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为啥一到冬天起床就特别困难?可能真不是因为懒……
东方网2021-11-21 11:31:14

入冬以来,相信很多人每天早上都会和自己的被窝上演一出“生死离别”的大戏。特别是那些每天都要早起的“上班族”和“上学族”,不管闹钟响了几次总是感觉睡不醒,不想和被窝分开。这是咋回事儿呢?难道一到冬天也是会像动物一样,要冬眠吗?

首先,大部分生物都顺应着自然光照,日落而息日出而作,在夏季到冬季的转换过程中,昼夜时间也随之变化,自打秋天开始,日照时间逐渐缩短。这样一来,极大地影响了人们体内褪黑素的释放。

褪黑素是体内的一种激素,主要是负责睡眠质量和情绪。但它会受到光照的影响,白天分泌的少,浓度低,夜间分泌的多,浓度高。冬天天亮得比较晚,体内的褪黑素浓度不能迅速降低,所以才会出现醒不来、起床困难的情况。

其次,冬天天气冷,很多人户外活动较少,再加上新陈代谢变慢很容易出现情绪低落、焦虑、心情不愉快、压力大等问题,这些也会影响到睡眠的质量

最后,早上起不来还有饮食的“锅”。天气一冷,为了暖和点,就不得不吃点高热量的食物。食物进入人体,血糖升高,一来抑制食欲素让你变困,二来胰岛素正常工作受到干扰。

不过爱迟到的你也不用太过焦虑,这个“病”,春天一来就会减缓。如果能早点放下手机,早早入睡,晚上少吃高热量食物,可能也会有所缓解。

(来源:科普中国)

作者:王旭
选稿:沈昊
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