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[中职]工程技术管理学校:“疫”路相伴 “愈”你同行-“疫”路关爱专场讲座
上海市工程技术管理学校2022-04-12 18:25:39

疫情的反弹再次打乱了我们的学习和生活。不管是居家隔离还是学校封闭管理,大家面对这暂时的“不自由”出现了烦躁、恐惧、焦虑、郁闷等情绪,可能还会产生某些心理困扰。为此,上海市工程技术管理学校健康成长中心于2022年4月7日晚邀请OH卡专家孙艳老师开设讲座,为大家提供了疫情期间的情绪调适方法,为大家的身心健康保驾护航。本次讲座,由主管德育曹刚副校长主持,在超星学习通平台直播,全校2000多名师生参与本次活动。

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走进情绪,揭开神秘面纱

“你们最近还好吗?”孙老师的问题引发了同学们的吐槽开关,大家纷纷在直播间用一两个关键词描述自己目前的状态,有无聊,有烦躁,也有平静。直疫情期间的情绪感受不断引发共鸣。“大家对情绪的态度是怎样的呢?”除了大家常见的无视、防御、转移注意力的态度,孙艳老师提出了一个新的态度——好奇。这个新态度也引起了听众的好奇,对接下来的活动也充满了期待。

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觉察情绪,理解情绪意义

孙老师通过OH卡引发了听众的自由联想,大家纷纷把自己当下的情绪状态与OH卡的图像联系起来,更加具体的表达自己的感受。“哪张卡牌让你联想到最近难搞的情绪?在卡牌当中你看到了什么?为什么你会有这样的感受呢?”步步推进的引导性问题加上OH卡的自由联想图像,让听众们沉浸在情绪的内观中,与自己对话,也理解了这些情绪当中自我内心的需求。

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转化情绪,掌握调节方法

孙老师认为正常人都有情绪,适度的情绪对我们有一定的帮助,但情绪一旦超负荷,则会影响我们的身心健康。所以我们可以通过一些方法调节情绪。这一环节,孙老师依然通过OH卡活动,结合典型的案例,让大家学习、体验、掌握了“转换视角;情绪红绿灯;创造自己的积极情绪”,三类调控情绪的办法。活动结束,孙老师强调,情绪是礼物,觉察他,理解他,转化他。

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听完讲座,大家显得十分意犹未尽,纷纷表示收获满满,一致送上好评。“我校十分重视师生的身心健康,致力于向全体师生传递积极向上的生活态度。”曹刚副校长总结到,此次线上心理讲座活动,我们的师生热情度很高,希望大家能够时常回味,学会调控自己的情绪。下一步,我校将结合实际,继续组织系列心理活动,关爱师生健康。

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选稿:东方网教育频道 陈乐 陈士琪
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