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你知道吗?重口味饮食,对身体伤害有多大?丨静宝小课堂​
上海静安2023-09-17 20:22:31

烧烤撸串、无辣不欢,

快餐外卖、饮料甜品……

大家都知道,

这些饮食习惯容易引起

过咸过油、糖分超标,

偶尔一两顿或许不碍事

但长期重口味饮食,

会对身体产生什么影响呢?

静宝为大家总结了一些知识点

一起来看吧↓↓↓

图片

看了这些要点,相信大家都学到不少,静宝再提醒一下:“三减三健”,从我做起!

减盐、减油、减糖,

健康口腔、健康体重、健康骨骼↓↓↓

01

减盐:成年人每天摄入食盐不超过5克。建议使用限盐勺,逐渐减少摄入量。泡面、午餐肉、榨菜、豆腐乳等加工食品多为高盐食物,尽量少吃。

02

减油:成年人每天食用油摄入量25克为宜。少吃油、煎、炸食物。烹饪时,多用蒸、煮、炖、拌等方式,减少用油量的同时,还能保留食物本身的营养价值。

03

减糖:成年人每天摄入糖不超过50克。少喝含糖饮料,多喝白开水和茶水。警惕隐形糖,养成看食品配料表的习惯,如果白糖、砂糖、蔗糖等的排名很靠前,这类食品尽量少买。

选稿:潘馨仪
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