大部分人觉得肾脏只和尿液有关，但事实上，肾脏最大的工作是血液处理，肾脏出了问题，体液就会有问题，全身就都是问题，大脑、心脏、四肢、骨骼、血压……无一幸免。下面就来聊聊怎样护肾养肾，保护身体健康。

肾脏的职责

  1.生成尿液，维持体内水平衡。

  2.排泄代谢产物，维持体内离子及酸碱平衡。

  3.内分泌功能、调节血压。肾脏可以分泌肾素、前列腺素、激肽等，通过肾素—血管紧张素—醛固酮系统以及激肽—缓激肽—前列腺素系统调节血压。

  4.保证骨骼健康。肾脏会分泌促红细胞生成素（EPO），刺激骨髓造血，对维持体内血色素水平至关重要。

憋尿让肾很受伤

  憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于前列腺病患者来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管等脏器带来危害，严重的还会造成肾功能衰竭。

  此外，忍尿不排，会造成逼尿肌松弛，从而发生排尿困难和尿潴留。尿液在膀胱里憋太久，或者一直不喝水，还容易引起尿路繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎，这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

肾不好，身体会有这些反应

  高血压。肾脏通过分泌激素来调节血管的扩张/收缩。有肾病时肾脏会缺血，诱发肾素-血管紧张素分泌。这些激素引起血管收缩，就会对血压产生影响。一般经过5-10年，便会出现长期性高血压。

  骨质疏松。肾主要负责人体的钙磷代谢，人体的钙磷代谢是骨骼代谢的基础，所以有肾病的情况下会有骨骼代谢障碍而出现骨质疏松。一般慢性肾病患者会有骨质疏松，并且比普通人的骨质疏松要厉害。

  精神不振。肾不好，例如肾功能受损时，肾脏一方面没有能力处理大量血液，很多废物、毒素难以随着尿排出；另一方面，蛋白质等营养物质会从肾脏漏出，就会出现精神不振、神疲乏力等症状。

  水肿。肾脏在身体里的主要功能是水液代谢，所以肾不好以后肾脏排水能力会下降，患者就会出现水肿。可能是眼睑水肿，也可能是双下肢水肿，有时候是手指或下肢足踝肿。

  血尿、泡沫尿。肾不好，比如慢性肾炎，蛋白质、红细胞会从肾脏漏出到尿里，尿就会起许多泡沫或出现血尿。

  头发问题。从中医角度而言，肾藏精，头发的生长全赖于精和血，故有“肾其华在发”，“发为血之余”之说。肾不好，患者肾中精气不足，无以充养、润泽头发，就会出现头发枯萎、早脱、早白的情况。

日常应该怎么护肾？

  首先要多饮水。长时间不喝水，尿量减少，尿液中废物和毒素浓度就会增加，肾脏的工作负荷也就大大增加。

  其次，少吃油腻、辛辣食物，生活上不宜劳累，保持良好的心态。

  另外要戒烟忌酒、避免感染。尤其是肾功能开始减退的中老年人，一旦发生感染，肾脏会难以应付额外的负担，常可能导致肾功能进一步损伤，甚至危及生命。

  妇女月经期/妊娠期/产褥期等，尤其要注意个人卫生，预防尿路感染。

  养成规律性定期习惯，切忌强忍小便。

  体格瘦弱修长者，要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂。

  尽量不用或少用肾脏毒性强的药物，最常见的肾毒性药物有庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗生素，抗结核药利福平、磺胺类药物、造影剂等。必须要用时，要在医生指导下用药。

常见问题和误区

慢性肾病患者能吃海鲜吗？

  答：由于海鲜是蛋白质含量非常丰富的一类食物，含高嘌呤和苷酸，容易产生更多的尿酸和尿素氮等代谢产物。而慢性肾病患者应该避免过多的蛋白质摄入，加重肾脏排泄负担引起肾损伤和高尿酸血症。所以建议肾病患者平时饮食要清淡，减少蛋白质的摄入。

肾病患者要控制摄盐和水分？

  答：处于稳定期的慢性肾病患者，水肿的症状不明显时，不必限制盐的摄入，只要不吃过咸食物即可。只有当患者有严重水肿、出现心力衰竭甚至高血压脑病时，才需要严格限制盐的摄入。等到患者病情缓解、趋于稳定后才能逐步增加食盐摄入量。另外，饮水量一般不加限制，轻度水肿患者适当降低饮水量，只有严重水肿及少尿才需要控制饮水量。

血压不高，为什么医生给我用降压药？

  答：尿蛋白是引起肾功能恶化的一个极其重要的因素。“普利”“沙坦”这类药，具有降低蛋白尿，保护肾功能的作用。有持续的尿蛋白存在，就有可能持续伤害肾功能。因此为了阻止尿蛋白，不管有无高血压，医生常常会给患者用此类药物。