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心理疗愈小锦囊丨现代人普遍“社恐”?
上海黄浦2023-09-25 16:59:39

越来越多的人,感觉自己患上了“社交恐惧症”:在路上遇到一个有过几面之缘的“熟悉的陌生人”,纠结要不要打招呼,生怕“交浅言深”;公司举办团建活动,要么请假,要么一个人缩在角落里不说话;明明很讨厌这个亲戚,逢年过节碍于面子还必须礼尚往来,客套一番,内心倍感煎熬;独处时忍不住一遍遍拷问自己的灵魂,难道孤独是我的宿命,该如何与他人建立友谊……

类似这样的情形,是否许多人都碰到过?这么多难题,对于一个“社恐”的人来说,足够自编自导出一百多集电视连续剧,可见,“社恐”其实是一种恐惧情绪,这种情绪会被自己无限夸大,从而阻止自己去探索外面的世界。

国家二级心理咨询师周文秀提出以下建议:

(一)现代社会,“社恐”的人太多了,甚至占据了绝大多数。尤其在大城市,工作压力大,生活节奏快,交友范围狭窄,这让每个人练习、参与社交的机会少、时间短、成本高,从而进一步加剧了我们的社交恐惧心理。

(二)拒绝内耗——要么选择放弃或者回避,要么主动出击直面恐惧。可以这样告诉自己:也许对方也是“社恐”,也许对方也在犹疑,也许我的主动问好会带来“破冰”,那么,不妨给自己和别人一次机会吧。尝试过一次之后,你会发现,原来迈出这一步并没有想象中那么难,原来“社恐”和“社牛”并非可望而不可及。

(三)爱情有时候是“百里挑一”,那意味着,我们需要更多的机会,去认识更多的人,这样才有可能与“真命天子”“真命天女”相遇。

(四)如果“交友不慎”,敢于承担后果。毕竟,孤独才是生命的常态,任何人都只是生命中的过客。有些朋友,注定不能陪你走得更远。也许会受伤,也许会懊悔,但请不要一蹶不振,更不必怀疑自己。坦然接受缘聚缘散,鼓起勇气继续前行,前方还有新的朋友、新的旅伴。

作者:张雯婧
选稿:蒋昕婕
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