梳头，可以让我们头发平顺，保持良好的仪容，如果运用得当，还可以变成一个养生妙招。

    头梳千遍，病少一半

      俗话说，头梳千遍，病少一半。梳头养生自古就被医者、养生学家所推崇。南北朝著名医药学家、养生学家陶弘景在《养性延命录》中记载：晨夕梳头满一千梳，大去头风，令人发不白。宋代陶毂在《清异录》中说：修养家谓梳为木齿丹法，用奴婢细意者执梳理发，梳无数日，愈多愈神。

      梳头为什么会有养生的效果？从中医来讲，头部经络穴位密集，头部毛发覆盖区域有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经、足厥阴肝经等五条经脉循行经过，还分布有百会、风池、风府、天柱、神庭等30余个穴位，同时“头为精明之府”“头为诸阳之会”，因此正确梳头可以起到固发防脱、养发乌发、清头明目、升举阳气、安神定志、疏通经络等作用，对脱发、头发早白、头痛、头晕、神经衰弱、失眠、健忘、耳鸣、精神倦怠、乏力等病症具有很好的调理作用。

      从现代医学来讲，梳头可以通过物理的刺激，促进局部血液循环，增强局部的代谢，也能刺激神经末梢，并对中枢神经产生间接的影响。

    梳头也要讲究方法

      下面从四个方面介绍如何正确梳头养生：

      如何选购合适的梳子。在选购梳子时，要考虑材质、梳齿的疏密以及与皮肤的贴合度。梳子的材质非常多，如象牙、犀角、牛角、玳瑁、骨、玉石、水晶、金、银、铜、竹、各种木材，以及塑料等。这些材质的梳子各有不同的特点，我们可以选用木梳或牛角梳作为日常梳头保健的用具。不建议选用塑料梳，因为塑料梳易产生静电，会损伤头发和头皮。

      对于梳齿的疏密，一般来说，短发宜选用梳齿较紧密的梳子，长发宜选用梳齿较稀疏的梳子，以梳头时感觉顺畅舒适，头发、头皮不感觉拉扯、疼痛为度。同时，要求梳齿整齐、头部圆润，这样才能获得比较好的皮肤贴合度。

      怎么梳头才正确。应按照由前到后、从中间到两侧、从右及左的顺序进行。首先用右手握梳子，从头正中前发际向后一直梳到后发际，然后慢慢向右侧移动，最后由鬓角沿耳廓后侧梳至后颈部。再以左手握梳子，从头正中前发际向后一直梳到后发际，然后慢慢向左侧移动，最后由鬓角沿耳廓后侧梳至后颈部。这样的梳头方法可以依次刺激督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经等经脉，疏通头部气血、振奋阳气。另外，梳头的力度也要把握好，应当以头皮感觉舒适或酸胀，但不疼痛为度。

      什么时候梳头最合适。梳头的时间建议选择早上起床后和晚上睡觉前。早上起床后梳头，可以让人快速消除困意，神清气爽，为一天的工作、学习开启一个好的开端。晚上睡觉前梳头，可以帮助我们缓解一天的疲劳，缓解大脑紧张，释放压力，并且有助于入眠。每次梳头的时间以5-10分钟为宜。时间太短，刺激量不足，达不到养生保健效果。时间太久，则可能损伤头部皮肤或者头发。

      需要注意的是，梳子要勤清洗。梳子用久了会留存污垢，尤其是在梳齿根部和侧面，易滋生细菌，甚至成为一些头皮病的传染媒介，给健康带来隐患。清洗方法是：先将梳子放在清水或肥皂水中浸泡5-10分钟，然后用小刷子或牙刷沿梳齿方向对梳齿逐个进行刷洗，最后清水冲洗，置于通风处晾干即可。