这几天，上海持续阴雨，开启“湿冷”模式。上海市气象局发布的信息显示，昨天相对湿度接近100%，全天15℃以下，而且夜间雨势进一步增强，阴雨天气还要持续几天。

有人裹上厚厚的羽绒服出门，有人穿着露腿的裙子……湿冷天气里，有人已经因为穿错衣服进了医院。

湿冷天气如何正确穿衣？

近日，复旦大学附属中山医院青浦分院中医科副主任医师潘龙赐接诊了一位痛经的患者。这位患者今年22岁，此前未曾出现过严重痛经症状，但这次却疼得很厉害，无奈之下只能前来医院就诊。

潘龙赐介绍说，“前来就诊当天气温只有个位数，但这位患者还穿着露腿的衣物。从中医上来说，外界天气变冷容易导致人体经络运行阻滞，从而引起痛经症状。最简单的应对方法就是衣服穿暖和点，尤其是在月经期间，免疫力低下，要做好防寒保暖工作，特别是腰部、背部、腹部等部位，还可以泡泡脚等。”

从中医角度来说，湿冷容易伤人之阳气，从而引发疾病。不同部位受寒，还可能会引发不同疾病。

潘龙赐表示，寒冷天气露腰、露肚脐容易导致消化系统疾病，比如腹泻、胃痛等，女性还会出现痛经症状；脖颈受寒容易阳气受损，出现上呼吸道感染等疾病；露腿、露脚踝容易导致关节炎、痹症等疾病。

他建议，湿冷天气里要及时添加衣物，同时保持衣物干燥，一旦淋雨要及时更换衣物。目前降温幅度较大，可以佩戴手套、围巾等，尽量不要露脚踝，避免湿冷寒气侵袭导致人体阳气受伤，引发疾病。

同时，冬天吃冰棍、冰淇淋等容易损伤脾胃阳气，不建议食用。可以吃些黑豆、核桃仁、山药等食物，开暖气、开空调等可能会导致肺热，可以吃些生梨、煮熟的萝卜等。

之后气温还会继续下降，可以泡泡脚、做做艾灸，同时保持适量的运动。如果室外太冷，可以在室内跑跑步或是打太极拳、练八段锦等。

医生教你泡脚的正确打开方式

近年来，“泡脚热”不断升温，不少年轻人也加入了养生“大军”。

潘龙赐介绍说：“脚为诸阴所聚，因此最易发冷，这也是为什么很多女性以及老年人，一到寒冬季节便手脚冰凉，脚寒对人体的伤害很大，易伤及人体卫气，卫气不足则温煦、护卫机体之功下降导致感冒。”

需要注意的是，泡脚的水温应保持的38℃到50℃之间，泡脚时间根据不同水温而定。泡脚时背上微微出汗为宜，长时间泡脚出汗可能会导致水电解质紊乱。

同时，热水泡脚并非人人适合。比如说，心功能衰竭、老慢支等心肺功能有问题的人，有高血压、冠心病等基础性疾病的人，以及小孩等都不适合用温度过高的水泡脚。这些人在泡脚时，水温应控制在38℃到42℃之间，每周泡脚次数控制在2次为宜，不宜长时间、频繁泡脚。

他还分享了几个常用泡脚的中药，一起来学习健康养生吧！

1、生姜、红花：生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳之功；红花通经、活血之功；二者合用适用于脚凉怕冷人群。

2、艾叶：艾叶具有调经止血、安胎止崩、散寒除湿之功，适用于慢性阻塞性肺病、慢性咳嗽人群。

3、花椒：花椒具有温中散寒、除湿、止痛、杀虫、解鱼腥毒之功，适用于脚臭、脚汗、脚气人群。

4、桑枝、伸筋草：桑枝具有祛风湿、利关节、行水气之功，伸筋草具有祛风散寒、除湿消肿、舒筋活络之功，适用于风湿病、关节炎、腰腿疼痛人群。

5、益母草、当归：益母草具有活血、祛瘀、调经之功，当归具有补血活血、调经止痛之功，二者合用适用于血虚血瘀女性痛经人群。

来源：周到上海       作者：潘文