天气热了，皮肤暴露比较多，该怎么护肤呢？来听听北京协和医院皮肤科主任医师李军怎么说↓

做好清洁—保湿—防晒三部曲

1.清洁

首先选好用品：干性皮肤可以选用洁面啫喱；油性皮肤可选用深层清洁洗面奶，一般添加了少量水杨酸成分，可以轻度剥脱角质；混合性皮肤重点对付出油的“T字区”，两颊用少量洗面奶。

其次少用洁面皂：不要用硫磺皂等肥皂洁面，最好选用中性或弱酸性洗面奶，因为皮肤表面的角质层和油脂呈弱酸性，碱性洁面产品会破坏皮肤的这道天然屏障。

最后护角质：不要用毛巾使劲搓擦面部，一是毛巾比较粗糙，反复擦洗脸部容易损伤皮肤；另一方面，毛巾容易滋生细菌，很不卫生，尤其夏季更是如此。

2.保湿

分类型：洁面后要使用乳液或面霜长效补水保湿，干性皮肤选用滋润型，油性皮肤选择清爽型的；面霜不要抹太多，皮肤的屏障不是用的护肤品越复杂就吸收得越多，少涂抹一些，反而对保湿更有利。

3.防晒

要想让你的皮肤老化得慢一点，秘诀就是——避光。

太阳晒多了会让皮肤长斑，容易导致皮肤老化，长期日晒还容易导致皮肤的癌变。

在阳光强烈的时候参加户外活动，使用的护肤品应含有防晒成分，防晒指数推荐15~30；穿戴好防晒衣物，戴帽子、打伞。到海边玩的时候一定要戴好帽子，涂好防晒剂。

补胶原蛋白不如吃鸡蛋

高分子胶原蛋白不可能通过皮肤吸收，它仅仅是一种保湿成分而已。当前市面上有不少胶原蛋白口服液，一瓶几十元、上百元，其实真正能补充的蛋白质和吃一个鸡蛋差不多。

过度清洗没必要

保持湿润，不要过度清洁。清洁主要是去除皮肤表面多余的皮脂、附着的灰尘、微生物等容易引起炎症的脏东西。过度清洁皮肤会使皮肤角质层脂质膜受损，起不到屏障作用，容易出现皮肤干、疼痛和敏感等问题。保湿也是为了维护皮肤屏障功能的完整。

天然油膜不输护肤品

皮肤本身的油膜就是天然保湿因子，其效果一点也不比护肤品差。但如果肤质不这么油，建议使用含一定油脂的护肤品，但最好选择易被皮肤吸收的润肤乳，这样才能达到深层滋润而不油腻的效果。

在护肤品的选择上，男士不宜买女性用的护肤品。因为男女的肤质不同，护肤品的选择也应有所不同，也不宜买香味重色泽多的护肤品，因为香料和色素添加剂是导致皮肤过敏重要的致敏原。

心情不好，皮肤会遭殃

均衡饮食，保持愉悦心情。情绪不畅等精神因素会加重神经性皮炎等皮肤病病情，所以平时一定要保持乐观的心情，防止感情过激，特别是注意避免情绪紧张焦虑，最重要的是避免抓挠。饮食上要限制酒类、辛辣饮食，保持大便通畅。

换护肤品前一定先做皮肤试验

无论什么品牌、什么剂型，决定使用前先买小包装，并在手臂内侧进行局部皮肤试验，以观察皮肤是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应。

护肤品造成的皮肤不良反应，在短期内往往不能显现，需长期观察。因此，更换护肤品前一定要先做皮肤试验。

护肤品尽可能选单一功能的

护肤品有防晒的、祛斑的、祛痘的、抗皱的、美白保湿的等各种功效，还有各种护理组合等，在挑选产品时，应尽可能挑选单一功能的产品，因为越是性能单一，使用的效果可能越好。

另外，护肤品最好买“小包装”的，因为护肤品打开3个月后，即便是在规定有效期内也容易被细菌污染，如果皮肤较敏感，很容易发生过敏。