1/5
实用帖!这个健康“锦囊”来得太及时了!
上海黄浦2024-03-17 19:33:13

如今,养生保健

已成为大家的消费“刚需”

与健康相关的营养保健品层出不穷

如何判断自己是不是买到了“宝”?

往下看,这个“锦囊”快打开↓↓

01

四种食物各有所长!

这些通便“神器”靠谱吗?

日常生活中不知您是否也有便秘的困扰酸奶、蜂蜜水、香蕉、咖啡谁是通便“神器”?专家介绍,不同的食物通便的功效不同效果也因人而异。

酸奶:含有益生菌的酸奶可以调节肠道菌群,帮助排便。

蜂蜜:蜂蜜里含有果糖,可以调节肠道的渗透压,从而帮助排便。

香蕉:熟透的香蕉富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助排便。

咖啡:咖啡里含有咖啡因,可以刺激胃泌素分泌,促进食物消化,加快肠道蠕动,帮助排便。

02

提升免疫力、增长肌肉

“蛋白之王”真的适合您吗?

专家介绍

运动员吃的蛋白粉

或运动时要补充的蛋白粉

蛋白质含量要在50%以上

图片

而从乳清中分离提取出的乳清蛋白

要求蛋白质含量不低于25%

它的特点是易消化吸收

更适合老年人群

普通人有必要补充蛋白粉吗?

专家表示

均衡饮食者的日常饮食

已足够提供蛋白质

无需额外补充

对于素食者或饮食不规律者

可考虑适量补充

,时长04:09

03

餐前白芸豆、餐后西梅汁

大餐“救星”靠谱吗?

担心大餐后长胖

餐前吃白芸豆靠谱吗?

专家介绍

白芸豆中含有α-淀粉酶的抑制剂

对碳水吸收有抑制作用,但效果有限

主要针对面条、馒头、米饭这类淀粉食物

图片

对于奶茶、甜点等糖类食品

效果不明显

不能完全阻断淀粉吸收

因此,白芸豆并非大餐“救星”

餐后喝西梅汁有排油解腻的功效吗?

专家:不太有

图片

西梅作为一种水果

是富含纤维的

能够刺激胃肠道,促进排便

大餐后饮用西梅汁解腻

身体和心理上会舒适一点

《中国居民膳食指南(2022)》

推荐大家多吃水果,少喝果汁

果汁中留下的膳食纤维较少,糖分较多

客观上讲是不存在大餐“救星”的

自律才是最好的大餐“救星”

,时长03:13

04促炎食物、抗炎食物您吃对了吗?

食物是促炎还是抗炎不仅和食物有关,还和烹饪方式有关如果烹饪方式不对作为抗炎食物的蔬菜也不一定会帮身体抗炎

蔬菜虽然是抗炎食物但如果在烹饪过程中加入过多油脂或高盐、高糖调料可能会改变蔬菜的营养价值使蔬菜成为促炎食物

图片

建议选择健康的烹饪方式如蒸、煮或生食以保留蔬菜的营养成分并最大限度地发挥抗炎作用

促炎食物会促进身体发炎?怎么吃才能抗炎?戳视频,听专家解答↓↓

,时长01:52

05吃护肝片能护肝?

俗话说,“是药三分毒”对于肝脏没有疾病的正常人群如果长期服用护肝片或保肝类药物会增加肝脏负担此外,没有肝脏疾病的孕妇、哺乳期妇女、青少年也不建议服用保肝类药物

图片

对于有轻微肝损伤的人群

因为肝细胞有自我修复能力

所以不一定要靠药物来护肝

对于患有病毒性肝炎

药物性肝损伤等肝脏疾病的人群

建议以治疗病因为主

想要护肝养肝日常养成良好的饮食习惯和作息习惯很重要

06褪黑素能代替安眠药?

长期服用外源性的褪黑素

可能会引起机体内源性褪黑素分泌减少

长期服用可能会加重失眠症状

此外,外源性褪黑素

也有一定的副作用

有研究显示

褪黑素具有一定的致畸作用

孕妇、哺乳期妇女

不建议使用褪黑素

图片

青少年如果长期服用褪黑素可能会影响到生长发育如果有失眠症建议通过药物进行治疗

这些知识您都掌握了吗?一键转发分享给“相亲相爱一家人”吧~

选稿:潘馨仪
知识产权、免责声明以及媒体合作联系
继续了解
知识产权声明

【知识产权声明】

除本司(指上海东方网股份有限公司)另行声明外,本司网页及客户端产品(以下简称“本网”),包括但不限于东方新闻、翱翔、东方头条等,所涉及的任何资料(包括但不限于文字、图标、图片、照片、音频、视频、图表、色彩组合、版面设计、商标、商号、域名等)的知识产权均属本司和资料提供者所有。未经本司书面许可,任何人不得复制、转载、摘编、修改、链接、镜像或以其他任何方式非法使用东方网的上述内容。对于有上述行为者,本司将保留追究其法律责任的权利。

东方网、东方新闻、翱翔,以上均为本司享有权利之合法商标,未经本司书面授权,任何单位或个人不得使用上述商标,或将上述商标用作网站、媒体名称等。

【免责声明】

1、凡本网注明来源“东方网”或“东方新闻”或带有东方网LOGO、水印的所有内容,包括但不限于文字、图片、音频视频,版权均属本司所有,任何媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人未经本司书面授权均不得转载、链接或以其他方式复制传播。与我司签订有关协议或已经获得本司书面授权许可的媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人,应在授权范围内使用,且必须注明来源“东方网”。其目的在于传递更多信息,并不意味着本司赞同其观点或认可其内容的真实性。如果其他媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人使用,必须保留本司注明的“稿件来源”,并自负全部法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:东方网”,本司将依法追究责任。

2、擅自使用东方网名义转载不规范来源的信息、版权不明的资讯,或盗用东方网名义发布信息,设立媒体账号等,本司将依法追究其法律责任。

3、鉴于本网发布主体、发布稿件来源广泛,数量较多,如因作者联系方式不详或其他原因未能及时与著作权拥有者取得联系,或著作权人发现本网转载了其拥有著作权的作品时,请主动来函、来电与本司联系,或与本司授权的中国文字著作权协会联系,提供相关证明材料,我方将及时处理。
中国文字著作权协会联系方式:
联系人:赵洪波 唐亚静
地 址:北京西城区珠市口西大街120号太丰惠中大厦1027-1036室
联系电话:010-65978917
邮 箱:wenzhuxie@126.com

4、本网所有声明以及其修改权、更新权及最终解释权均属本司所有。

【媒体合作】

本司为尊重保护著作权,鼓励有益于社会主义精神文明、物质文明建设的作品的创作和传播,促进互联网良性发展,本着平等互惠、资源共享的原则,诚邀各类媒体、网站、单位、个人与本网建立友好的合作关系。
媒体合作、内容转载请联系
联系人:杨老师
联系电话:021-22899781