1/2
立春阳气初生,长宁医生教你这样养生……
上海长宁2022-02-04 21:43:23

2月4日是为二十四节气之首——立春。立春乃万物起始、万象更新。上海市光华中西医结合医院治未病科主任徐中菊提醒广大市民,立春节气应少食酸辣多食辛甘,坚持“春捂”,放缓运动。

徐中菊介绍,立春正值冬春交迭之际,其后十五日,气温起伏较大,乍寒乍暖,但人体适应天时,气机生发,腠理开始变得疏松,相比较冬日而言,对寒邪的抵抗能力有所减弱。

初春时节不宜立即去除棉服,当谨防“倒春寒”侵扰,尤其对于婴幼儿、老年人及体弱之人而言,换装尤宜审慎,应适当“春捂”,切勿汗出当风,避免感冒等呼吸道疾病的发生。初春当“捂”,但应有度,当根据具体气候变化调整衣着,可多备几件夹衣,随天气变化增减。

春季五行对应于木,五味对应于辛,就中医五脏而言对应于肝。季节、饮食、人体脏腑相互对应,故立春时节适当进食萝卜、韭菜、香菜、生姜、洋葱等味辛食物,有助于辅佐肝气通达顺畅,整体而言于机体有益。但应当注意的是,味辛、气厚的食物虽为春季美味,但若过量食用,辛热之气容易损伤人体的阴液,同时也容易消耗正气,反而不利于健康,故选择食物时应该适量,尤其对于老年人,更应该全面均衡。

在起居方面,人体气血如自然界一样,需要舒展畅达。春季是呼吸道疾病的易发时期,包括感冒、扁桃体炎、支气管炎等。作息可以从早睡晚起改为早睡早起,早上利用一点时间出去散散步,可以滋养肝脏。同时注意居室空气的流通,适度开窗通风换气。

“在立春时节,很多人都会因为接触外界的过敏源而导致肌体出现一些过敏反应,从而诱发哮喘、鼻炎等季节性过敏疾病。立春前后,春风拂面,此时正是人们到户外走一走的好时节,但是不少人都会对花粉过敏,因此在外出时要避免近距离接触花粉。”徐中菊主任提醒,春天万物萌动,也滋生细菌,所以春天应特别注意讲卫生。

立春过后,随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。

徐中菊

光华医院治未病科主任、主任医师、博士、硕士生导师、上海市中医药

领军人才。

从事中西医结合内科临床工作28年,擅长采用中西医结合方法诊治心脑血管病、结直肠癌及内科杂病。在各级学术组织担任学术任职15项;作为主要负责人和参与人完成国家自然基金课题、市区级课题11项,发表相关文章20余篇,主编、参编书作5本。

门诊时间:周三全天(新华路院区)

周二、周五上午(延安西路院区)


选稿:奚亮
知识产权、免责声明以及媒体合作联系
继续了解
知识产权声明

【知识产权声明】

除本司(指上海东方网股份有限公司)另行声明外,本司网页及客户端产品(以下简称“本网”),包括但不限于东方新闻、翱翔、东方头条等,所涉及的任何资料(包括但不限于文字、图标、图片、照片、音频、视频、图表、色彩组合、版面设计、商标、商号、域名等)的知识产权均属本司和资料提供者所有。未经本司书面许可,任何人不得复制、转载、摘编、修改、链接、镜像或以其他任何方式非法使用东方网的上述内容。对于有上述行为者,本司将保留追究其法律责任的权利。

东方网、东方新闻、翱翔,以上均为本司享有权利之合法商标,未经本司书面授权,任何单位或个人不得使用上述商标,或将上述商标用作网站、媒体名称等。

【免责声明】

1、凡本网注明来源“东方网”或“东方新闻”或带有东方网LOGO、水印的所有内容,包括但不限于文字、图片、音频视频,版权均属本司所有,任何媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人未经本司书面授权均不得转载、链接或以其他方式复制传播。与我司签订有关协议或已经获得本司书面授权许可的媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人,应在授权范围内使用,且必须注明来源“东方网”。其目的在于传递更多信息,并不意味着本司赞同其观点或认可其内容的真实性。如果其他媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人使用,必须保留本司注明的“稿件来源”,并自负全部法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:东方网”,本司将依法追究责任。

2、擅自使用东方网名义转载不规范来源的信息、版权不明的资讯,或盗用东方网名义发布信息,设立媒体账号等,本司将依法追究其法律责任。

3、鉴于本网发布主体、发布稿件来源广泛,数量较多,如因作者联系方式不详或其他原因未能及时与著作权拥有者取得联系,或著作权人发现本网转载了其拥有著作权的作品时,请主动来函、来电与本司联系,或与本司授权的中国文字著作权协会联系,提供相关证明材料,我方将及时处理。
中国文字著作权协会联系方式:
联系人:赵洪波 唐亚静
地 址:北京西城区珠市口西大街120号太丰惠中大厦1027-1036室
联系电话:010-65978917
邮 箱:wenzhuxie@126.com

4、本网所有声明以及其修改权、更新权及最终解释权均属本司所有。

【媒体合作】

本司为尊重保护著作权,鼓励有益于社会主义精神文明、物质文明建设的作品的创作和传播,促进互联网良性发展,本着平等互惠、资源共享的原则,诚邀各类媒体、网站、单位、个人与本网建立友好的合作关系。
媒体合作、内容转载请联系
联系人:杨老师
联系电话:021-22899781