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晚上睡不着?这里推出中医睡眠门诊,提供夜间服务
今日闵行2023-10-31 09:25:10

现在,越来越多的人晚上失眠,而且多梦早醒,睡醒以后浑身没劲,夜间起夜次数增多,脑子像过电影一样,胡思乱想……

日前,浦江社区卫生服务中心开设中医睡眠门诊,门诊时间安排在17点以后,方便上班族就诊,并推出了3种草药方,帮助睡眠障碍的患者调理情志,解决睡眠难题。

睡不着,只是失眠的一种表现,您还可能会出现其他症状,3个中医“定制方”,改善失眠有良效。

症状1—痰多:痰湿堆积,气血运行不畅

1号方:二陈汤祛湿健脾再加宁心安神的酸枣仁、远志等

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症状2—火旺:心火旺神不安,肝火旺魂不安(脾气大、熬夜、喜欢油腻和辛辣,精神压力大)

2号方:逍遥散疏肝理气加黄芩、朱砂、灵芝、磁石等

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症状3—气血不足:气血亏虚,供给不足(脸色苍白、畏寒怕冷、冬天手脚冰冷、眩晕)

3号方:归脾汤补养气血,养血安神

温馨提醒:自行煎药,头2次口服,再煎第3次可用来泡脚(药物可充分利用)。

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除了中草药方,该睡眠门诊还有一套神五针,利用针灸刺激五个穴位,帮您助眠。

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百会

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印堂

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鼻翼

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次白透劳宫

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神门

睡眠小知识

1.午睡会影响晚间睡觉吗?

对于有午睡习惯的失眠患者,尽量将午睡时间控制在20—30分钟。

2.睡前吃得饱一点是否有助睡眠?

避免在睡前大量进食,尤其是辛辣、高脂肪和高糖食物;尽量避免茶、咖啡和可乐等含有刺激性物质的饮品;避免夜间饮酒,饮酒可能导致睡眠深度下降。

3.睡前剧烈运动有助睡眠吗?

最合适的锻炼时间是下午或者傍晚,需要注意的是睡前1—2小时不要运动。推荐相对温和的有氧运动,太剧烈的运动以及竞技类的体育运动反而会导致人体兴奋性过高,不利于入睡。建议上午运动时接受光照,有助于充分生成机体内源性动力维持夜间睡眠。

4.睡眠喷雾、精油有效果吗?

睡眠喷雾、精油并非临床使用的治疗药品,所以有些并未通过临床试验,是否真的安全有效,还值得深究。

浦江社区卫生服务中心中医睡眠门诊

门诊时间:周一到周五 17:00—20:30

门诊地址:江文路681号

(图片由“今日闵行”授权)

作者:陈美玲
选稿:倪皓月
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