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盖厚被子睡得更香,是真的吗?
东方网2022-03-01 15:02:57

许多人睡觉时喜欢盖质地轻盈、没什么重量的被子或毯子。但一些人也发现,比起新式的羽绒被、蚕丝被,还是盖传统的棉花被,让人睡得更香。被子重量对睡眠有何影响?如何根据个人需求挑选被子?

盖厚被子,改善睡眠减轻焦虑

一项研究称,盖重毛毯(6~8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,一年内治愈大多数失眠患者,还能减轻抑郁和焦虑的症状。

被子不是越厚越好

虽然研究发现,盖厚被子有助缓解失眠、焦虑,但被子过厚,也有可能导致疾病风险:

睡觉有压迫感

盖厚被子,被窝里的温度会升高,机体代谢更旺盛,能量消耗大大增加,汗液也增多,使人烦躁不安、有压迫感,睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑涨。

诱发肩周炎

被窝温度上升,人们在睡梦中会不自觉地将肩膀、手臂露在外面。久而久之,肩膀很容易受凉,诱发肩周炎。

更易积攒灰尘,加重哮喘

厚棉被容易积攒灰尘,刺激呼吸道黏膜,加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。

被子的重量不是一刀切的标准,最好根据季节、被子材质来选择。

冬天棉被建议挑3公斤的,可根据寒冷程度加盖毛毯。

春秋棉被挑1~1.5公斤的就好,羽绒被的重量为棉被的一半左右合适。

在有暖气的北方,被子重量可根据室内温度调整。

一表教你根据需求挑被子

我们盖的被子大致可分为三类:植物纤维类,比如棉被;动物属性类,比如鸭绒被、蚕丝被;还有就是化纤类,比如九孔被。

每种被子的肤感、保暖度各不相同,用一张表教你根据需求挑被子:

追求重量:棉被

能够带来重量的被子首屈一指就是棉被,从3斤到5斤再到10斤,随着重量的增加,温暖的感觉也随之增加,棉被在我国算是最传统,应用最广的被子了,加之价格实惠,简直是居家必备良品。

不过棉被并不适合所有人,因为它的透气性差;同样的重量,有的人会觉得有压迫感。

追求吸湿排汗:羊毛被

吸湿排汗其实就是我们俗称的“透气性”,由于羊毛纤维表面的蛋白鳞片,可以吸收并释放比棉多两倍的水气,所以羊毛被的透气性能非常好。

羊毛纤维具有良好的卷曲特点,因此羊毛的保温性毋庸置疑。而羊毛又具有很好的悬垂性,因此贴身性也好。

追求轻盈:羽绒被

羽绒被比较轻盈,同样体积的被子,羽绒被的重量仅为棉被的1/3,羊毛被的1/2。

一般的被子在使用不久后便会积累过量的水分,成为病菌滋生的温床,而羽绒被具有良好的保暖性、吸湿性和透汗性,其透气性比羊毛更好。

追求低价:化纤被

以涤纶材质为主的化纤被价格低廉,保暖性透气性较好,轻巧。但在干燥的秋冬季节很容易产生静电。

追求亲肤:蚕丝被

由于蚕丝中约87%的成分是纯天然动物蛋白,跟人体皮肤接近,因此有很好的亲肤性。

蚕丝被对女性、婴幼儿的肌肤有着良好的滋养、呵护作用:女性长期使用能有效延缓皮肤衰老,美容养颜;宝宝长期使用能有效保护其娇嫩的肌肤,防止皮肤过敏。

(来源:生命时报)

作者:包永婷
选稿:沈昊
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