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晕车、晕船怎么办?出行必备,这几招帮你减轻症状
上海普陀2023-05-03 16:22:20

“晕车”“晕船”,医学上称之为晕动病/晕动症,它主要是由于内耳平衡器官太敏感所致。

一般来说,通过以下方法,可以有效避免或减轻晕车症状——

防晕车技巧大全

01

抑制内耳迷路兴奋性

服用晕车药是预防晕车较为有效的方法,但服用晕车药需注意三点:

一般在出发前服用药物(提前半小时到一小时)才可发挥作用。

儿童与老人用药需仔细阅读说明书,考虑是否需要调整剂量。

选用晕车药前需要考虑药物的禁忌症,青光眼患者在药物选用上务必慎之又慎。

02

减少胃肠刺激性因素

乘车前不易吃得过饱,但也不宜空腹,可在乘车前一小时吃一些容易消化的东西。

不要吃辣的食品和喝酒。

不要吃高蛋白和高脂的食品。

乘车前充分排便排尿,减轻胃肠和膀胱等器官负荷,避免交感神经过度兴奋而出现晕车症状。

03

防止内脏移位

腹壁较松弛,内脏易随颠簸晃动引起呕吐,事先将腰带束紧或用紧身腹带加固腹壁。

04

减少视觉刺激

尽量不要看窗外快速移动的景物。

尽量不要看书或电子设备的屏幕。

尽量坐前排和靠窗(视野较好的位置),协调身体与眼睛感受的运动变化。

05

减少气味刺激

乘车时开窗通风。

乘汽车时选坐车厢中部靠近窗口通风较好处。

佩戴口罩,也可在口罩的外面涂上一层清凉油或洒些风油精。

鼻闻释放芳香气味的水果如芒果、橘子、橙子等、有辛辣气味的姜片、清新空气的物质如风油精或清凉油。

口含新鲜姜片、薄荷片、柠檬片。

06

按摩穴位

揉按神厥穴(即肚脐位置)。

指压按摩内关穴(于掌侧前臂正中,腕横纹上2寸或者说3指左右的位置),要有一定力度感到的酸胀。

以上防晕车技巧是因人而异的,大家可以在尝试的过程中发现哪些方法最适合自己。

选稿:张丹洋
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