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这届打工人最突出的点,可能是腰椎间盘
上海徐汇2023-10-30 15:29:12

当代打工人,整日伏案搬砖,动辄一坐一下午。年纪轻轻的,腰说不行就不行了!今天,一起来听听徐汇区斜土街道社区卫生服务中心康复主管技师罗琳聊聊关于腰椎间盘突出那些事。

什么是腰椎间盘突出?

腰椎间盘突出是指由于腰椎间盘变性后纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的以腰痛并伴有一侧或双侧下肢放射性疼痛等症状为特征的一种综合征。是腰腿痛最常见的疾病之一,多发于第4至5腰椎、第5腰椎至第1骶椎之间的椎间盘。随着生活节奏的加快,年龄的增长,加上日常生活中的不良姿势,腰椎间盘突出症的发病率逐年升高。

临床症状有哪些?

腰痛、坐骨神经痛:腰背部疼痛、也可致单侧或双侧下肢放射痛。感觉方面:下肢麻木、冷感。运动方面:下肢走路无力、间歇性跛行。马尾综合征:出现会阴区域疼痛麻木、大小便功能障碍等。

如何诊断?

1.影像学检查:X线、CT、MRI。2.肌电图检查。3.体格检查:屈颈试验、直腿抬高试验、挺腹试验等。

康复治疗方法有哪些?

卧床休息:急性期症状严重时尽量卧床休息。物理因子治疗:如中频电疗法、激光疗法、磁振热疗法、牵引疗法等。

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手法治疗

运动疗法1.俯卧:俯卧,双臂弯曲放在身体两侧,全身放松保持2分钟。

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2.俯卧推起:俯卧,双臂弯曲放在身体两侧,双手缓慢推起上半身,保持10秒后缓慢放下。

3.仰卧抱膝:仰卧,双膝弯曲至胸前,双臂环保双膝,保持30秒后缓慢放下。

4.臀桥:仰卧屈膝,双臂伸直放至身体两侧,臀部发力抬高,使肩、髋、膝呈一条直线,保持10秒后缓慢放下。

以上动作每日2次,每次10组

如何预防?

1.腰部保持正确姿势,坐位时腰后垫腰枕,低处取物时可下蹲拿取物品,避免弯腰。2.运动前先热身,避免腰部损伤。3.长时间保持同一姿势时,应间歇改变姿势,伏案工作时,身体坐正,避免身体扭转及侧屈。4.手推车搬运重物时应向前倾,不可用力猛拉。5.控制体重,避免过胖。

选稿:常善喻
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