夏天到了，防晒又要重视起来了。太阳光中破坏皮肤的“元凶”是紫外线，包括UVA（晒黑、晒老）和UVB（晒红、晒伤）。UVB可到达真皮层，晒伤皮肤，引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等挡住。而UVA能深入真皮层，晒黑皮肤，是令皮肤提前衰老的最主要原因，能引起皮肤老化、细纹产生，甚至皮肤癌。UVA穿透力较强，能穿过玻璃窗折射进室内。防晒霜上标识的SPF抵抗的是UVB；而PA则是抵御UVA。

不过，防晒工作可不只是涂防晒霜这么简单。防晒ABC原则——A（AVOID）是避免日光曝露。防晒最基本的原则就是不要让皮肤直接暴晒在艳阳下。上午10点到下午2点，紫外线最强，应尽量避免外出，或不要在室外活动太久；B（BLOCK）是物理遮盖。宽边帽、遮阳伞、墨镜、长袖深色外衣等是有效的防晒方法；C（CREAM）是防晒霜。因为有一部分紫外线会通过地面反射到人的身上和面部，尤其是水泥地面等的反射率很高，所以打伞等物理手段不能完全起到防晒的作用，涂抹防晒霜是必要的。科学防晒是ABC并举，关于防晒霜，这些误区你可要警惕：

SPF值越高越好？

SPF值的含义是：在抹了防晒产品的皮肤上晒出红斑/晒伤所需要的能量，是没抹防晒产品晒出红斑/晒伤所需要的能量的比值，即“SPF=最小红斑量（使用防晒化妆品防护皮肤）/最小红斑量（未防护皮肤）”。因此，SPF指数不是防晒时间，而是防晒倍数。比如，不涂抹防晒霜时，在太阳下晒1分钟就会发红，涂了SPF30的防晒霜后，在太阳下晒30分钟后才会出现皮肤发红。

至于不同SPF值在抵御紫外线方面的表现，可以用“能穿过该防晒产品的紫外线占总紫外线的比例”来计算。举个例子，SPF20，意味着能穿过1/20的紫外线，也就是抵御了19/20的紫外线，因此SPF20的防晒霜可以抵御95%的紫外线。以此类推，SPF50的防晒霜可以抵御98%的紫外线。事实上，SPF50的防晒霜只比SPF20的防晒霜多抵御了3%的紫外线，差别并不大。

而且，要达到SPF50需添加大量的防晒剂，高浓度的防晒剂在阳光辐射下，可能会对皮肤产生刺激甚至不良反应。如果不是在强阳光海滩，建议日常使用SPF15～20的防晒霜较为合适。

防晒霜越清爽越好？

防晒霜可以分为物理防晒霜、化学防晒霜和物理化学结合的防晒霜。物理防晒剂主要由二氧化钛、氧化锌等成分组成，其原理是反射或散射紫外线，可以同时阻隔UVA和UVB。物理防晒剂通常停留在皮肤表面，不发生化学反应，优点是对皮肤较温和，安全性高。但缺点是比较油腻，涂上后皮肤容易发白，有负重感。

而化学防晒剂是由可吸收紫外线的化学成分组成，如二苯酮、水杨酸乙基己酯等。化学防晒剂分子会被皮肤吸收，并形成一层膜性物质，将吸收的紫外线转化为无害的热量，由人体代谢而清除。化学防晒剂有的只抵御UVA，有的只抵御UVB，所以必需添加多种不同的防晒剂，且需要比较高的浓度来起到同时抵御UVA和UVB的作用。化学防晒剂的优点是比较清爽不粘腻，皮肤没有负重感，但由于吸收紫外线，所以对皮肤有一定的刺激性，敏感性肌肤的人需慎用。

正确使用比产品本身更重要

目前市面上大多是物理化学结合的防晒产品，综合了物理和化学两种类型防晒剂的优点，又尽量减少副作用的产生。但不正确使用防晒霜，防晒效果会大打折扣。建议：

1.除婴儿以外，防晒产品使用的年龄越早越好，尤其是户外工作者或高原人群。长期规律使用可有效减少光老化、皱纹和色斑，延缓皮肤衰老，预防皮肤癌等。

2.日常使用SPF15、PA++的防晒产品即可。指数越高越会增加对皮肤刺激的风险，而且防晒指数过高，会造成人为减少重复涂抹的次数，反而影响防晒效果。长时间在户外活动或工作的人以及高原人群，才需使用更高指数的产品。

3.防晒霜要在出门前提前使用。特别是化学防晒霜要提前二三十分钟使用，以利于防晒剂与皮肤有效结合，每隔两三个小时、大量出汗或触水之后就要补涂一次，在室内则可以减少一些时间。

4.防晒霜一定要涂够量。按照防晒剂人体试验国际标准，其使用量应达到2mg/cm²，这个厚度和1～2张A4纸厚度差不多。大部分人的习惯使用剂量仅约0.75mg/cm²，是标准量（2.0mg/cm²）的三分之一，这个量是无法达到产品所承诺的防晒效果的。为了达到效果，一定要涂得厚一点！