养命先养肺！每天吃一点这些“肺部救星”，冬天少生病！

中医讲“肺为华盖”，意思就是说肺像伞一样罩着其他的脏腑，但同时“肺为娇脏”，它又最易受到外来有害物质的侵害。

尤其现在已经进入了深秋时节，秋季肺部当令，养肺更是重中之重，无论男女老少，咱们都应该用心呵护我们的肺。

很多人又要问：那养肺，到底该怎么养？其实也很简单，掌握了这些方法，就能事半功倍。

养肺三法

1、最简单养肺法：一杯热水

倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次十分钟左右，早晚各一次，可以滋润肺脏。

2、最有效养肺法：主动咳嗽

每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，比如阳台，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

3、最轻松养肺法：开口大笑

养肺的方法多种多样，笑可能是最便宜且有效的一种。笑对机体来说的确是一种最好的运动，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

养肺三蔬

1、萝卜：化痰止咳

白萝卜能化痰，补而不腻。秋冬季好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。

2、莲藕：降燥止渴

吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。

3、南瓜：润肺益气

南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。

养肺三果

1、雪花梨：清肺热

雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜。市面上常见的梨中，它的个头最大。雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺的功效。

用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。

2、枇杷：润肺止咳

枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。

枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。

3、柚子：理气化痰

柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防痰多、咳嗽的佳品。

除了吃新鲜的柚子外，蜂蜜柚子茶也有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放太多。

养肺三茶

1、百合茶：润肺安神

百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作为中药，用于慢性肺虚症，比如时常咳嗽或久咳的患者。

取干百合、绿茶，加清水，煮开后改用小火，十五分钟后停火，当作百合茶饮用，具有清心安神，润肺止咳的功效。

2、银耳茶：润肺养胃

银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用。

取银耳，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血、潮热、盗汗等。不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。

3、罗汉果茶：清肺止咳

罗汉果甘凉，能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。

取罗汉果，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。

总的来说，一天中，养肺最佳时间是早七点至九点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

每天补水量也要充足，才能保证肺和呼吸道的润滑。

艾灸养肺

坚持艾灸调理，能有效预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管炎，从而达到宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。以下推荐几个肺部艾灸常用穴：

1、大椎穴

定位：第7颈椎棘突下凹陷中。

作用：改善咳嗽、肩背痛、风疹等问题。

2、肺俞穴

定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

作用：改善咳嗽、气喘、感冒等问题。

3、太溪穴

定位：在足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。

作用：清热生津，祛除下肢的寒气。

4、关元穴

定位：关元穴位于肚脐正下方3寸处。

作用：培元固本。

这些技能都get了吗？

这个秋冬，大家都来好好养一下肺吧

（来源：上海宝山）

选稿：潘子慧

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