你是否正经历这样的困扰，洗完头后清爽不了一天，很快油头就又如期而至，尤其夏天，头发油得更快，别人以为你一个月没洗头，其实你可能昨天刚洗过……

其实，你的头发爱出油，可能是这些原因。

体内湿气重

湿气重会加速体内油脂分泌，油脂粘度加大，难以洗净，导致头发很容易油腻。

判断头发出油是否跟体内湿气重相关，可以观察身体其他表象，如是否脾胃功能不好、腹胀、食欲不振、大便不成形等。

祛除体内湿气，要尽量不吃寒凉、辛辣刺激性食物，避免大鱼大肉，少喝酒。规律作息，减少情绪上的忧思、焦虑。在饮食上可以尝试具有祛湿作用的红豆薏米山药粥（这里的红豆是指赤小豆）。如果长期被头发出油困扰，而且程度严重，应及时就医。

马拉色菌感染

我们头皮上有一种真菌——马拉色菌，它的食物是头油。当头油过剩时，马拉色菌会过度繁殖，破坏头皮屏障系统，导致头皮潮红、瘙痒、头屑过多等，并促进头油产生，周而复始，恶性循环。

抑制真菌，日常可选择具有控油抑菌成分的洗护用品，如吡硫翁锌、酮康唑、水杨酸等。但不建议频繁使用，每周使用1至2次即可，否则会破坏头皮的正常菌群。

频繁洗头、护发不当

频繁洗头也会导致皮脂腺进一步分泌油脂，让头发越来越油。此外，很多人习惯刚洗完就吹头发，当吹风机中的热风接触到湿润的头发时，容易使头皮的油脂分泌旺盛，从而让头发变得更加容易出油。

过度清洗会把头皮表层的油脂洗掉，导致水油不平衡。建议洗头时间相隔48小时，头发出油太快的人群可以保持一天一次。夏天油性发质皮脂腺分泌旺盛，可以一天洗一次，避免油腻。冬天可以两三天洗一次。

洗头时，洗发水不要直接抹到头上，可倒在手上打出泡沫后再抹到头上。涂抹护发素时应避免抹在头皮上，涂到离发根1至2厘米的地方即可。

体内激素水平过高

体内雄激素水平过高或个体对雄激素比较敏感，会促进皮脂分泌，使头皮和面部爱出油，同时也会导致抑制毛发生长，形成秃顶等。

熬夜、焦虑、疲劳等会使内分泌失调、雄激素分泌增加，常吃口味重，如烧烤、撸串等油腻、刺激性食物也会影响皮脂腺分泌。

控制体内雄激素水平，需要保持良好作息习惯，清淡饮食，也可以通过运动缓解焦虑，保持良好心态。必要时可在医生建议下服用药物。

洗头小贴士

1.白天洗头好，还是晚上洗头好？

从卫生角度来讲，白天在外面奔波一天，头发会吸附大量灰尘以及细菌，因此晚上回家洗头、洗澡，可以让睡眠环境更加清洁，对健康更有利。但要注意的是，睡前应该把头发吹干，否则可能会引发头痛或其他健康问题。

2.选择什么样的洗发水？

有抗菌消炎需求的，可以选择含有抗屑活性成分的洗发水。如果经常烫发染发、有护发的需求，可以选择含硅油洗发水。对于干性头皮、油脂分泌少，发质毛糙的人来说，也可以使用含硅油洗发水，让头发顺滑，易于打理。如果是油性皮肤，细发、发量偏少，则可以选择不含硅油的洗发水来产生相对蓬松的发型效果。

一般情况下，尽量选择温和的洗发水，碱性太强的洗发水，当时洗完很清爽，但是对头皮刺激大。

3.如何找到洗头的正确方式？

洗的过程中避免用力搔抓头皮，用指腹揉搓按摩即可，水温以31℃至38℃为宜。在炎热的夏天，尽量也用温水洗头。

4.头发能立即用吹风机吹干吗？

洗完发后，头发的毛鳞片是打开的，此时的头发很脆弱，用力搓头发，毛鳞片会受损，头发就会变粗糙。建议用吸水毛巾将头发包住，吸干水分，再用吹风机吹干。使用吹风机时应当控制温度和距离，也可以适当减少使用吹风机的频率。