1/0
【健康】长假结束了,眼睛更累了怎么办?
上海徐汇2021-10-09 13:47:24

刷剧、刷抖音、刷淘宝.....睁开眼就拿起手机刷刷刷的快乐长假结束了。先不管有没有调整好上班的心情,大家的眼睛是不是比长假之前更累了呢?

眼睛为什么会疲劳?

眼睛之所以会疲劳难受,主要与我们的眼周肌肉有关。睫状肌是眼睛里边一个负责看远看近的肌肉,它通过收缩或者放松来帮助我们看清楚远处或者近处。

睫状肌劳累,就是我们视疲劳的主要原因。

护眼有术

视疲劳主要与睫状肌紧张程度有关,而屈光度数增加越多,睫状肌越紧张,也就意味着眼睛越疲劳。大家常听到的护眼术里,有哪些是真的有效呢?CCTV《生活提示》频道为此进行了实验。

眺望远方

通过测量不同活动后的眼睛屈光度,可以得出眼疲劳情况。实验人员在玩了30分钟手机后,屈光度分别加深了175度和250度。

经过3分钟自由的眺望远方后,实验员双眼视力则分别平均恢复5度和17度。两次屈光度变化不大,说明睫状肌并没有得到充分的放松。

随意的远眺时,实际上眼睛也在不自主的寻找目标,睫状肌的运动幅度会更大,肌肉得不到放松。正确的做法应该是选择6米外几个远近不同的物体,看几十秒后再换一个。

转动眼球

网上流行着一种随着动图图像转动眼球,能快速缓解眼疲劳的说法。然而实验证明,盯着此类动图,2位实验人员的睫状肌不仅没有得到放松,反而紧张度加重了。(不要盯着看哦)

转动眼球,可以让负责眼球左右上下转动的眼周肌肉得到收缩放松。但是在手机屏幕上看,主视野范围比较小,会让本来就很疲劳的眼睛雪上加霜。通过转动眼球缓解疲劳,正确做法应该要闭上眼睛,然后极左极右的大幅度转动眼球。

热敷 vs 冷敷

热敷有助促进眼周血液循环,疏通睑板腺管,促使睑脂(睑板腺中的油脂)分泌,从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状。

大家可以选择一条干净的毛巾,在40~45℃中的热水中浸泡,拧干后敷于眼部。每次热敷时间15~20min。

市面上也有可作热敷的蒸汽眼罩,T/SHRH 028—2020《蒸汽眼罩》中规定该类产品的最高温度不得超过53℃。

T/SHRH 028—2020中的产品温度规定

冷敷的主要目的是减轻炎症的反应,比如眼部刺痒感比较明显,或者有过敏反应的干眼患者,冷敷可以达到很好的缓解效果。

标准加持

对于很多人来说,日常工作生活中长时间的使用电子屏幕是不能避免的事,靠自觉似乎还不足以解决视疲劳的问题。

根据不同类型电子视觉显示终端产品以及LED等照明产品对用户视疲劳的影响情况,GB/T 40230系列标准将视疲劳测试划分为眼视光学、视知觉功能、认知功能以及其他功能四大方面进行,最后基于不同测评方面的结果得出综合评价。目前已发布了第1部分和第2部分。

GB/T 40230.1-2021《视疲劳测试与评价方法第1部分:眼视光学》中关于泪膜测试的要求:

过去大家在选择产品时,大多依靠产品的性能指标来判断产品好坏。但是性能越高,人却不一定感觉越舒服,对人的保护也不一定是最好的。通过规范视觉健康测评方法,我们也许能尽早迎来一个对人的生理、心理更友好的屏幕时代。

此外,对于家长们来说,小朋友的视力保护比自己的更重要。国家强制标准GB 40070—2021《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》规定了教学多媒体产品的显示技术要求,投影屏幕应不小于80in,约为2.032m,电视视频显示系统的显示器屏幕不应小于60in,约1.524m。小朋友们在家学习时,屏幕也能达到这个标准吗?

选稿:常善喻
知识产权、免责声明以及媒体合作联系
继续了解
知识产权声明

【知识产权声明】

除本司(指上海东方网股份有限公司)另行声明外,本司网页及客户端产品(以下简称“本网”),包括但不限于东方新闻、翱翔、东方头条等,所涉及的任何资料(包括但不限于文字、图标、图片、照片、音频、视频、图表、色彩组合、版面设计、商标、商号、域名等)的知识产权均属本司和资料提供者所有。未经本司书面许可,任何人不得复制、转载、摘编、修改、链接、镜像或以其他任何方式非法使用东方网的上述内容。对于有上述行为者,本司将保留追究其法律责任的权利。

东方网、东方新闻、翱翔,以上均为本司享有权利之合法商标,未经本司书面授权,任何单位或个人不得使用上述商标,或将上述商标用作网站、媒体名称等。

【免责声明】

1、凡本网注明来源“东方网”或“东方新闻”或带有东方网LOGO、水印的所有内容,包括但不限于文字、图片、音频视频,版权均属本司所有,任何媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人未经本司书面授权均不得转载、链接或以其他方式复制传播。与我司签订有关协议或已经获得本司书面授权许可的媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人,应在授权范围内使用,且必须注明来源“东方网”。其目的在于传递更多信息,并不意味着本司赞同其观点或认可其内容的真实性。如果其他媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人使用,必须保留本司注明的“稿件来源”,并自负全部法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:东方网”,本司将依法追究责任。

2、擅自使用东方网名义转载不规范来源的信息、版权不明的资讯,或盗用东方网名义发布信息,设立媒体账号等,本司将依法追究其法律责任。

3、鉴于本网发布主体、发布稿件来源广泛,数量较多,如因作者联系方式不详或其他原因未能及时与著作权拥有者取得联系,或著作权人发现本网转载了其拥有著作权的作品时,请主动来函、来电与本司联系,或与本司授权的中国文字著作权协会联系,提供相关证明材料,我方将及时处理。
中国文字著作权协会联系方式:
联系人:赵洪波 唐亚静
地 址:北京西城区珠市口西大街120号太丰惠中大厦1027-1036室
联系电话:010-65978917
邮 箱:wenzhuxie@126.com

4、本网所有声明以及其修改权、更新权及最终解释权均属本司所有。

【媒体合作】

本司为尊重保护著作权,鼓励有益于社会主义精神文明、物质文明建设的作品的创作和传播,促进互联网良性发展,本着平等互惠、资源共享的原则,诚邀各类媒体、网站、单位、个人与本网建立友好的合作关系。
媒体合作、内容转载请联系
联系人:杨老师
联系电话:021-22899781