在广西体育中心游泳跳水馆里，蔚蓝的游泳池边，代表上海出征的上海交通大学游泳队运动员们一次次登上本届学青会领奖台，他们手中闪闪发光的奖牌，不仅是这些年轻学子为上海争得荣誉的证明，也为交大游泳这一传统强项的金字招牌再度增光添彩。在交大，游泳是热门体育课程，人人会游泳，毕业前每位学生都要完成25米游泳技能测试。

而国家级健将运动员朱颖文等教练带教的交大游泳运动队，更是学生游泳健将中的佼佼者，奋勇争先的顽强拼搏精神代代传承，在每一次比赛中全力游向“荣耀终点”。

发展内驱力，个性化定制训练

代表上海参加本届学青会甲组游泳比赛的交大运动员共有15人，乙组共有7人，平时一直带着他们的教练朱颖文在运动员时期曾多次获得世界冠军、亚洲冠军和全国冠军，曾和队友合作打破世界短池记录，是中国第一个在100米自由泳项目上突破54秒大关的女子运动员。

在运动员生涯累积的丰富经验，让朱颖文不仅在技能指导教育上游刃有余，也能更加设身处地从学生角度考虑问题，为他们提供解决方法。朱颖文觉得，带教过程中要把学生的身心健康要放在第一位，其次是思想动态，接着再来谈训练能力。

“因为学生运动员最主要存在的问题就是内驱力不够，他们没有明确的目标和动力去完成平时那么多枯燥的训练，所以最重要的是要先开发他们的内驱力，那么我首先把自己做好，言传身教，学生才会潜移默化地从你身上学习到对待事物的处理方式。很多时候对待他们不能那么机械化，要感同身受从他们的角度去想事情，去看待问题。”

同时，朱颖文和队员们亦师亦友，在生活上也很关心他们，平时喜欢烘焙的她会带一些自制小点心给学生，学生们遇到生活问题、感情问题，也都喜欢和教练聊天沟通。

在训练能力上，朱颖文带的队员里蝶泳、仰泳、蛙泳都有，她会针对不同队员的情况“私人订制”训练计划，做到因材施教，提供个性化建议，让学生们受益匪浅，迈过了一道道难关。

这次参加学青会甲组女子50米、100米自由泳以及多个接力项目的张语轩，和朱颖文在运动员时期的主攻项目相同，教练便和她分享了很多亲身经历和经验，也指出了她在技术和动作上的漏洞。

在本届学青会上参加了甲组多个男子混合泳和接力项目的黄艺骏也回忆道，自己进入交大游泳队后，不仅学习了更多的技战术技巧，在体能上提升了很多，关键朱教练还发现了他在体能训练上的弱点，深入交谈后完全扭转了他以前对游泳陆上训练的态度。

“我刚进队的时候其实很不愿意去进行陆上训练，甚至和教练起了一些摩擦。因为上大学前缺乏这样的训练，所以小肌肉群力量不够，动作做不对的话就会有一些疼痛，这种感觉让我很抵触。后来朱教练就和我深入聊了聊，对我说这样的陆上训练真的很有必要，队里的学长也给我做了很好的榜样，然后我慢慢琢磨，开始认真进行陆上训练，在爆发力上有了很大的提高，对我的游泳成绩也有很大帮助，一次次在刷新自己的最好成绩。”

辛苦备战，累并快乐着

交大游泳队此次在学青会上的闪耀战绩，离不开他们日常的刻苦训练。
朱颖文介绍，如果没有比赛任务，队员们每周一到周五训练，如果有任务周六也要加训，所以一般来说，整个学期的训练周期当中，学生上午上课，下午进行游泳训练，晚上可能还要上选修课，“实际上一天的日程还是挺满的，队员们也都很辛苦，一天可能就是在学习和训练当中度过了。”
备战学青会的过程中，运动员们也放弃了很多个人休息时间，比如今年暑假队员们都在集训当中度过，让他们收获颇丰。
比如这三个多月的备战经历对于张语轩来说是很新鲜的体验，因为她以前没有经历过这么长时间的集训，去外地训练的机会也比较少。
“我们之前去昆明，在那种低氧的高原环境里训练的感觉就很不一样。三个月集训的周期性计划非常完整，让我有一种累并快乐的感觉。”
10月，朱颖文带队在上海东方绿洲进行了学青会开幕前最后的集训，在许多游泳训练专业设备的支持下，队员们的心态和技能在短期内又得到了提升。
“东方绿洲里的很多设备都很专业很高级，有些是我第一次接触到，包括水下摄影机和水槽，比如水槽里是流动水，上面设置好水流速度两米每秒，我跳到水里面就会有一个两米每秒的后推的推力，那么我可以保持多少秒，游进的速度是多少，哪里是有阻力的，水下摄影机都会拍下来，帮助复盘。”黄艺骏说，这样的科学训练对发现问题和技能提升很有帮助。
最终，他们挥洒的汗水没有被辜负，交大游泳队的运动员们在学青会上成绩优异，为上海代表团争得了一枚枚荣誉的勋章，队员们拿着奖牌的灿烂笑容数度定格在领奖台上。

一个人走得快，但一群人走得远

对于本届学青会队员们的表现，朱颖文表示满意，称赞每个人都发挥出了自己应有的水平，很多同学更是在比赛中不断刷新纪录。
“往年我们比赛赛程是6天，这次赛程变成了7天，对体力和精神都是很大的考验。每个同学基本是两个单项和多个接力，在体力上是很严峻的挑战。尤其是赛程到后半段、体力达到极限的时候，我们学生仍然坚持全力以赴比赛，结果也是一场比一场好。比如最后一天的接力比赛竞争非常激烈，虽然队员体力透支都十分严重，但最后12名队员同时拼下了三枚金牌，这对于我们教练，包括整个团队来说都是一种精神的鼓舞。到最后一刻队员们都没有放弃，还在拼尽全力，这让我们认识到了什么是拼搏，什么是真正的体育精神。”
比赛总是有输赢，先有过程再有结果，她也希望队员们在想要赢的前提下把过程走好，继续不断挑战自我，一次比一次更有突破。

连续参赛的黄艺骏和张语轩都坚持到了赛程最后一天，参加了接力赛，并站上了最高领奖台。黄艺骏十分感谢朱颖文等教练在战略设定和战术安排上的帮助和悉心栽培，在比赛中倾尽全力是他一直坚持的信念，他期待将来能在更宽广的舞台上为上海、为母校摘金夺银。
对于张语轩来说，参加学青会是一次宝贵的经历和学习机会。“在比赛里，我遇到了许多困难和挑战，包括赛程紧凑出现体力不支，个人项目靠后出现心态不稳定的情况，但也收获了很多成长和进步，一次又一次在队友和老师们的鼓励下突破极限，和大家一次又一次地拿下冠军。”
张语轩很感谢比赛中陪伴她的教练和队友。“正是因为有他们的存在，我才能够更好地激发自己的潜力和斗志，看着队友和竞争对手的出色表现让我深受启发，也让我更加明白了自己需要不断努力和提升。我相信保持热爱和执着，不断努力，提升自己，一定会越来越好！”
交大游泳队的队员们既是竞争对手也是合作伙伴，张语轩将同队的学姐视作努力的目标和榜样，互相学习和帮助，共同进步；曾经被前辈带着融入集体的黄艺骏如今作为学长，也会成为“撑伞人”将这份关心传递给新生。
正如朱颖文曾对黄艺骏说过的一句让他至今牢记心中的话——“一个人走得快，但是一群人走得远。”

来源：周到上海       作者：陆乙尔