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夏季吃莲子,好处一箩筐丨杏林之声
上海奉贤2023-08-08 17:05:56

夏季燥热,容易心火旺盛,闷热的天气让人食欲不振、身体疲乏,也就是所谓的“苦夏”,此时养心益气有一宝,那就是莲子。

莲子即莲的果实,是一种老少皆宜的食疗佳品,被称为“水中灵芝”。

中医认为,莲子味甘、涩,性平。《本草纲目》中记载:莲之味甘,气温而性涩,禀清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。莲子是一种中草药食材,自古以来就被视为滋补佳品。

食用功效

01

清心泻火

莲子中含有大量矿物元素和丰富的维生素B1、B2,有助于调节神经、保护心血管等。夏季用莲子泡茶、煮粥,具有去心火、养心安神之效,对心悸失眠者更为适用。

02

健脾祛湿

《本草纲目》将莲子称为脾之果,具有健脾止泻作用,有助于缓解夏季贪凉、脾虚导致的腹泻。

03

降低血糖

膳食纤维和铁、锌、锰等多种矿质元素都具有降低血糖的效果,可以有效调节血糖水平,常吃莲子优化糖尿病患者的膳食结构。

04

补肾固精

莲子中棉子糖的成分对于久病、产后、体虚的人群有滋补作用。此外,莲子碱有平抑性欲的作用,对遗精频繁或滑精者,有良好的止遗涩精的作用。

食用方法

01

直接吃

莲子是可以直接食用的,仔细清洁后生吃即可,口感清脆,如果怕苦可以把最中间的莲心去掉再吃,味道甘甜。

02

炖汤喝

莲子作为一味中药,搭配其他药材或食材煲汤,如常见的绿豆莲子汤、莲子百合汤、莲子排骨汤等。

03

煮粥喝

莲子可直接作成粥当成一餐来吃,在煮粥时可以加入枸杞,红枣,薏仁等,这样煮出来的多宝粥不仅饱腹,还具有养生功效。

禁忌人群

1.莲子性平微寒,阳气不足及脾胃虚寒者不宜食用。

2.莲子具有涩肠止泻作用,大便燥结及痔疮患者不宜大量食用。

3.感冒属风寒患者,不建议食用莲子。

(转自:上海奉贤)

选稿:张丹洋
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