近日，第二届老年教育课程研究上海论坛上公布了“第二届上海市老年教育特色课程、精品课程征集与评选”活动获奖名单，在全市各类老年教育机构提交的众多课程中，梅陇镇社区（老年）学校开发的《运动健康管理》课程脱颖而出，喜获上海市老年教育精品课程！

因地制宜制微课

学习人次超2万

2023年，梅陇镇“长者智能健康运动之家”获批上海市首批老年教育智慧学习场景。为了完善智慧场景建设，解决当前社区老年人群“去哪儿科学健身”和“健康养生”的“急、难、愁、盼”问题，梅陇镇社区（老年）学校挖掘高校体育专业师资力量，以“长者运动健康之家”物理空间的7个健身功能区为依据，设计《老年健康管理》系列课程，并拍摄制作成微课视频。

课程同步在智慧学习场景、学校线上教学平台“陇上课堂”和哔哩哔哩视频账号投送播放，引导智慧学习场馆内、外的学员通过课程进行科学规范的身体康复训练。

智慧学习场景吸引了周围居民前来参加健康讲座、血压监测、瑜伽操、手指操、腰腿操、娱乐等活动共计120次，平均每次参与人数约30人。除了线下教学，线上微课视频通过陇上课堂在线播放、哔哩哔哩网络视频播放，收看、学习人员达到两万多人次。

深入调研需求

科学设计内容

在课程筹备前，梅陇镇社区（老年）学校对智慧学习场景的使用者和周边居民进行了问卷调查和集体访谈，了解到当前居民关心的主要问题包括：专业、系统性锻炼的方法，健康知识普及需求，相关疾病的复健方法等。同时，对智慧学习场景每个功能区进行了使用分析，结合老年人身体保健常识，进行了器械使用规范的文字性归纳。

课程以“长者运动健康之家”物理空间的健康检测功能区、心肺功能和协调能力提升区、安全等速肌力区、代谢循环促进区、综合干预功能区、健康宣教区、休闲区域7个健身功能区为基础设计相应单元，包含老年群体最为关注的身体健康状况自查、心肺功能、便秘问题、失眠问题、膝关节问题、肌无力、摔跤问题、平衡能力提高的器械练习。

每节课都由健康知识、健康问题的解决方案、健身方法（器械及居家练习）、日常保养提示的内容组成。课程还特别设计居家练习方法，细化动作要求，方便更多无法前往智慧学习场景的居民在家进行科学健身。

“每天上午，我们学员要跟着视频锻炼90分钟，循序渐进练了近2年，反响都很好，要谢谢社区学校为老年人设计的课，太实用了，也有益身心健康！”梅陇镇长者运动健康之家的志愿者陈维亚说。

一直坚持参加锻炼的阮彩娣对课程的评价也很高，她说：“这个课程不仅普及了日常健康知识，更能帮助我系统锻炼，现在我的血压一直很稳定，精神气比原先足了好多。”

持续创新探索

适应社会发展

据悉，梅陇镇社区（老年）学校一直重视老年教育课程建设，近年来在全国、市级各类课程评选、比赛中均获得优秀成绩。该课程还获得第十批全国老年远程教育优秀、特色视频课程及微课程评选活动优秀微视频课程。

“高质量的课程建设可以有效提升老年教育水平，通过科学合理地设置课程，结合现代化的教学方法和手段，使老年教育更加规范、系统和有效，提高老年人的学习效果。同时，课程建设还可以促进老年教育资源的整合和优化，提高教育资源的利用效率。”梅陇镇社区（老年）学校相关负责人表示。

未来，梅陇镇社区（老年）学校将持续进行课程创新和探索，以适应社会发展的需要，通过课程建设，推动老年教育与社区教育、家庭教育等其他教育形式的融合，构建起社区全人群共同参与的学习氛围，助推终身教育高质量发展。

一起跟着视频

练起来~（点击图片跳转学习）

（1—4讲）

（5—8讲）