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在夏季热浪中实现消暑自由!这项运动不容错过(内附场地推荐)
上海体育2023-07-21 09:38:13

在烈日炎炎的夏季,它能让你感受无拘无束和风驰电掣,它能让你实现燃脂与消暑双重自由。

今天,小体带你看一看都市潮流运动——室内滑雪。

快跟着小体一起来开启这场夏日滑雪冒险之旅吧!

滑雪VS室内滑雪

滑雪是全身性的运动,在滑行过程中需要协调各个肌肉群,考验整体的平衡能力、协调能力和核心力量,能在不知不觉中消耗大量的卡路里。滑雪运动对于年龄层没有明显限制,还是一项很好的亲子运动哦!

室内模拟滑雪空间突破场地、季节和天气的限制,填补了非雪季的滑雪市场,你可以随时随地体验滑雪的乐趣。滑雪模拟机是整个场馆中的核心物件,专业的室内滑雪训练机拥有12.8米的坡长,6米的宽度,可同时容纳4-8人在一台机器上进行基础练习。其滑行速度和滑坡角度均可调节,可以满足零基础的初学者、专业运动员的训练要求。

滑雪的部分技巧

1.基础站姿

①双脚与肩同宽,保持腿部放松,膝盖前曲,膝盖骨位于脚背上方。

②上身挺直,略前倾(与小腿平行),使脚跟处于微微受力状态。

③大臂自然下垂并向两侧略打开,小臂前伸,协助平衡,目视前方。

2.移动、滑行技巧‍

在雪地行走时,要将雪板依次抬起进行移动,避免雪板不断摩擦雪面,滑行时,在基础站姿的前提下,两臂向前,上体前屈,雪杖杖尖落在脚尖前方,两臂同时用力向后撑。滑行期间,可适当降低重心,保持身体稳定。

3.转弯技巧

转弯时要遵循八字口诀:压左转右,压右转左。

左转弯时,右腿和右脚踝略弯曲,将重心放在右脚。左脚雪板轻浮在雪面上,向左划出一道弧线,同理右转动作相反。

4.停止技巧

以脚掌为轴,双脚脚跟慢慢将雪板尾部向外推开,呈内八字进行减速。

5.摔倒处理技巧

摔倒时有3个“不要”:不要用手支撑,不要手脚乱动,身体不要翻滚。

滑雪的注意事项

1.滑雪运动对心肺功能要求很高,因此有氧训练必不可少,掌握运动强度。

2.滑雪时很容易忽略补水,在运动过程中要经常性地喝水,如果口渴时表明已严重缺水。

3.锻炼顺序遵循先大肌肉群后小肌肉群的原则。

4.初学者应注意循序渐进、量力而行,每个动作结束后休息两三分钟。

室内模拟滑雪机有哪些优点?

1.摩擦大,速度和坡度恒定,适合练习特定技术,练习效率高,在滑雪机上滑行一小时等于户外滑行6小时。

2.动作重复率极高,对形成肌肉记忆帮助很大,可以看到自己的动作,随时纠正,提高动作准确率。

3.教练在旁边随时指导,没有跟滑不到位/离远了说话听不清/视角不全面等问题,犁式滑行比较安全。

4.体力消耗比真雪大,因为动作与高级滑行更相近,可以用来训练滑雪体能。

室内滑雪场地推荐

SHEERCOOL雪酷城市运动空间

(浦发银行东方体育中心店)

地址:浦东新区泳耀路400号浦发银行东方体育中心训练馆B2羽毛球馆旁

开放时间:10:00-21:00

复游雪·城市滑雪Thomas Cook

地址:黄浦区南京东路830号第一百货商业中心C馆6楼301室

开放时间:10:00-22:00

顽酷运动工厂

地址:宝山区长江西路855号博绣荟文创园E区

开放时间:13:00-21:00

SNOW 51城市滑雪(万象城店)

地址:闵行区吴中路1799号万象城LG178-179商铺

开放时间:10:00-22:00

注:具体开放时间及收费情况以现场实际为准。

告别酷暑拥抱清凉,在城市即可体验滑雪的乐趣,这个周末快约上三五好友,去点燃室内版“速度与激情”。

选稿:吴怡闻
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