持续的高温天，骄阳似火焰，如果防晒没做好，被晒伤或晒黑了，千万不要只顾着懊恼。

超实用的急救攻略，一起来看↓

轻微的晒后症状，有一个“黄金72小时”的说法——24小时内镇静舒缓；48小时内修护保湿；72小时内对抗黑色素沉积。

24小时内镇静舒缓

当皮肤出现灼热感时，应停止接受阳光直射，并寻找阴凉地方稍作休息。及时为皮肤降温，可以用毛巾沾湿凉水或用毛巾包裹冰块对皮肤进行冷敷10到15分钟，也可喷上矿泉保湿喷雾快速降温。注意，冷敷不宜直接用冰水或冰块接触皮肤，否则会加重皮肤负担，增加刺痛感。

皮肤晒伤之后会很脆弱，洗脸时要使用凉水，暂时不用或尽量使用温和的洁面乳。晒后3-6小时，不妨再加上湿敷具有镇静保湿、抗敏感的化妆水、面膜、冷凝胶敷贴或抹上凝胶、冻膜，既可以舒缓晒后泛红敏感和紧绷干燥等现象，还能补充皮肤流失的水分。

48小时内修护保湿

晒后要坚持修复受损伤的皮肤屏障，有针对性地进行修护保湿。

可以使用高度保湿的产品（如保湿精华等）涂抹全脸或者身上其他被阳光晒伤的地方，促进角质层屏障的修复；也可以提高成分和功效都较为单一的保湿补水面膜的使用频率，起到加强保湿的作用。同时可以选择一些成分单一且具有消炎、镇静、舒缓功效的油类产品加强屏障的修复。在夜间还可以使用晒后修复产品，加速皮肤重建健康屏障。建议暂停使用彩妆一段时间，避免卸妆再次刺激。

72小时内对抗黑色素沉积

美白的黄金时间是从晒后72小时开始的。

当皮肤基本趋于稳定时就可以使用一些美白产品，如比较温和、刺激性小、含有VC及其衍生物或含有氨甲环酸的精华，抑制黑色素的形成，防止色素沉着。同时，别忘多喝水、多吃富含维他命C、E等蔬果、消炎美白的绿豆、薏仁汤。出门一定要擦防晒产品、撑防紫外线伞和穿戴防晒衣物，通过全方位的美白保养，让皮肤快快恢复白皙。

最后提醒大家晒后这些误区需注意，千万别踩雷。

误区1、晒后立刻用热水洗脸

正解：晒后千万不能用热水洗脸。这会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至出现晒斑。只有凉水才能令毛孔收缩，令皮肤冷却，达到消热褪红的作用。

误区2、晒伤后立即护理

正解：如果感觉皮肤已经晒伤，可立即用纯净水进行冷湿敷或用冷凝胶敷料冷敷，直到将皮肤的温度降下来为止，然后进行护理。

误区3、晒后立即去角质

正解：千万别去角质！你外表层的皮肤晒伤了，表皮已经非常薄易伤了，这时候你再把外面的死皮去掉，可能加重炎症反应，甚至刺激红血丝形成。有专门的晒后修护产品可以使用，等皮肤恢复后一周再去角质。

误区4、晒后皮肤黑了，先做美白再说

正解：晒后的皮肤非常缺水，最需要做个具有舒缓功效的补水面膜。在敷完面膜之后，还应涂上保湿功用优良的修护乳。待受伤皮肤的角质层屏障修复了，恢复到晒前饱满水润质感后再作美白不迟，如果让皮肤白回来心切，立刻作美白，由于屏障受损往往对美白产品的耐受性下降，反而得不偿失。

误区5、晒后已经做了相应护理，不用忌口

正解：少吃甜食、肉类等酸性食物，以免影响维生素B群的代谢，而引起痘痘、黑头的出现。另外，要配合大量饮水，多吃水果和蔬菜。特别是煮熟的西红柿，里面含有大量茄红素，可以帮助修复晒后的皮肤，做好美白和抗氧化的工作。

提醒

如果你的晒伤情形出现疼痛、肿胀、起水泡，甚至在暴晒后十二个小时内出现了发烧、发冷、头昏眼花、反胃等症状，就要尽快去找医生了。