随着现代生活节奏的加速，女性生活环境以及生活方式发生了较大的变化，乳腺疾病的发生率不断升高，且出现年轻化趋势。乳腺增生是女性常见的良性病变，它的发病率位居乳腺疾病首位。调查发现，有2/3的女性存在不同程度的乳腺增生，集中在25--45岁的年龄段女性。乳腺增生虽然不是一种严重的疾病，但是会对女性的身心健康造成较大的影响，因此需要尽早采取有效的干预措施。

什么是乳腺增生？

乳腺增生，是由于乳腺组织导管和乳腺小叶的结构出现了退行性变化和进行性的结缔组织生长。该疾病并非炎症，也和肿瘤不同，但与内分泌失调有极大的关系。多数由于女性日常中的不良生活习惯，对乳房腺体造成了不好的刺激，最终使乳腺组织发生了不正常的胀大和增生。主要表现为：乳房出现大小、形态不一的肿块，查体可发现存在不同程度的乳房疼痛，且多数无明显症状，以月经周期异常为主要特征。

乳腺增生的原因有哪些？

临床中发现，以下几种情况容易患乳腺增生：日常生活压力大、工作繁忙，经常出现暴躁、爱生气等负面情绪，缺乏良好的生活作息规律，长时间无法发泄会使内分泌失调，增加乳腺增生发病率。一些女性由于高龄未婚、人工流产、性生活失衡、母乳喂养受到抑制或不孕等原因，阻碍了乳腺的周期性生理活动。还有一部分女性由于内衣不合体、过紧而对乳房内的血液和淋巴循环系统造成压迫，因此对乳房的健康造成威胁。经常吃一些油腻、油炸、辛辣和生冷的食品，对人的身体会产生不利影响，容易患上乳腺增生。如果长时间口服含激素的避孕药或保健品，也会使内分泌失调，从而导致乳房疾病的发生。

乳腺增生会变成乳腺癌吗？

很多女性担心乳腺增生会变成乳腺癌。实际上，乳腺增生和乳腺癌是两种不同的疾病，乳腺增生也不是乳腺癌的早期，其癌变的可能微乎其微。乳腺增生有多种病理类型,它分为单纯性小叶增生和乳腺小叶增生伴导管上皮增生。如果是单纯性小叶增生,只要注意调整心态，平时注重身心调理,那么随着时间的推移，疼痛可能会逐渐缓解。若疼痛明显且影响日常生活的情况下，可在乳腺专科医生的指导下用药物进行调理。若用药2--4周内无明显改变，可更换用药方案。若乳腺小叶增生伴导管上皮增生,并且表现为异形改变,则为癌前病变,这时就需要积极治疗、定期检查,以防癌变。

如何预防乳腺增生？

女性在日常生活中，应多食用新鲜蔬菜、水果、豆制品及菌菇类食物（如金针菇、木耳等），多食用粗粮（如玉米、高粱、山药等），粗粮是促进乳腺肿块消退、避免肿块癌变的重要饮食部分，因其含有丰富的膳食纤维，能够抑制脂肪吸收，降低雌激素水平。

尽量减少高脂肪、高热量食物的摄入。同时，可以适当食用薏米、丝瓜、赤豆等，能够降低血液黏稠度，降低外周血管阻力。还可以适当加入当归、桃花、红花等药膳食用，能够起到活血化瘀、舒经活络、益气止痛的功效。少食用辛辣刺激以及腌制食品，并且要减少肥肉摄入。

控制体重，防止体重增减过快。保持心情舒畅，多听听音乐、适当运动等方式，来改善紧张焦虑情绪。

在经期前后伴随持续疼痛症状，且呈放射状分布时，可适当进行乳房按摩来改善疼痛症状，具体方法是：托起有明显痛感的一侧乳房并沿乳管向乳头的方向轻轻推抚50次，有肿块的地方可以用掌心轻柔按压10次，睡前30分钟揉按1次即可，能够改善疼痛症状。

乳腺增生在日常生活中很常见，因情志不遂，肝气郁结，久而致气滞血瘀于乳而发。因此，建议女性提高自身机体免疫机能，保持积极乐观、心情舒畅的良好心态。

（乳腺外科 毛婷）