近日，上海开启了“高温炙烤”模式，面对高温“红色警报”，我们的“心灵之窗”也不容忽视，因为眼睛在高温天里不管是室内还是室外，都容易受伤！那么如何来保护它呢？

为此，上海市眼病防治中心（上海市眼科医院）眼科主任医师童晓维送上科普宝典。

高温天气下，眼睛最怕哪些伤害？

高温酷暑，我们眼睛最怕的无非是紫外线带来的伤害，因为强烈的紫外线照射容易产生各种眼科疾病。那么，紫外线容易造成眼睛的疾病有哪些呢？

黄斑变性是一类常见致盲性眼病, 过多的暴露于紫外线等环境造成慢性的光损失，是本病重要的致病危险因素之一。增加白内障风险。紫外线通过影响晶状体的氧化还原过程，造成晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊,形成白内障，不当的光照暴露是白内障发生发展而致盲的重要原因。过多的紫外线暴露可造成眼表疾病。比如翼状胬肉和干眼症、慢性结膜炎、角膜损伤等。因为眼睛是接受紫外线最直接的部位，不当的防护，眼表将成为首当其冲的压力部位。

高温天气，哪些人群需要高度关注？主要是户外工作、户外运动多的人群，开车一族，在空调房内工作的IT人员及白领，眼部原有疾患人群。

高温天气下对以上这四类人群做好眼睛保护工作的重要性，从某种程度上来说不亚于防“中暑”，因为防护不佳对各年龄段人群现在和将来的眼健康都将带来影响。

那么应该如何做好眼睛的防护呢？

1.配戴合适的太阳镜

选择一副高质量的太阳镜是一门学问。购买太阳镜时一定要选择标示有防UV功能的镜片。对太阳镜来说，UV指数也就是滤除紫外线效果，应该是消除280-400nm这波段光线。目前绝大多数太阳镜的UV指数在96%～98%之间，深色镜片比浅色镜片要好些。

一般来说，司机更适合选择偏光太阳镜，除具有防碎防磨等特殊功效外，它能滤除99%以上刺眼的乱反射光和98%的紫外线，人眼感觉更加清晰舒适，不易产生疲劳。对于本身存在近视或散光人群，可以定制具有合适度数的变色镜或染色镜。

阻挡光线的通过量是依靠镜片的颜色，颜色越深阻挡光线就越多, 阻挡紫外线是加工镜片在液态的状态时，加入吸收紫外线的原料从而起到阻挡紫外线的作用，一般正规的太阳镜都是100%防紫外线的也就是说UV400的。普通光学树脂镜片一般都是防UV360～380，除非是有特殊说明的才防UV400。

2.选择舒适的润眼液

目前，干眼除了在中老年人群中，在年轻群体中同样也非常常见，应对干眼，一是要控制用眼时间，注重调节休息；二是可以通过润眼液等护眼产品来改善眼睛内部环境，使眼睛舒适。这两种方法结合，应该可以大大缓解干眼症状发生。合适的润眼液是不含防腐剂和抗生素的，这样才能在长期使用过程中不对眼睛造成隐形伤害。

3.做好日常防护

对于已有黄斑变性等眼底病变的患者来说，做好日常的防护显得更为重要，可每日口服抗氧化剂、补充叶黄素等眼部营养素，这就好比在眼底上撑起一把防护伞，增加黄斑色素密度，抑制病情发展，保护视力。

4.保证良好的作息习惯

除此以外，炎炎夏日，我们还要做到让自己有一个良好的作息习惯、保证睡眠，保持丰富的营养，记得多喝水、多吃新鲜瓜果素菜。这些对我们的眼睛都是非常有益的。

总之，高温天气里，我们要学会用更科学的方法保护自己，除了做全身的防护，更要关爱好自己的心灵之窗，让眼睛少受伤害，过一个平安的夏季。记得夏季护眼，可是有事半功倍的作用！

唯有健康的眼睛，世界才能在你眼中保持长久的光明！高温天气下，也请给自己眼睛一个“高温”的保护。

目前，上海市眼病防治中心全力做好康定路和虹桥路两个院区的门诊医疗服务，实行中午连班制，加大医生排班力量。针对暑期学生需求，开展儿童青少年近视防控诊治、高中生近视手术“摘镜”等，为青年白领OPT干眼治疗、中老年群体白内障手术、视网膜脱离手术、黄斑水肿注射治疗等开设专题门诊和专家门诊，随时解决前往就诊患者的眼部疾患问题。