1/0
视频|如何缓解变“阳”焦虑?专家:注意这三点
看看新闻2022-12-17 14:28:06

最近,不少市民被焦虑情绪困扰着。刷着朋友圈,看到小伙伴有“阳”的消息,尽管公众号、视频号都在宣传新冠防护和救治的科普视频,心中还是会有一丝担忧。也有市民抢购囤积药物和防护品,过度紧张自己和家人的身体状况。更有甚者因此患上心理疾病。


那么,有人天天担心变“阳”,焦虑到什么程度需要就医?上海市精神卫生中心主任医师李冠军表示,焦虑是与生俱来的非常基本的一种情绪的体验,它出现以后,并非都会带来负面的影响。适当的焦虑情绪,实际上会提高人应对的能力。比如说,他可以更好把握好自己的管控,同时做好健康防疫的措施,让自己更不容易感染,所以从某些程度上来说,适度的焦虑是对个体是有帮助的。


但确实也有一部分人群,实际上他所面临的现实处境并没有如此严重,但是他的焦虑程度非常重,惶惶不可终日。有几个判断的标准,第一点,就是他给自己个体带来的痛苦非常明显,觉得坐立不安、晚上辗转难眠、白天没有胃口、什么事也做不了、注意力不集中,这种情况不但造成自己痛苦,同时影响他社会生活,他无法正常学习、无法正常的应对工作。这种情况如果持续1~2个星期,那认为他的情况就是相对比较严重,而且在这种情绪的裹挟下面,他无法去应对周围真正碰到的一些应急的事件,导致带着情绪处理问题会更差,他会更加担心,这种情况,我们认为需要医疗的介入、需要咨询或者需要其他,甚至需要药物的治疗。


从个人角度来说,除了医疗介入,陷入焦虑时如何自我缓解?


李主任建议,第一点,只看官方的一些信息,尽量摒除比较杂乱、没有经过核实,会带来更多恐慌情绪的信息。第二点,做好自己、做好自己喜欢的事儿,运动、美食,安静地看书听音乐,这些都是很好舒缓自己的办法。我们不能试图去对抗紧张的情绪,但我们可以转移注意力,可以拿一个你感兴趣的事情来替代焦虑的情绪,在一般情况下会取得效果。第三点,不能太苛求自己,我们现在面临很多的不确定,不是我们每一个课题都能很好去应对,或者很好去改变它,面临这种不确定,我们不能对自己提的要求过高而带来更大的心理压力。这三点能做到,就能在很大程度上缓解焦虑。

知识产权、免责声明以及媒体合作联系
继续了解
知识产权声明

【知识产权声明】

除本司(指上海东方网股份有限公司)另行声明外,本司网页及客户端产品(以下简称“本网”),包括但不限于东方新闻、翱翔、东方头条等,所涉及的任何资料(包括但不限于文字、图标、图片、照片、音频、视频、图表、色彩组合、版面设计、商标、商号、域名等)的知识产权均属本司和资料提供者所有。未经本司书面许可,任何人不得复制、转载、摘编、修改、链接、镜像或以其他任何方式非法使用东方网的上述内容。对于有上述行为者,本司将保留追究其法律责任的权利。

东方网、东方新闻、翱翔,以上均为本司享有权利之合法商标,未经本司书面授权,任何单位或个人不得使用上述商标,或将上述商标用作网站、媒体名称等。

【免责声明】

1、凡本网注明来源“东方网”或“东方新闻”或带有东方网LOGO、水印的所有内容,包括但不限于文字、图片、音频视频,版权均属本司所有,任何媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人未经本司书面授权均不得转载、链接或以其他方式复制传播。与我司签订有关协议或已经获得本司书面授权许可的媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人,应在授权范围内使用,且必须注明来源“东方网”。其目的在于传递更多信息,并不意味着本司赞同其观点或认可其内容的真实性。如果其他媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人使用,必须保留本司注明的“稿件来源”,并自负全部法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:东方网”,本司将依法追究责任。

2、擅自使用东方网名义转载不规范来源的信息、版权不明的资讯,或盗用东方网名义发布信息,设立媒体账号等,本司将依法追究其法律责任。

3、鉴于本网发布主体、发布稿件来源广泛,数量较多,如因作者联系方式不详或其他原因未能及时与著作权拥有者取得联系,或著作权人发现本网转载了其拥有著作权的作品时,请主动来函、来电与本司联系,或与本司授权的中国文字著作权协会联系,提供相关证明材料,我方将及时处理。
中国文字著作权协会联系方式:
联系人:赵洪波 唐亚静
地 址:北京西城区珠市口西大街120号太丰惠中大厦1027-1036室
联系电话:010-65978917
邮 箱:wenzhuxie@126.com

4、本网所有声明以及其修改权、更新权及最终解释权均属本司所有。

【媒体合作】

本司为尊重保护著作权,鼓励有益于社会主义精神文明、物质文明建设的作品的创作和传播,促进互联网良性发展,本着平等互惠、资源共享的原则,诚邀各类媒体、网站、单位、个人与本网建立友好的合作关系。
媒体合作、内容转载请联系
联系人:杨老师
联系电话:021-22899781