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你知道吗?枕头原来不是用来枕“头”的
浦东发布2021-05-12 15:11:26

不少人每天早上醒来都感觉肩膀酸痛、僵硬,好像睡了个假觉,有没有想过,其实是枕头的“打开方式”不对!各种枕头适合怎样的人群?怎样使用枕头最合理?一起来看吧↓

喜欢睡偏硬的枕头,睡觉时喜欢来回换睡姿,并且晚上爱出汗的人,可以选择荞麦枕。

如果睡眠较轻,不能被声音打扰,或者说有颈椎病,喜欢侧卧位睡觉,那么乳胶枕就是一个不错的选择。

注意:荞麦枕是天然的植物,对人体的潜在影响会更少一点。而乳胶枕头制作的过程当中会用一些辅剂,这些辅剂多多少少有一些化工的原料,可能有一定的潜在影响。建议不要马上使用,要在通风的地方晾晒一段时间,这样在睡觉的时候,乳胶的气味带来的影响可能会更小一点,有呼吸道疾病或者对特殊气味敏感的人,应该将枕头晾晒到感觉没有明显的气味再使用。

枕头不是用来枕“头”的

枕头的用处,在于维持颈椎自然的生理曲度。

很多人把枕头垫在后脑勺,令脖子整晚呈“C”形,这和低头一整晚玩手机没什么区别。

要把脑袋和脖子都放到枕头上,让枕头撑着头颈,使颈部处于正常颈曲位置,这样枕头才能发挥作用。如果仅仅是头顶挨枕头的边,多好的枕头,都没用。

一个公式:一般来说,枕头高度以8厘米~15厘米为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。

如果习惯仰卧,那么枕头的高度最好是8厘米~13厘米,也就是一个拳头的高度,同时,可以在膝盖下方再放一个枕头,以缓解脊椎压力。

如果习惯侧卧,那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度,也就是13厘米~16厘米。


你的枕头枕对了吗?

1.荞麦枕:喜欢偏硬枕头、睡姿不定、爱出汗的人群。

2. 乳胶枕:睡眠较轻、有颈椎病、喜欢侧卧位睡觉的人群。乳胶枕建议不要马上使用,要在通风的地方晾晒一段时间。

3. 要把脑袋和脖子都放到枕头上,让枕头撑着头颈,使颈部处于正常颈曲位置,这样枕头才能发挥作用。

选稿:丁怡隽
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