您家有13-17岁的“神兽”吗？暑假已过半，“神兽”是怎么过暑假的？很多家长说，与孩子沟通“无能”。赶紧看这份精神卫生专家总结的“暑假亲子沟通指南”。

青少年期心理发展四大特点

爱挑战家长，证明自己“独立思考”

青少年期是人生发展的重要时期，生理、心理都会发生剧烈变化。处于该时期的中小学生在面对身体发育、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力时，会在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面遇到各种各样的困扰，易产生心理问题。

7月30日，在徐汇区康健街道丁香园邻里汇举行的“健康汇客厅”里，上海市精神卫生中心范娟主任医师，徐筠副主任医师从青少年心理发展特点入手，为家长提供行之有效的心理沟通指南。

范娟医生分析青少年时期的四个“心情”特点：

1、大脑前额发育较快，导致情绪化，比如容易冲动，易与同学、家长、老师产生冲突。容易愤怒，容易“杏仁核发热”。

2、这一时期的青少年思维特别活跃，高级逻辑思维初步发展，喜欢从很多不同角度去考虑，去批判，去质疑，特别擅长“辩论”，喜欢挑战家长的权威，来证明自己与众不同，有独立的思考能力。

3、多巴胺分泌活跃，喜欢做一些兴奋、刺激、冒险的事，会对异性有懵懂的好感。

4、自我意识高涨，以自我为中心，会觉得自己的一言一行受到别人关注，更在意自己的形象，要面子。比如长了青春痘都像是天大的事，想要戴口罩、墨镜。

这些行为可能就会成为家长口中的“叛逆”行为，其实这些都是大脑发育过程中生理和心理导致的，家长要正确认识，不一定是孩子“变坏了”。

早恋、网游，亲子关系“敏感词”

记住：要交流观点，不要宣泄情绪

这个时期青少年常见的心理困惑和问题有哪些？家长、老师如何应对？

徐筠医生强调：青少年的世界和家长是不一样的。他们常常会觉得家长/老师不理解自己，对自己的要求不理睬，“每天只知道让我学习，跟家长交流没意思。”

对此，建议孩子要通过正式地找家长沟通，要让家长知道自己的感受，探讨自己在生活、学习和社交中一些想法，让父母明确自己的需求。要交流观点，不要宣泄情绪。

其次，每天规律睡眠对孩子很重要。睡眠时间因人而异，有的孩子需要8个小时，有的孩子只需要7小时。但如果孩子老是感觉睡不醒，很疲劳，那就是提醒孩子状态不好了，家长应有的放矢，比如运动，比如调整教育方式方法，调整孩子的情绪。

徐筠医生还提示家长，在生二胎前，应该正式与孩子交流，有品质地交流，孩子对于家长的语言、表情、动作都是非常敏感的，不要因为孩子小就不与他交流。如果孩子有情绪，可以作为自己与孩子调整亲子关系的机会，借机反思自己前期养育孩子的节奏、养育方式、交流方式等。

在孩子从独生子女改变为“小哥哥”“小姐姐”时，家长不要一味让大孩子承担更多的责任，要求孩子做出“让步”时，会让孩子有心理落差，而应该重视孩子的心理变化，对孩子之间也要有明确的“家规”并严格执行，一视同仁。

就“早恋”“网游”等亲子关系里的“敏感词”，范娟医生建议：

1.早恋是青少年时期建立与同龄人的亲密感。家长/老师不要专断干预，可以在支持信任孩子的基础上，允许其探索，但明确提出正常交往的合理界限，否则容易造成逆反心理。

2.如果孩子沉迷于玩手机、网络游戏，家长要了解孩子玩手机的诉求，应该慢慢把这些需求在现实生活中得到解决。不要粗暴地不让孩子接触手机，特别是家长不能以身作则的情况下。

家长和老师应该怎么帮助孩子培养良好的心理状态？

徐筠提示各位家长、老师：

1、一定要站在孩子的角度倾听他们的心声，认真倾听孩子们的诉求。

2、家长也要照顾好自己，稳定好自己的情绪，调整好家长们自己的状态才能更好教育引导孩子。

3、多做一些亲子活动，如暑期一起做饭，做运动，旅游等，把孩子们的兴趣激发出来，建立亲密感，建立良好的沟通关系；家长的陪伴很重要。

4、培养孩子的规则意识和底线思维。要让孩子知道社会是有规则，家长是有底线的。

敲黑板总结三个关键词：爱，引领，界限规则。

儿童青少年心理健康需要全社会的关注和支持。愿我们的孩子与爱同行，向阳而生，拥有幸福的人生。

作者：唐闻佳

编辑：唐闻佳

责任编辑：樊丽萍

图源：受访方