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用街舞引爆这个夏天的酷热!跳起来
上海体育2023-07-24 09:19:25

炎炎夏日快乐假期,怎么能没有一场唤醒热血活力的街舞训练呢?

此前,小体带大家在音乐的动次打次中解锁多种街舞技巧。

这样练泰裤辣!你的盛夏“舞”力值加载中!

号外!夏日街舞人的快乐已溢出屏幕!

本期继续跟随小体动出轻盈吧!

由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出,本期为大家带来自由式街舞,助你健身塑形!

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摇滚步

TOP ROCK

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动作要点:摇滚步是一种常见于breaking(霹雳舞)的准备舞步,做这个动作时,我们通常会先将右腿向前踢,同时左腿重心向后,往后跳一步,然后右腿落地,左腿抬起,完成重心的左右腿切换,最后左腿弯曲,整个身体尽量压低,找一个帅气的侧面角度。

踢腿跳步

gucci

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动作要点:腿部向斜前方踢出,注意用脚跟发力,身体跟随惯性向前移动,最后双脚落地。手部的动作可以根据个人舞蹈风格而变。

律动

bounce

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动作要点:贯穿整个hiphop(自由式街舞)的弹性律动,多数表现为膝盖、大腿和臀部的发力,大家可以在做这个动作的过程中,感受身体与地面接触后带给你的力量。

跑步者

running man

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动作要点:抬起膝盖,与髋关节同高,在向下律动时,后腿蹬直打开,在进行收拢时,换腿抬到相同的位置。

画圈摇摆

monestroy

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动作要点:身体带动呼吸,进行两个向下的down律动,配合身体高度,做里外的循环,手部尽量控制在小臂的画圈动作内摆动。

波浪

wave

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动作要点:将身体各个部分的分解动作组合起来,使身体看上去像波浪一样在运动。这个动作的关键是每个身体部分的动作衔接需要显得连贯、丝滑,大家可以感受身体每个部分的发力,进行多次训练。

交叉走动的步子

YEEK

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动作要点:首先是脚步的交叉移动,沿着一个方向保持正面的平移,脚步先向后踩,身体保持律动向上。手部向对侧拉开,保持平衡,舒展全身,让整体动作看上去更协调美观。

动作的幅度、重心的变化、保持全身发力,都影响着街舞动作的美观度,get以上三点,帅气的有氧街舞运动,等你稳稳拿捏!

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更多精彩内容

锁定每周在五星体育频道

播出的《健身时代》

欢迎大家多多关注哦!

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《健身时代》播出时间

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精选版:

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

完整版:

周日14:30

选稿:吴怡闻
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