拈花擒拿手，少林七十二项绝技之一，以内力浑厚为基础，出手平淡冲雅，不杂丝毫霸气。

传说，当年释迦牟尼在灵山会上说法，手拈金色菠萝花示众，众人黯然不语，不解其意，只有迦叶尊者破颜微笑。释迦牟尼知道迦叶已领悟心法，便传了这门出手姿态高雅、温柔轻软的神功。

话说小帕有三大核心症状：静止性震颤、肌强直、运动迟缓。

运动迟缓是小帕最常见的特征，约80%的患者在发病时即存在运动迟缓。当然，到了疾病的后期，应该说所有患者都有运动迟缓。但发病伊始，患者常常难以描述这种感觉，可能会用“无力”、“动作不灵活”或“疲劳”来形容。在上肢，运动迟缓通常从远端开始发病，表现为手指灵活性下降。患者常难以完成简单的任务，比如扣纽扣、系鞋带、打字等等。

肌强直见于75%-90%的小帕患者。肌强直是指当患者处于放松体位时，被动运动关节时阻力增高，或被动运动缓慢。与震颤和运动迟缓一样，肌强直也通常起于单侧，如果有震颤的话经常与震颤在同侧。肌强直最终可进展至对侧，在整个病程中一直不对称。肌强直可影响躯体的任一部分，比如爪形手(近端和远端的指间关节伸展而掌指关节屈曲)。

震颤对手的灵活性的影响就更不难理解了。

这样看来，小帕的双手可就成了重灾区——三大核心症状都严重影响手的活动。

庆幸的是 ，小芙姐有一套“拈花擒拿手”传授给大家，专治小帕的双手。

①手指数数。双手屈曲成拳头状，逐一伸直手指直至手指全部打开。每个动作准确完成，动作从慢到快，反复练习。

②双手击掌。双手自然舒展，掌心相对完成每一次拍击。注意双手间距根据自身情况选择，可以尝试从间距一掌开始，逐渐增加间距长度，动作由慢到快，锻炼双手的配合。

③对指练习。双手放于眼前，大拇指逐一与其余四个手指对指一次。根据自身情况，动作由慢到快，也可以由单手练习开始，逐渐过渡到双手一起完成。

④双手握拳与舒展。双手尽力屈曲成拳头状，随后完全舒展手指，动作由慢到快，确保每一次动作符合要求。

⑤手指开合练习。双手平放于眼前，五指分开舒展，再聚集收拢。可双手一起进行，也可根据自身情况，左右手轮替进行。

⑥手指交叉练习。双手心相对放于面前，手指放松展开，逐渐拉近距离，让手指交叉穿过对侧手指间隙。注意手掌间距，可根据自身情况由短距离逐渐加大间距。

⑦腕关节活动。手掌自然收拢，以腕关节为中心点，手部由前到后完成动作。

以上动作每组可做5-10个，每日2次，每次5组。

各位看官，小芙姐的这套“拈花擒拿手”虽然不沾人间烟火，但也算简单。想当年，佛祖传授此套神功时，可是说过：这门 “微妙法门，不立文字，教外别传。”

今天，因为小帕闯了祸，小芙姐把它写成文字，做成视频，只为惠及小帕患者。相信，只要您持之以恒，多加习练，一定能将这套拈花擒拿手练得出神入化，灵活小帕的双手！

小帕、小芙姐形象设计：赵浩凯

作者介绍：吴玉芙、主任医师、北京老年医院 帕金森病房主任

主要从事神经运动障碍性疾病、脑血管疾病的临床和研究工作20年，参与组建北京老年医院帕金森病房。擅长帕金森病、帕金森综合征、脑血管病（脑梗死、脑出血、脑动脉硬化、脑供血不足等）及各种神经运动障碍、认知障碍、焦虑状态、抑郁状态、 神经衰弱、周围神经病等的诊治。主持或参与了多个科研项目，核心期刊发表第一作者论文多篇，主编或参编专著多部。