夏天即将来临，您的肌肤该如何面对夏季烈日炎炎的挑战？又是一年一度去海边度假的时节，我们在享受阳光的同时，又该如何做好防晒？一不小心晒伤了，皮肤出现红肿、刺痒、脱皮，该怎么办？

我们都知道，日光中的紫外线分为3种，长波紫外线（UVA），中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC）。波长越长，穿透能力越强。在自然情况下，短波紫外线（UVC）还没有透过大气臭氧层就被滤过掉了，无法到达地球表面。中波和长波是我们需要防护的紫外线成分，UVB的能量比较强，会造成皮肤的晒伤反应，但是其穿透能力不强，一般阳光中的UVB可以被玻璃挡住。UVA的能量比较弱，长时间的照射会加快皮肤的老化，并与UVB有协同作用，但是UVA穿透能力较强。

防晒其实就是防紫外线

为什么长期暴露在阳光下会出现晒伤、晒黑、色斑等情况呢？罪魁祸首便是阳光中的紫外线，它不仅会造成我们皮肤损伤，导致皮肤出现晒伤、晒黑、色斑等表现，还会加速皮肤老化，即光老化。当人体自身的修复功能，不足以抵御紫外线带来的伤害时，皮肤就会被晒伤。

而皮肤白的人，往往更容易中招；皮肤黑的人黑色素多，防御能力更强，皮肤相对来说不容易老化受损。

除生理性老化外，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，滋生皱纹等。

夏天呆在室内，也要适当搽防晒霜；如果户外活动较多，一定要做好防晒保护，一般情况下选择SPF20—30的防晒霜即可，条件允许的话每2小时搽一次为好；如果去海边建议选择SPF30—50的防晒霜，出门最好戴上帽子、墨镜、伞等防晒工具。 

补水和晒后修复都重要！

紫外线强度高的夏季，即便使用了防晒霜也需要提高自身皮肤免疫力。皮肤在紫外线中裸露时间过长，会大量缺水，所以补水保湿不能停。建议大家在出门前或是前一晚给肌肤做个湿敷。

晒前补水与晒后修复都非常重要！卸妆后来个湿敷不仅可给皮肤降温补水，还能缓解皮肤受到的伤害，选择温和无刺激的护肤品有助于修复干燥脱皮、晒后红肿过敏等肌肤问题。如果晒得较为严重，就需要选择较为专业的晒后修复产品或前往皮肤科进行就诊了。

晒伤后皮肤如何清洁护理？

皮肤表面的角质层具有屏障功能，可保持皮肤正常含水量，维护正常的生理功能。晒伤导致皮肤屏障功能遭受不同程度的破坏，经皮水分丢失增加，易导致皮肤干燥、脱屑及老化等改变。

这时最好选用温和不刺激的医用清洁保湿用品，有助于受损皮肤屏障的恢复。温凉水清洁，避免肥皂香皂等碱性清洁品刺激，以免加重皮肤这道天然屏障的破坏。不同肤质宜选用不同保湿剂，干性皮肤选用滋润型，油性皮肤选择清爽型等。

出门不忘防晒，回家一定要记得卸妆

为了防止晒伤和光老化，脸部及全身防晒就一定要做到位！可是对爱出油的人而言，防晒霜的黏腻感，更容易造成肌肤毛孔堵塞和长痘痘等问题。SPF值越高的防晒霜，涂完之后感觉更油腻，因此回家后应使用去油较强的皂化类清洁产品清洗干净。

防晒也要管住嘴

有些食物被称为“光敏性”食物，这些食物中的光敏物被人体吸收，随血液分布到皮肤中，经过紫外线照射后，容易造成植物-日光性皮炎，严重时出现皮肤溃烂。食用这些果蔬后的两到三个小时内，皮肤中光敏基浓度最高，此时最容易造成晒伤。

而具有光敏成分的食物主要有灰菜、蒲公英、苋菜、荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣等蔬菜；无花果、柑橘、柠檬、芒果和菠萝等水果。

食用这类含有光敏成分的野菜，可以用水焯一下再吃；生吃光敏果蔬最好选在晚上，这样经过一夜的代谢和排泄后，等到第二天阳光充足时，也不会给皮肤带来太大负担。

哪种防晒装备适合你？

一天当中，10：00~16：00紫外线最强，最好减少外出。但当你必须要出门的时候，怎么挑选防晒装备就很重要了。

防晒霜

防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好：

阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的；

直接在阳光下活动，选SPF25~30的；

去海滩、高原、雪山等，建议挑SPF50的。

夏天出汗多或要下水游玩，应选择防水抗汗的防晒产品。防晒霜要抹1分硬币大小才够量，最好在出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。

遮阳伞

夏季应该挑选UPF（紫外线的透射程度）大于40，且UVA（紫外线中对人体伤害最大部分波段）透过率小于5%的伞。

织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。

购买时，可将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度较低的防晒性能更佳。

防晒衣

选购时看看衣服上的标签，当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品，两个条件缺一不可。

其中，UPF值越高，说明衣服对紫外线的防护效果越好。除此之外，最好选择合成纤维材料、面料紧密厚重、色彩鲜艳的防晒衣。

遮阳帽和太阳镜

选择一顶宽边的遮阳帽，帽檐最好在7.5厘米以上。

建议选镜面足够大的太阳镜，镜片颜色最好选择棕色和茶色，阳光越强，越应该选择深色的太阳镜。