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线上健身指导来了!全民健身日,让我们一起线上健身!
上海市普陀区人民政府网站2021-08-10 16:22:45

运动健儿们正在奥运会上拼搏,而我们也迎来了每年的8月8日“全民健身日”,在这个酣畅淋漓的日子里,我们也推出了,“线上公益体育技能培训”——全民线上健身~避免了往日线下技能培训抢不到的尴尬,邀您一起在线运动,收获健康~

活动时间:2021年8月8日起;

活动形式:通过运动分微信小程序,每日进行在线运动健身;

此次我们精心选择了24个运动健身视频,涵盖了工位健身和居家运动健身,不仅能在工作休息之余利用碎片时间便捷运动,放松精神身体,还能在家中全家一起动起来,让大家在疫情期间,安心锻炼。


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  一、久坐办公室容易腰酸背痛,工作时长每隔个2小时,建议站起来动一动。

《缓解腰痛的5个动作》

《肩颈腰背拉伸》

《YTWL》

三个运动视频是最佳选择,改善办公室肩颈腰背疲劳酸痛等问题。


二、长时间办公,精神状态逐渐下降,特别是午饭过后,容易犯困。

《呼吸练习》

《7分钟基础版》

《办公室核心训练5个动作》

《肩臂激活5个动作》

《臀腿激活5个动作》

力荐以上五个运动视频,即刻提升精力、去除困乏、再次唤醒身心能量,恢复最佳工作状态。


三、晚上睡不着、白天起不来是很多人的困扰,居家运动轻松获得好睡眠。

《上肢拉伸》

《下肢拉伸》

《优雅舒展》

《吐故纳新》

都是入睡前最好的选择。

白天建议:

《上午充能》

《关节稳定训练》

《居家核心训练5个动作》

四、疫情期减少出门,运动健身不一定要去健身房,带上孩子,陪伴老人跟着我们在家动起来,全家欢乐又健康。

《晨间塑形》

《动感燃脂》

《江南小调》

《热力派对》

《熊爬》

《如影随形》

每天10-15分钟,全家一起燃烧脂肪,持续瘦瘦瘦。

从2009年起,为纪念2008年北京奥运会的成功举办,每年8月8日定为“全民健身日”,今年我们的健儿们在东京奥运会勇夺金牌,我们不仅与他们同享荣耀,也要学习健儿们的运动精神,在现如今要求防控常态化的严峻形势下,宅家运动起来,一同线上“开练”,一起人人健身、天天健身、科学健身。


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