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四肢无力、头脑昏沉感觉身体被掏空?可能你得了“六月病”
BRTV文艺2021-07-02 18:29:00

不想上班、不想上学、不想起床、心情压抑、四肢无力、头脑昏沉,一系列心理或生理不适统统袭来,这说的是不是最近的你?

这些懒洋洋的症状可能是“六月病”给闹的。虽然不是人人都能说出“六月病”这个词,但是它的症状却以肉眼可见的速度蔓延:

晚上睡不好觉,白天又觉得自己还能再睡五百年。上课上班哈欠连天,路上也无精打采,玩游戏嫌无聊,刷剧又觉得没劲,如同霜打过的菜叶一般,整日恹恹。

“六月病”就像更年期

提到六月病,很多人都很好奇,“六月病” 虽不是正式的医学名称,这个叫法在民间却广泛流行。

一进入盛夏,有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲,烦躁不安,做很多事情都提不起兴趣。症状跟女性更年期差不多。

这种懒洋洋的表现其实并不是病,是人体对季节变换产生的正常反应,六月病其实并不是单指六月,而是泛指夏天时节因压力和疲劳而出现的症状。又称季节性懒惰症候群。

如何预防“六月病”

睡好子午觉

六月底正值盛夏,这时候气温升高了,白天的时间会越来越长,人们的睡眠时间会变短,这时候,可以适当增加休息时间,尤其要睡好“子午觉”(23时至次日1时为子时,11时至13时为午时)。

饮食要健康

饮食要清淡,易消化,要注意吃饭“七分饱”。

释放压力

我们需要找到适合自己释放压力的方法,比如酣畅淋漓的运动、和好朋友聊天、在空旷的地方喊叫、在纸上乱涂乱画、写日记等等,让内心压抑情绪释放出来。

转换生活重心

不管是活中工作压力较大还是学习压力较大的时候,都可以暂时放空自己,把生活重心转换一下,多陪陪家人、出门走一走,或者做一些自己兴趣爱好的事情。

如果这些问题中有一个症状强烈出现,或是半数以上符合,就有可能是六月病的症状。这个时候自己要好好调理下,如果没有缓解的话,最好求助专业医生,排查神经精神、内分泌代谢等相关疾病。

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