1/2
春到人间草木知,健康生活由此始!立春养生要点快来了解一下
绿色青浦2024-02-04 17:20:26

今日立春,是二十四节气中的第一个节气。

立春,四时之始,养生也要从立春开始,在此邀请专家科普节气养生要点!

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院治未病科

张晓天主任医师

王雪莹

今日立春

立春乃万物起始,有一切更生之义。这个时节的气候特点是:暖气流东移,气温回升,但整体仍然较低,阳气上升,万物萌发,也是养生的好机会,顺应自然规律,可达到事半功倍之效。

养生要则

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈……”立春后,人们就应当顺应自然界生机勃发的气势,早睡早起,晨起散步,放松形体,使情志随生发之气而舒畅。

唐代医学大家孙思邈曾提醒,要在春月少酸增甘。春季属木,五脏对应是肝,肝气就特别旺,酸味入肝脏,吃酸的东西太多,就会让肝气更盛,木太旺就会克土,脾胃属土,所以春天时,吃酸太过,容易伤害脾胃,可适当多吃些天然的甘味食物。

立春之后,也是人体肝阳容易亢盛之时,这个时节不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。

穴位保健

下面讲解用以疏肝理气的太冲、肝俞两穴。

太冲穴

图片

太冲穴是肝经的原穴(“原穴”有发源、原动力之意),是疏肝理气的重要穴位,此时节很适合按揉太冲穴以养生。

尤其适用于本就有郁闷、焦虑、忧愁难解的人群,或火气大、易上火,肝火旺盛的人群。

取穴

坐位或仰卧位,由第1、第2趾间缝纹向足背上推,至第1、第2跖骨之间跖骨底结合部前方,可感有一凹陷处,即为太冲穴。

按揉

每日可用中等力度按揉约10分钟。此外,还可以采取“砭石”“刮痧”来轻轻按压穴位,使其发红、发热,每日1次,每次10分钟。

注意

按摩太冲穴时,以中指和无名指在皮肤上轻轻打圈,手指移动要有规律,切勿损伤皮肤。

肝俞穴

图片

肝俞穴属足太阳膀胱经,它还是肝的背俞穴,具有疏肝、解郁、安神等作用,还可治疗心烦失眠、胁痛等,刺激本穴可有效调畅膀胱经经气以及肝气。

取穴

正坐或俯卧位。两肩胛骨下角水平连线与脊柱相交所在处即第7胸椎棘突,往下推2个椎骨(即第9胸椎),从其棘突下缘旁开2横指,按压有酸胀感处,即为此穴。

按揉

用双手拇指强压背部第9胸椎左右2厘米处的肝俞穴,指压时,先挺胸,一面缓缓吐气一面压,如此重复20次。揉按此穴能除去全身倦怠感。

注意

若有皮肤破损,不宜按揉,以免引起局部感染,可在专业医生指导下进行配穴,以增强疗效。

选稿:曾子檬
知识产权、免责声明以及媒体合作联系
继续了解
知识产权声明

【知识产权声明】

除本司(指上海东方网股份有限公司)另行声明外,本司网页及客户端产品(以下简称“本网”),包括但不限于东方新闻、翱翔、东方头条等,所涉及的任何资料(包括但不限于文字、图标、图片、照片、音频、视频、图表、色彩组合、版面设计、商标、商号、域名等)的知识产权均属本司和资料提供者所有。未经本司书面许可,任何人不得复制、转载、摘编、修改、链接、镜像或以其他任何方式非法使用东方网的上述内容。对于有上述行为者,本司将保留追究其法律责任的权利。

东方网、东方新闻、翱翔,以上均为本司享有权利之合法商标,未经本司书面授权,任何单位或个人不得使用上述商标,或将上述商标用作网站、媒体名称等。

【免责声明】

1、凡本网注明来源“东方网”或“东方新闻”或带有东方网LOGO、水印的所有内容,包括但不限于文字、图片、音频视频,版权均属本司所有,任何媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人未经本司书面授权均不得转载、链接或以其他方式复制传播。与我司签订有关协议或已经获得本司书面授权许可的媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人,应在授权范围内使用,且必须注明来源“东方网”。其目的在于传递更多信息,并不意味着本司赞同其观点或认可其内容的真实性。如果其他媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人使用,必须保留本司注明的“稿件来源”,并自负全部法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:东方网”,本司将依法追究责任。

2、擅自使用东方网名义转载不规范来源的信息、版权不明的资讯,或盗用东方网名义发布信息,设立媒体账号等,本司将依法追究其法律责任。

3、鉴于本网发布主体、发布稿件来源广泛,数量较多,如因作者联系方式不详或其他原因未能及时与著作权拥有者取得联系,或著作权人发现本网转载了其拥有著作权的作品时,请主动来函、来电与本司联系,或与本司授权的中国文字著作权协会联系,提供相关证明材料,我方将及时处理。
中国文字著作权协会联系方式:
联系人:赵洪波 唐亚静
地 址:北京西城区珠市口西大街120号太丰惠中大厦1027-1036室
联系电话:010-65978917
邮 箱:wenzhuxie@126.com

4、本网所有声明以及其修改权、更新权及最终解释权均属本司所有。

【媒体合作】

本司为尊重保护著作权,鼓励有益于社会主义精神文明、物质文明建设的作品的创作和传播,促进互联网良性发展,本着平等互惠、资源共享的原则,诚邀各类媒体、网站、单位、个人与本网建立友好的合作关系。
媒体合作、内容转载请联系
联系人:杨老师
联系电话:021-22899781