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“看绿色能护眼”居然是假的?眼科医生告诉你正确护眼方式!
上海黄浦2023-08-11 15:10:31

生活中

我们常常听到

“看绿色能护眼”这句话

很多人将手机和电脑屏保

设置成绿色

一些家长也会特意

在孩子书桌上摆放一小盆绿植

那么,绿色真的能保护眼睛吗?

这个说法到底是怎么来的?

今天小编就和大家

好好聊聊这个话题↓

绿色到底能不能保护眼睛?

首先,答案是“No”。

绿色其实和保护视力并没有关系。

要想弄清楚这件事,咱们得先了解了解,这眼睛到底为什么会疲劳。其实,一般眼睛疲劳是睫状肌疲劳了。咱们的眼睛为了让远近不同的物体都能够通过晶状体的折射,最终准确地落在视网膜上成像,当你看远处时,睫状肌就会松弛,看近处时,睫状肌则要收缩起来,跟咱们拍照的时候调整相机焦距差不多。而我们平常看书、玩手机,用电脑的时候,睫状肌就一直保持着高度紧张的收缩状态,时间一长,你说它能不累嘛。也就是说,只要眼球睫状肌得不到放松,就算看再多的绿色,也无济于事,眼睛照样会感觉疲劳。

绿色护眼的说法从何而来

对此,有人会问,那绿色保护视力的说法是怎么来的?

这是因为绿色不像其他颜色那么刺眼,会给人一种舒服的感觉。作为三原色之一,绿色光的波长在500-570nm(纳米)之间,位于可见光谱的中心,人们也就更容易看见绿色。

所以,看到绿色感觉舒适,是心理因素的作用,并不是真的护眼。养成良好的用眼习惯,严格控制用眼时间和距离,才是保护视力的上上策!

如何正确护眼

根据调查,中国大约80%的人每天盯着屏幕超过4小时,

约有三分之一的人每天使用电子产品(手机、电脑等)超过8小时。

(这简直比睡觉时间还长,简直是上班族的标配)

那么,我们日常该如何正确护眼呢?

01调低电脑亮度

屏幕亮度不要太高,避免刺眼;字体适当调大,让阅读更轻松。

02用眼时间管理

美国眼科专家提出“20、20、20原则”,不管是看书、看电脑,还是玩手机、ipad,都需要遵守这个原则。具体操作如下:持续用眼时间20分钟时,看20英尺(大约6米)外的东西,停留20秒以上。

03增加户外阳光下活动

户外活动接触阳光,能促进眼内多巴胺释放,从而抑制眼轴变长,预防和控制近视过早发生。

04隐形眼镜佩戴时间不宜过长

隐形眼镜直接贴在角膜上,长时间佩戴可能导致角膜缺氧,尤其是劣质隐形眼镜更危险。佩戴时间不宜超过8小时,千万不能过夜。

05用护眼仪按摩

对于需要长时间面对电脑有很忙碌的工作族来说,如果休息时间有限,也可以借助蒸汽眼罩、护眼仪等工具协助改善视觉疲劳,利用5分钟休息时间按摩一下即可。

06尝试人工泪液

当眼睛感到干涩不适时,可以试试使用人工泪液缓解症状。但记住,不要随便购买眼药水,最好在眼科医生的指导下使用和购买。

牢记“24字口诀”

树远见,防近视,

少视屏,多运动,

不挑食,保睡眠,

亲自然,护心窗。

最后提醒大家

工作或学习再忙碌

也一定要保护好自己的眼睛哦

用明亮的双眸

去迎接风雨后的彩虹吧!

选稿:蒋昕婕
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