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太极拳八段锦练起来 运动增强免疫力
上海体育2022-04-13 20:11:26

太极拳八法五步,健身气功八段锦,抗击疫情好帮手。今天,小体通过视频向大家介绍练习方法,一起跟着练。

世界上最有效的药物就是人的免疫力,最新发布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第九版)》再次肯定了我国传统功法对于预防、应对新冠肺炎的积极作用。

下面,跟着小体一起看着视频,边学边练,提高免疫力,战胜疫情。

太极八法五步,一起在家强身健体!#居家运动 

太极拳在中国有着悠久的历史,是依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术。

练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。练养生太极拳能疗疾健身、修身养性、健美益智,开悟智慧、激发潜能、技击防卫,达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。在我国全面防控新冠肺炎疫情的大背景下,太极拳运动也具有强身健体的功能,有助于大家更好地抗击疫情。

动静相兼、舒展柔和,无需器械,不受场地局限,易行安全!一起来学八段锦吧!#居家运动 

八段锦之名,最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中:“政和七年,李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。” 说明八段锦在北宋已流传于世,并有坐势和立势之分。由于立势八段锦更便于群众习练,流传甚广,“健身气功•八段锦”以立势八段锦为蓝本,进行挖掘整理和编创。它吸纳传统八段锦功法的精髓,按照现代运动学和生理学规律,对动作次序和运动强度进行了调整,通过动作、意念和呼吸的协调配合,达到强身健体的功效。

健身气功•八段锦动静相兼、松静自然,柔和缓慢、圆活连贯,适应于不同人群的健身锻炼。长期习练有助于改善呼吸系统、神经系统及循环系统的功能,增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力,改善心理健康。

选稿:吴怡闻
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