“你不能左右天气，但你能左右你的心情”。

本该春暖花开，公园撒欢的季节，疫情却再次袭来，影响着我们的学习、工作和生活。针对疫情形势下学生居家学习所产生的一系列烦闷、紧张、压抑等心理问题，为筑牢疫情防控下学生心理安全防线，帮助学生保持良好心态、提高学习效率，上南中学东校于4月14日班会课召开了全体学生线上心理健康教育讲座，本次讲座采取网络直播形式，由学校心理室车音老师主讲。学校从日常的心理课反馈、平日的心理咨询、学校的心理邮箱以及班主任、导师日常联络的过程中，发现一些共性问题，比如和父母沟通上等，所以安排了主题为《疫情居家期间，如何与父母和谐相处》的全校学生心理讲座。

“尊重、沟通很重要”

讲座以同学们身边发生的真实事例开始，引起了大家强烈的共鸣。随着讲座的推进，车老师和大家一起慢慢揭开了孩子与父母之间容易发生矛盾的三个主要原因：

心理界限被逾越。每个人都有自己的隐私空间和心理边界，青少年也不例外。但在中国式注重亲情的传统文化背景下，父母们很难与子女很好地分离，自我心理边界经常是模糊不清的，这导致了父母比较容易随意突破心理界限，闯入孩子们的私人空间，他们在被照顾、被学习、被管理、被规划的过程中会产生强烈的束缚感和压力感，从而无法体会到父母的爱，甚者产生了怨恨情绪，亲子冲突也就随之爆发。

互相之间没有好好沟通。一些本来是父母想期望要孩子变得更优秀、想表达的是善意的提醒，但说出来却变成了一把直戳孩子心口的利剑，让孩子难以接受，从而孩子也会表现出因为“一点小事”就“炸毛”的行为。

外部压力给家长带来负面情绪。即使是平时，父母面对工作生活和教育问题带来的压力也难免衍生出各种负面情绪。而此次疫情防控涉及到所有行业和家庭，一线工作者处于繁复的工作中，隔离人员远离家人，无法照顾到家庭孩子，担忧、恐惧、烦躁、愧疚、焦虑等情绪充斥心头。再加上停工停产所带来的经济压力，让家长们也心力交瘁、精疲力竭。现在特殊时期，也不能出去看看风景、运动运动有些负面情绪不能及时得到消化和疏解，就会很容易失控或转嫁于家人。

找到了居家期间亲子发生冲突的主要原因之后，车老师带领着同学一起探讨了如何和父母和谐相处的策略。

理解自己行为背后、父母行为背后真正想表达的观点及期待。

借助“冰山模型”可以发现冰山的最上面是每个人的行为表现，水平线上即个体的应对方式，如命令式、指责式的方式。在冰山的下面，首先隐藏着个人的感受，所以在面对任何一件事时，我们都要首先明白自己的情绪和感受是怎么样的。第二点，是我们的观点，即我们有什么样的信念、假设、预设立场、主观现实、认知。第三点是期待，包括对自己的、对他人的，还有来自他人对你的。第四点是人类共有的渴望和需要，我们都需要被爱，是可爱的；都希望自己是被接纳的，是得到认同的；都希望自己是有价值的、自由的。最后最深的一个层次是关于“自我”——我是什么样的一个人。我们可以通过这个冰山模型，真正理解我们行为背后、父母行为背后正真想表达的观点以及期待等。

学会使用爱的语言——非暴力沟通。

了解并掌握非暴力沟通的四要素：观察+感受+需要+请求。

以及在学习和使用这种爱的语言时的两个温馨提示：

要区分观察与评判，给出没有评判的观察。

提出的请求要“可执行”。

每个人都会需要家人的支持和帮助，与其“互相嫌弃”不如彼此珍惜。其实居家的日子很珍贵，毕竟这是我们难得可以陪伴父母的日子。这是对家庭关系的考验，所有关系都需要被悉心经营。

最后，车老师建议各位同学在与父母相处时，应注意方式方法，在理解、尊重的前提下多沟通、多分享、多拥抱。

讲座结束后的学校收到了很多同学的观后感，同学们都明白了唠叨的背后是爱，相处的方式是沟通，情绪的处理是疏解，一家人的意义是相亲相爱等等……

本次讲座，车音老师先通过举例向我们说明了与父母产生矛盾的原因:父母的过度关注导致心理界限被逾越，父母不能好好说话，父母有外部工作压力等。与父母和谐相处，可采用非暴力沟通四部曲:先没有评判性的观察，描述出我的所见所闻;要有可执行性的感受，表达我的主观感受和心情;表明需要，告诉父母我为什么会有这种感受;最后用请求的方式礼貌表达需要。但最重要的还是要理解父母。

——预备7班 王晨丹妮

自疫情开始蔓延，我们不知不觉已经上了一个月的网课了，而在大家都居家隔离期间，难免会与父母产生矛盾与冲突，车音老师便以一堂心理讲座来教我们如何与父母和谐相处。在这堂讲座中，我学到了很多，例如当我情绪不稳定时，我不应当用很冲的语气像父母说话，应该与父母敞开心扉，和谐沟通。想要父母答应我条件的时候，要使用“可执行”的请求，学会正确表达需求，告诉父母我学习已经做好了，告诉父母我学习完了需要放松和休息，以礼貌的态度去面对父母，会大大的减少与父母沟通直接的不和谐，最后，我也会多主动关心父母，问候父母心情如何，身体如何，与父母和谐美好地熬过疫情。

——初一8班 乔子萱

在疫情居家隔离期间，我们借助网络和电子产品学习，由此，我们不免有些迷于网络，但大体上还是以学习为主，而在我们使用电脑学习时，父母常常认为我们不是在认真学习，而是在玩游戏、刷视频，不免训斥我们，语气也有些恶劣，原本想平和和父母交谈的我们，不免生出几分火气，加剧了与父母间的矛盾。而在学习了车音老师的心理课程后，我理解了父母希望我们能够认真学习的苦心，也调整了自己的心态。更加专注于学习，与父母也相处得更为融洽。

——初二（3）班 胡浩伟

严峻的疫情让我们所有人居家学习，父母也居家工作。由此我们和父母的相处时光大大增加，生活中难免会闹矛盾，这不时让我有些烦恼。这节课车老师详细解答了我的烦恼。听完了这次班会课，我深刻明白了和父母吵架的导火索，懂得了如何正确委婉的表达自己的想法，更加体会到了父母对我的爱。这堂课让我和父母相处更加融洽了，学习的干劲也更足了。

——初二1班 薛天和

现在每天睁眼第一件事就是拿起手机看看疫情资讯，而每天的现状告诉我，现在还不能出门上学…曾几何时，我们与父母的“战争”，似乎总是始于寒暑假，小到“你妈觉得你冷，逼你穿秋裤”，大到“每日督促我尽快完成作业，做体育锻炼”，似乎万事万物都会引发我们与父母之间的“战争”。谁也想不到的突如其来的疫情反复，似乎给许多早已弥漫着硝烟的家庭开辟了新的战场。通过收听车音老师的讲座，我开始改变自己与父母的相处之道：我与父母大多误会的源头就是缺乏沟通，语言的力量是巨大的，多沟通可以帮助我与父母更好的解决问题；另一方面换位思考，理解父母的苦心，让父母走进我们的内心世界。在讲座最后看了一个视频，我被视频中的父女感动了。的确，父母的爱是无私的，他们曾经把我们举过头顶，但终有一天他们再也无力把我们举过头顶。所以我们也要心怀感恩的心，好好与父母相处，好好珍惜父母在身边的日子。

——初二（6）班 赵媛

车老师在讲座上为我们提出了一些和谐相处的小策略——提出的请求要“可执行”我觉得对我们的帮助很大。举个例子：当父母回家后看到我们在玩手机时，我们往往会采取防御、指责、蔑视以及冷战这4种方式来回应父母，这对我们的父母产生了极大的伤害，进而父母会用他们的理由来推翻你，一来一去，我们和父母便不能进行有效、良好的沟通，进行互相伤害，亲自矛盾一触即发。这时候我们就可以提出“可执行请求”例如：能不能给我15分钟进行放松吗，时间到了就停止”。我相信改变成这样的说话方式，你会有不同的感受，同时你的父母也会有不同的感受，我相信你的父母也一定会理解的感受，从而亲自矛盾也会有所缓解。

我们的父母也是第一次做家长，我们也是第一次做孩子，我们不断在生活中成长，听完这次讲座后，我对我的父母有了更多的理解，同时我也会今后的生活中给他们多一份的包容，让我们的亲子关系更加和谐，也让我们一起成长！正确面对疫情，同时把握疫情时期内我们家长与孩子长时间相处的机会，建立一份良好的亲子关系。

——初二（9）班 李韵洁

如今，所有人都由于愈发严重的疫情居家工作、学习。作为学生的我们与父母相处的时间大大增加，这也使我们与父母的关系迎来了巨大的挑战。本次心理讲座主要谈论的便是疫情居家期间，如何与父母和谐相处的话题。讲座中，老师举了生活中和父母常见摩擦的例子，详细分析了父母和孩子之间的心理。讲座是以一部短小的影片结尾的。影片中，父母与孩子一同玩耍，起早摸黑送孩子上学，留给孩子善意的谎言，无论如何都把自己最好的一面、最好的东西留给孩子，他们是孩子的超人，是他们身后永远坚固的屏障。因此，不管遇到什么事，父母总是那个在我们背后默默支持着我们的人。我们是第一次做孩子，他们也是第一次做父母，只要互相理解，互相关照，没有什么问题是无法解决的。我们一起等待疫情过去，一起长大，一起去看春暖花开！

——-初二（3）班 王诗琪

疫情居家学习期间，我和父母相处非常和谐，妈妈每天忙碌工作还要做饭，也让我很感激，不会恼怒她。但因为初三学习生活的繁忙，我常常关着房门，坐在书桌前奋笔疾书，很少出来，只有吃饭时才会和父母交流。虽然父母常因此而不断反复提醒我多喝水，多出来走走，有时也会因吃饭前没有听到他们的叫唤而略显烦躁，但通过此次讲座，我也能理解父母，在他们繁忙的工作之余，还要关心我的学习生活和我的心态，非常不容易。所以从今天起，我也会多多体谅父母，听取他们的建议，劳逸结合，多与父母沟通，一起成长!

——初三1班 范诣闻

这一次的班会课讲述了在居家学习期间与父母和谐相处的方法，车音老师先举了一个日常生活中的例子让我们体会到了学生和家长之间的种种矛盾。在逐一分析了这些行为和行为背后的原因后，我也掌握了在家和父母相处的方法。

在疫情期间，我与父母的相处分和谐，虽然有时经常会催促我锻炼身体，早点睡觉这一类的琐事，但经过这次的班会课后，我也理解了父母的良苦用心。他们作为家里的大人，不仅要操心我们孩子的饮食问题，还要面对公司，居委，疫情的种种考验，难免有情绪不佳的时候，作为孩子，我们更应该体谅他们，让他们不要在为我们的学习操心。

我们一起做好自己的事，一起使用不同的方式抗疫，相信疫情马上就要过去，我们终将会在学校团聚!

——初三1班 卢懿