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心理咨询师梦晓提示:疫情期间要这样调节情绪……
上海长宁2022-04-09 15:11:13

疫情期间,社会公众的心理问题日渐成为了一个关注的话题。近日,长宁区益粒种子青年公益发展中心携手公益伙伴上海电子信息职业技术学院,邀请SMG节目主持人、国家二级心理咨询师梦晓,联合发起“同心战疫——疫情下如何获得情绪智慧”公益讲座,助力每一位受疫情困扰的市民打赢疫情防控“心理战”。

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梦晓在讲座中告诉大家,情绪是一个人的心态向某一方面发生了大的变化。人类的大脑包括爬行脑、情绪脑(哺乳脑)和理智脑(认知脑),三脑协调一致时,表现出来就是理性与智慧的社会人;但当遇到重大应激时,“情绪脑”就会占据上风,这样能更快速地识别危险,并直接向“爬行脑”发送信号,从而出现“未知先怕”的身体反应,如心慌气短、呼吸加快等,这些都是正常人在遇到不正常状态下的正常反应。

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那么疫情宅家期间如何获得情绪智慧呢?梦晓提供了4种途径,即改变一些认知、学习一些调节技巧、建立新的习惯以及提高爱商等。

就居家期间如何提高效率这一问题,梦晓给出了3种建议,她建议大家还是要建立日常节律,就是每天在差不多的时间或者按照相同的顺序安排一些行为;有效管理时间,即制定每天必做事情的时间安排表;制定非常计划,即宅家期间坚持做一件自己之前没有坚持下来的事情,比如,锻炼身体等。

梦晓希望大家都能牢记:健康的情绪模式是把别人的需求与不安全感和自己的需求与不安全感看得同等重要。

公益讲座持续了近两个小时,吸引腾讯会议和视频号同时在线观看人数超过千人。

最后互动环节,梦晓对大家提出的部分焦虑问题,进行了专业又不失暖心的分享,大家纷纷表示受益匪浅。

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作为此次公益讲座的组织方,益粒种子青年公益发展中心理事长席正园介绍,“我们策划这次线上公益讲座的初衷,希望通过邀请专业的心理咨询师,传播科学的心理疏导,提高大家的心理免疫力,增强大家战胜疫情的信心。”

选稿:施丰奕
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