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离开学还有10天如何收心?逐渐关闭“假期模式”,从作息上启动“开学模式”
上观新闻2022-08-21 14:40:00

暑假里,孩子总是与手机形影不离,与电脑、电视依依不舍,打游戏停不下来,家长不让玩还发脾气。上海中小学、托幼机构9月1日正式开学(园)。离开学还有10天,如何做好开学“收心”准备?上海市铜川学校专职心理老师、上海师范大学发展与教学心理学硕士代同同教你这样心理调适。

面对开学,不同的学段、不同的孩子可能会有不一样的情绪反应。家长需要加强亲子沟通,和孩子聊一聊他们对新学期的想法,听听他们的情绪故事。和孩子一起,从心理、精神等方面做好准备,及时消除孩子心理上可能出现的焦虑情绪。同时,逐步阶梯式地减少孩子的娱乐时间和娱乐活动,给出一个缓冲的时间。开学前,家长期待孩子能够立刻戒断手机等电子产品的使用是不现实的,家长就应该渐进式地和孩子约定娱乐放松时长,逐步增加学习内容,这样孩子比较容易接受。

临近开学,逐渐关闭“假期模式”,从作息上启动“开学模式”,制定和学校生活接近的作息时间表,按时起床、睡觉、学习、运动,从而更好地适应开学后的学习生活。调整好作息后,进行适量锻炼。当不方便户外活动时,也可以在室内开展健身操、跳绳等运动,以保持最佳的身心状态。

开学前,提前准备学习用品,完成假期作业,也可以给孩子适当置办一些新的学习“装备”,增加“开学仪式感”,提升孩子对新学期的期待。同时,和同学保持联系,交流新学期的一些学习成长计划和目标等,让孩子信心满满地迎接开学。

开启新学期,知识难度可能加大了,父母和老师对孩子的要求严格;小伙伴之间的友情可能会面临考验,担心和同学之间相处不好会闹矛盾,遇到的问题也许会更难解决……代同同说:“随着长大而增长的智慧和能力,可以帮助我们解决更多问题。用成长的心态面对挑战,我们越勇敢面对困难,困难就越害怕我们。”她建议,遇到上课听讲后还是不懂的题目,自己要及时弄明白或请教老师、同学、家长。遇到人际关系、情绪调适或与人沟通等自己实在解决不了的问题,要及时求助,然后试着采纳好建议去解决问题,并获取经验。

作为家长,也要调整心态,和孩子一起成长。作为父母,用尊重和理解的方式解决问题,信任孩子、鼓励孩子,多看孩子的闪光点,用信任和鼓励去激发、挖掘孩子的潜力。同时,和老师、学校合力,在教育方面达成共识,积极配合老师,用适当的方式和老师沟通,为孩子建立对老师的信任和在学校的归属感打好基础。

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