1/3
如何正确“玩”手机?这堂讲座教你科学应对“视疲劳”
东方网2022-06-07 18:16:01

东方网6月7日消息:疫情期间久用手机增加眼睛负担?遇到眼睛干涩疲劳怎么办?在第27个全国“爱眼日”来临之际,由虹口区残联主办的2022年虹口区阳光活力宣讲线上讲座近日举办。

图片来自网络

眼睛是心灵的窗户。国家卫健委发布的《“十四五”全国眼健康规划(2021-2025年)》指出,眼健康是国民健康的重要组成部分,涉及全年龄段人群全生命期,要进一步提高人民群众眼健康水平,持续推进我国眼健康事业高质量发展。今年的全国“爱眼日”主题是“关注普遍眼健康,共筑‘睛’彩大健康”。

讲座直播特邀上海市养志康复医院即上海市阳光康复中心眼科主治医师陈玉珍主讲。主题为《镜片无法矫正的视疲劳——“手机党”如何避免?》,科普手机对眼睛的伤害,如何正确使用手机,眼睛干涩疲劳怎么办,日常如何科学应对“视疲劳”等。 

今年受疫情影响,大多数市民只能居家学习、办公、娱乐,较长时间对着手机、电脑等电子产品,增进了视疲劳和眼部疾病的发生风险,掌握科学的视力防范知识非常必要。陈玉珍向大家分享了自己在门诊常见的病例,尤其是疫情以来,很多市民抢菜、刷剧、打游戏、上网课,视力下降、眼睛干涩时常会发生。

她总结四方面保护眼睛的要点:控制使用手机的时间;注意手机的使用方式;注意手机的使用环境;做好眼睛的自我保健。

例如建议连续玩手机半小时左右要适当休息;每隔一小时,需要眺望远处。关灯后最好不使用手机,长期在黑暗中注视明亮刺眼的光源,会对视网膜造成慢性光损伤。学生非学习目的使用电子产品使用法则:单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。 

另外建议站着或坐着玩手机的正确姿势,核心就是三个字:别低头。此外,眼睛要与手机保持30cm-50cm的距离。且略低于视线,即屏幕中心在眼睛视线下方10cm。手机屏幕不宜过亮或过暗,以调节到眼睛感觉到舒适为宜。提供一定的背景光,使环境亮度稍弱于手机屏幕亮度即可。

万一遇到干涩疲劳怎么办?陈玉珍建议到,闭目后使用热毛巾敷于眼皮,可有效缓解视疲劳,注意温度不宜过高,以感到舒适为宜;做眼保健操、睑板腺按摩;多眨眼、远眺、闭眼休息、加湿器增加空气湿度等进行缓解;有老花眼的人建议使用手机时佩戴合适的老花镜。如果干涩、眼痛症状较为明显,可使用人工泪液来缓解。出现严重干眼症状时还应到医院检查治疗。

她还提醒大家要在日常生活中注意劳逸结合,避免熬夜,多喝水,菊花枸杞茶,多吃一些含维生素 A、C、E 等抗氧化成分的水果和食物,如牛奶、鸡蛋、胡萝卜素、黄豆、小米、蓝莓等。最后玉珍呼吁大家不要“玩机丧视”,保持良好的生活习惯!

作者:刘辉
知识产权、免责声明以及媒体合作联系
继续了解
知识产权声明

【知识产权声明】

除本司(指上海东方网股份有限公司)另行声明外,本司网页及客户端产品(以下简称“本网”),包括但不限于东方新闻、翱翔、东方头条等,所涉及的任何资料(包括但不限于文字、图标、图片、照片、音频、视频、图表、色彩组合、版面设计、商标、商号、域名等)的知识产权均属本司和资料提供者所有。未经本司书面许可,任何人不得复制、转载、摘编、修改、链接、镜像或以其他任何方式非法使用东方网的上述内容。对于有上述行为者,本司将保留追究其法律责任的权利。

东方网、东方新闻、翱翔,以上均为本司享有权利之合法商标,未经本司书面授权,任何单位或个人不得使用上述商标,或将上述商标用作网站、媒体名称等。

【免责声明】

1、凡本网注明来源“东方网”或“东方新闻”或带有东方网LOGO、水印的所有内容,包括但不限于文字、图片、音频视频,版权均属本司所有,任何媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人未经本司书面授权均不得转载、链接或以其他方式复制传播。与我司签订有关协议或已经获得本司书面授权许可的媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人,应在授权范围内使用,且必须注明来源“东方网”。其目的在于传递更多信息,并不意味着本司赞同其观点或认可其内容的真实性。如果其他媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人使用,必须保留本司注明的“稿件来源”,并自负全部法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:东方网”,本司将依法追究责任。

2、擅自使用东方网名义转载不规范来源的信息、版权不明的资讯,或盗用东方网名义发布信息,设立媒体账号等,本司将依法追究其法律责任。

3、鉴于本网发布主体、发布稿件来源广泛,数量较多,如因作者联系方式不详或其他原因未能及时与著作权拥有者取得联系,或著作权人发现本网转载了其拥有著作权的作品时,请主动来函、来电与本司联系,或与本司授权的中国文字著作权协会联系,提供相关证明材料,我方将及时处理。
中国文字著作权协会联系方式:
联系人:赵洪波 唐亚静
地 址:北京西城区珠市口西大街120号太丰惠中大厦1027-1036室
联系电话:010-65978917
邮 箱:wenzhuxie@126.com

4、本网所有声明以及其修改权、更新权及最终解释权均属本司所有。

【媒体合作】

本司为尊重保护著作权,鼓励有益于社会主义精神文明、物质文明建设的作品的创作和传播,促进互联网良性发展,本着平等互惠、资源共享的原则,诚邀各类媒体、网站、单位、个人与本网建立友好的合作关系。
媒体合作、内容转载请联系
联系人:杨老师
联系电话:021-22899781