁的张玉玫老人满脸褶皱，皮肤却很有光泽；眼睛明亮、丝毫不见因年纪带来的混沌；虽然起不了太快，但身脚麻利。老人刚午睡完，头上的白发翘着，略有些凌乱，老人有些不好意思，转头回屋里找了一顶毛线帽子戴上了。

106岁的张玉玫老人 李迪摄

记者向老人表达问候和来意后，她合不拢嘴地说：“我哪来的福气，让你们从那么远的北京来看我呦！”老人热络地握着记者的手，喜笑颜开。之后，张玉玫一家和记者在堂屋坐下，聊起了她一生的故事。

一生坚强，养育九子

老人的身份证上显示，张玉玫1914年9月5日生于添坪所村。从聊天中记者得知，其父是郎中，其母做裁缝。她没上过学，不识字，17岁就嫁给了小自己两岁的表弟李永言。婚后孕育11胎，其中9个儿女（6男3女）抚养成人，到现在9个中两个已经去世。

老人一生坎坷，经历战乱年代。解放前，为了谋生，张玉玫随丈夫给地主种水稻，十多亩的地全靠两双手耕耘，收成时自己只能留下四成。战争时期，为了躲避被抓壮丁，夫妻俩先后搬了10个村，居无定所。1960年，44岁的李永言由于积劳成疾去世，那时小儿子李育会只有3岁。李育珏说，父亲的一生几乎没和母亲分开过，他们一起劳作、一起受苦，虽然生活艰难，感情却很好。可惜父亲去世太早，没有享到福。正是因为夫妻感情很深，再加上抚养孩子的重担全都落在母亲身上，母亲一生没有改嫁。

孤儿寡母的生活，邻居看了都发愁，“你们家这日子可怎么过啊！”张玉玫哭过，可哭完还得拼命撑起一个家。白天她在外面种地，晚上回来要给孩子们缝补衣服，常常忙到深更半夜，第二天天还没亮就起来干活。有一年，张玉玫得了疟疾，病得很重，以为自己熬不过去了，可喝了一段时间中药后又坚强地挺了过来。直到快70岁时，小儿子娶了媳妇、成了家，她才得以休息。

村里人眼中的张玉玫为人善良。她从父亲那里学得一个治疗“蛇疮”（带状疱疹）的药方，周围村民但凡有人患上此病都会找她诊治，常是药到病除。张玉玫有个妹妹住在同村，无儿无女，疾病缠身。她每天跑去照顾，坚持了十几年，直到妹妹去世。老人一生从未出过石门县，将全部时光献给了子女、农田和大山。

“从没想过能活百岁”

与老人常年生活在一起的李育会说，母亲身体健康，偶尔头疼脑热，自己去山上采点草药喝就好了，从没吃过西药，更没住过院。张玉玫自己则说，从没想过可以活到百岁，每天就是这么过日子。在与老人及其家人深入交流后，记者认为她的长寿可能与以下因素有关。

存在长寿基因。张玉玫的父亲活到了91岁，在那个年代这已是很长寿了。她的6个姊妹也都活到80多岁。孩子中，大女儿现年87岁，大儿子85岁，现在身体都很硬朗。

从不挑食，爱吃玉米。采访过程中，记者随老人一家吃了一顿饭，餐桌上有青菜、豆腐、蘑菇、木耳、土豆、腊肉、腊肠，主食是米饭。蔬菜都是自家菜园种的，很少施肥打农药，种类也颇多，有豆角、白菜、萝卜、红薯、辣椒、生姜、小葱等，完全不用外出买菜。蘑菇、木耳是从山上现采的，很新鲜。后院养了两头猪，过节时宰了，做成腊肉、腊肠。张玉玫从不挑食，一顿能吃一碗饭，尤其爱吃玉米。

不喝生水，每天喝茶。张玉玫从不喝生水，一定是烧开了再喝，特别喜欢喝茶。每天早上，儿媳都会打好一盆热水供老人洗脸、泡好一杯茶，送进老人屋里。老人喝的是山上的野生茶，没有施过化肥、农药，每年清明节前趁着没有虫子时采下，简单炒制后留存饮用。

一生劳动，闲不下来。上岁数后，儿女不让张玉玫下地种田了，可老人也没闲着，每天在家喂猪喂鸡、收拾菜园，没有睡懒觉的习惯。她爱干净，衣服换洗很勤，内衣不超两天，外衣不超一周。直到现在老人还能自己洗衣服，床单被罩等大件则由晚辈来洗。近几年，家人担心老人摔倒，什么活都不让她干，可只要看到有人干活，她就想搭把手。

和气待人，心态乐观。张玉玫待人热情，采访过程中一直拉着记者的手。儿媳说，老人喜欢聊天、爱热闹，平时天黑了就睡了，如果有人来家做客，她就陪着聊天，到了半夜也不打瞌睡。在邻居眼中，老人一生很不容易，即使日子过得艰难，对人也始终客客气气，更不跟人争吵。去年，老人68岁的五儿子遭遇车祸去世，她悲痛万分。不管孩子多大年龄，都是娘的心头肉，如今想起儿子，老人仍眼泪汪汪。老人把儿子生前养的狗接到身边，待它很好，她说：“遇到多难的事，活着的人都要自己消化，想开了生活。”

晚辈孝顺，照顾周到。张玉玫家已是五世同堂，有孙子25人、曾孙35人。过年时，一大家子聚到一起，能坐满10桌。李育珏说：“家有一老如有一宝”，全家人都以母亲的长寿为自豪。在老人的屋里，记者看到桌子上、床底下放了不少牛奶、糕点；床上的被褥铺得十分厚实，最底下一层是防潮垫，布置得很用心。老人说，吃的都是孩子们给她买的，根本吃不完。头上的毛线帽子、身上的紫色坎肩，还有日用品也是孩子们送的，到了晚年终于不愁吃不愁穿了。

李育珏对记者说，母亲虽然没有文化，但行得端走得正，对晚辈的要求也是如此。母亲从小就教育他们做人要有“三稳”：走路要稳，做人要稳，做事要稳，他们一家从未出过一个违法乱纪的人。在李育会的家，记者看到，虽然陈设比较陈旧俭朴，但到处都干干净净，菜园修葺得规规整整，木柴码放得整整齐齐，不少农具都是他自己做的，手很巧。在湘西北的深山里，一家人过着其乐融融的生活。▲

编后：谈及百岁老人的长寿秘密，很多人都觉得神秘。但张玉玫老人用她的生命故事告诉大家，任何健康长寿的背后都有迹可循。寻访过后，本报记者就此采访老年健康专家，从医学角度分析了张玉玫老人可能存在的长寿奥秘。

北京协和医院老年医学科副主任康琳：读了这篇文章，我认为张玉玫老人之所以长寿，有两方面原因。一方面是个性化因素，住的地方山清水秀、环境特别好，家里人还都比较长寿，遗传基因很好，这两点得天独厚的优势对长寿影响不小。另一方面是普适性因素，其他人可以借鉴：

1.饮食营养要充足，保证食物种类丰富，有足够的蛋白质和新鲜蔬果，爱吃粗粮。

2.喜欢活动是一种积极的生活方式，农村老人的功能状态往往比城市老人要好，主要就是因为习惯劳作。人体用进废退，我们鼓励老人做力所能及的事，不要总在室内久坐，维护好肌肉功能和生活能力。

3.乐观的心态很重要，什么事都能看得开，即使遭遇重大心理创伤，也不会长期沉浸于消极状态。

4.充分的社会支持不能少。老人和晚辈住在一个屋檐下，身体有些小的风吹草动，都能得到及时照顾，心理上也更有安全感。这和许多空巢老人、独居老人的生活形成了鲜明对比。

有时候一说到长寿老人，就有人抬杠，举一些吸烟酗酒照样长寿的例子。确实，有的人有很多坏习惯依然长寿，有的人健康生活病却不少。这些个体差异是我们生下来时基因决定的，没办法改变。但从医学角度来看，有非常多的证据告诉我们，保持好的生活习惯可以延长寿命，特别是健康寿命。不纠结我们控制不了的，去改善我们力所能及的，才是明智的。▲