“14天里，3天有事没来，（练了11天）我就已经瘦了6斤。”在杨浦区大桥街道长者运动健康之家里，68岁的王阿姨非常自豪地说道。上个月才开始在这个老年人专属健身房里锻炼的她，已经明显看到了成果。据悉，到目前为止，像这样的“长者运动健康之家”在上海全市已经建成了94家，累计服务55岁以上的人群超过150万人次，让老年人在家门口就能享受到专门为他们度身定做的适老化健身服务。

名字叫“长者运动健康之家”，健身房里无论是各项服务、还有器械和设施，当然都是专门为老年人配置的。

像王阿姨这样的新会员，第一次来要先通过运动健康数字化平台填写基本健康状况，进行运动风险筛查，建立基础健康档案；然后是在专门的老年人体质检测一体机上做一个身体测试，测量身体形态、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、平衡性等指标。根据测试结果，这台机器能够自动生成运动处方和健身计划，包括要进行哪些器材的锻炼、具体锻炼时间和周期多长等等。

此外，健身房里的专业运动健康师还能够给出更加个性化的建议。减肥初见成效的王阿姨就很感谢指导她的店员，“检测结果出来后，小陈看了我的指标，帮我介绍了哪些运动器械适合我。通过他的介绍，我练下来半个月就减了6斤，让我现在很有信心。”

相比常规的健身房，长者运动健康之家的器械都做了适老化的改造。比如最常见的跑步机，两侧的扶手就比普通的长不少，初始速度和最高速度也都要比一般的跑步机慢一半。智能等速肌力训练器械也是为老年人特别设计的，不管使用者用力的大小，器械运动的速度是恒定的，从而避免老年人锻炼过程中可能因为突然感觉乏力控制不住器械而造成运动伤害。

徐汇区康健街道体育公园有着上海第一家正式揭牌的长者运动健康之家。在这里锻炼的退休教师夏老师说，感觉这些健身器械好像就是为我设计的一样，“工作性质的原因我常年失眠，这里的水平律动床大大改善了我的睡眠；我的腰椎不太好，一直用垂直律动机，腰痛也改善了；还有这个等速肌力抗阻训练，提升了我的骨密度。所有的器械都很智能化，根据你的需求可以调节，不会伤害到我们老年人，很有安全感，锻炼起来心理很笃定。”

吴先生是退休医生，去年10月就已经开始在大桥街道长者运动健康之家锻炼，作为医疗专业人士他也认为这里确实适合是老年人的专属健身房，“当时路过看到这里，老年朋友也曾经介绍过，所以就进来看了看，试了试。非常符合我们老年人的特点，运动器械很合适，再加上有专业的指导。还有就是价廉物美，也不贵，经济上承受得起。”

的确，价格也是老年人群体十分看重的一个因素。长者运动健康之家坚持的就是低收费公益开放。记者走访的大桥街道和康健街道的这两家长者运动健康之家，每个月的会费都是公益价，只有99元，现在抵扣市体育局配送的助老体育消费券——30元“上海体育助老专项券”，等于一个月只要69元。

长者运动健康之家对于老年人不仅仅是健身房，还是他们精神上能够得到慰藉的会客厅。老年人通过锻炼保持身体健康之外，这里吸引他们的还有强大的社交功能。

夏老师说，她在这里有一种“幸福感”，“健身的会员们各方面知识都很丰富，大家可以互相交流，能够找到一些有共同话题的朋友。有什么不愉快的事情，大家在这里说说，可以倾吐一下心里郁积的东西。我觉得这个平台对我来说太重要了，哪天不来就感觉浑身不舒服。”

“来这里健身，感觉氛围很好，除了健身运动之外，大家认识了以后，可以聊聊各方面的事情，弥补了我们老年人的寂寞和孤独。”吴医生同样有这样的感受，“除了身体锻炼之外，对我们的心理也有很好的疏导和缓解作用。身心健康都有了，所以这个地方很吸引我们老年人。”

来源：周到上海       作者：俞炯