鸡蛋加一物，养肝、护心、健脾、化瘀……不知道就亏了~

鸡蛋营养丰富，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的营养素，如今已成为餐桌上最常见的食品之一。

中医认为鸡蛋有滋阴润燥、养心安神、补血安胎、除烦的功效。

其中，鸡蛋黄入心、肾经，有滋阴润燥、养血息风、治心烦不得眠的作用。

鸡蛋白则有润肺利咽、清热解毒的功效，常用于治疗目赤和咳逆等症。

鸡蛋的吃法多种多样，烹调手段也各不相同。

下面为大家介绍一下，如何中医食疗法吃鸡蛋——

养心护脉——护心鸡蛋羹

做法：

将鸡蛋打散，加入牛奶，沿着一个方向轻轻搅拌均匀，水烧开后上锅蒸，蒸制7~8分钟，起锅后加入适量红花籽油即可。

功效：

在鸡蛋羹里添加少量红花籽油，能降低脂肪和胆固醇水平，适当食用有一定保护心脏的作用。

益气活血抗肿瘤——鸡血藤煲蛋

肿瘤患者多数都有气虚血瘀的问题。

针对此类问题，可以尝试用鸡血藤煲蛋来调理血瘀状态。

材料：

鸡血藤30克，鸡蛋2个。

做法：

将30克鸡血藤下锅煮10分钟，待有效成分充分析出后加入鸡蛋，鸡蛋在下锅前可用勺子轻轻敲打蛋壳，蛋壳出现细小裂缝后再下锅煮熟即可。

功效:

有血瘀症状的人群作为日常调理来服用。没有血瘀证的人不建议用。

补益气血——醪糟气血饮

气血亏虚的人常会出现乏力、四肢发凉、头晕、心悸、心慌等问题，严重者还会危及寿命。

气血亏虚的人可以常饮醪糟气血饮。

材料：

醪糟50克、鸡蛋1个、阿胶5克、山楂5克。

做法：

将阿胶打碎，加开水上气蒸制洋化，另起一锅，加入水和山楂煎煮，开锅15分钟后，取出山楂，倒入醪糟小火煮开，再加入打好的鸡蛋液，待蛋花成熟定型，加入洋化好的阿胶，搅匀即可盛出食用。

禁忌：

脾胃湿热者不建议食用。

补益肝肾——五味子延寿蛋

人到中年很容易出现肝肾不足的问题，头晕耳鸣、两眼发干、视物不清、手足心发热等问题频发。

推荐大家食用五味子延寿蛋。

材料：

五味子10克、鸡蛋适量。

做法：

五味子提前泡一晚上，第二天早上再把鸡蛋放入泡五味子的水中一起煮，鸡蛋煮熟后敲出裂纹，再煮几分钟，放凉即可。

功效：

五味子对人体各脏腑功能有补益的作用，尤其是有助于保护肝脏。

益气血强精神——西洋参枸杞蒸蛋

中老年人气血渐衰，部分人群还会出现气滞血瘀的问题。

为保证气血正常运行，可以服用西洋参枸杞蒸蛋。

做法：

5~10克西洋参粉；鸡蛋两枚，搅匀；枸杞5克；将三种食药材混合一起，每日早晨蒸熟食用。

功效：

补气血益肝肾，预防动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆、中风等疾病。

美容护发——黑豆桑寄生杞子鸡蛋茶

春季多风，血虚者易出现头痛怕风，荨麻疹等症状，推荐黑豆桑寄生杞子鸡蛋茶。

材料：

黑豆30克，桑寄生15克，枸杞子15克，桂圆肉5~8粒，红枣（去核）6枚，鸡蛋2~3个，生姜5片，红糖适量。

做法：

将黑豆、桑寄生、枸杞子、桂圆肉、红枣洗净，黑豆热水浸泡30分钟备用。

上述食材加清水先煮30分钟，再加入鸡蛋、生姜，约15分钟后，将鸡蛋取出，剥掉鸡蛋壳，然后再把鸡蛋放进去煮，再约15分钟即可。

可以加些红糖调味，饮汤食鸡蛋。

适用人群：

血虚失眠，怕风头痛，面色不华者。湿热体质的人慎食。

关于鸡蛋的小问题

Q1:一天可以吃多少鸡蛋？

《中国居民膳食指南2016》建议，在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，每周不要吃超7个鸡蛋，平均就是一天一个。

Q2:煮鸡蛋时用冷水还是用热水？

最好的方法是温水下锅。用过热的水煮鸡蛋会让蛋壳冷热不匀容易破掉；用冷水慢慢加热又会容易出现粘蛋壳的情况。

Q3:哪种储存方式能让鸡蛋保存得更久？

鸡蛋在室温下更容易变质，尤其是在夏天的时候。建议把鸡蛋冷藏存放，这样可以储存一个多月时间。鸡蛋大头朝上更利于保存。

选稿：施丰奕

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