撕掉衣服上“愤怒”“焦虑”“抑郁”等黑色标签，贴上“超开心”“倍儿爽”“多巴胺”等彩色标签，边跑边撕边贴，跑过江边、跑到湖边，再回到江边，5.25公里的健身跑更是一场别开生面的健心跑，这样的跑步你喜欢吗？

3月30日“世界双相障碍日”当天，2024年“抗郁联合行动·百城万人健心跑”主会场上海站活动，在美丽的浦江第一湾公园兰香湖畔启动。现场700多名跑友以运动的方式，宣传传播运动健身抗郁的理念。

多项研究表明，跑步能有效改善抑郁症的症状，预防、缓解抑郁情绪的发生。有别于其他跑步类运动，健心跑不竞速，强调快乐出发，旨在唤起更多人对心理健康的关注，让更多人认识到运动对抑郁症的重要性，参与到“体卫融合”运动中来。本届“百城万人健心跑”线下活动全国主会场选择了上海紫竹高新区兰香湖。

上海站跑者正在运动达人带领下进行跑前热身

活动得到了园区内英特尔、微软、博格华纳等众多知名企业大力支持，紫竹高新技术产业开发区商会组织园区45家企业组建了线下跑团，在运动中传递关爱抑郁症防治行动的温情。

2024“百城万人健心跑”正式起跑

线下活动主会场跑道全长5.25公里，非竞赛，不排名，不追求速度，跑者只需在舒适的自然风光中享受慢跑与快走的运动快乐。里程数谐音“我爱我”，鼓励参与者更加关爱自己，重视身心健康。

除了企业跑团，华二附初、圣华紫竹双语、紫竹跑团的跑步爱好者也加入其中，共计700余人，热情高涨，能量满满，围绕美丽的浦江第一湾和兰香湖，沿途领略姹紫嫣红微风和煦的春日美景，在运动中跑掉坏情绪，感受身心同健康的快乐与自在。

非竞赛，不排名，不求速度，享受快走或慢跑的运动快乐

沿途“PAO掉坏情绪”的互动玩法令人耳目一新。跑者身着粘有“负性情绪”标签的跑步服踏上跑道，期间可通过沿途经过的“情绪垃圾桶”游戏装置，逐个摘下“负性情绪”标签，并在“情绪加油站”装置处领取“正向情绪”贴纸作为替换。在游戏中感受跑（抛）掉坏情绪的欢乐过程，传递身心同健康的理念。

将身上的“负性情绪”贴在“情绪垃圾桶”上

上海微创软件股份有限公司的雷正勇是运动爱好者，他说自己平时也跑步，但主题这么鲜明的还没碰到过，吸引他的还有可以亲子，雷正勇带来了亲友家人和孩子跟他一起参与。他表示，既能强身健体又能宣传抗击抑郁，在春暖花开的江边湖畔边跑边赏景，感觉很好！

上海柏楚电子科技股份有限公司陆杨称，单位平时组织的多是球类的活动，像跑步这样的田径类的难以组织，这次公司发出通知后，报名的都是运动健将，得知活动主题是心理健康时，陆杨还担心他们会退出，但是没想到他们说，这样更加有意义了！

健心跑倡导通过快走或慢跑健康身心

记者注意到，每位跑者身上都有情绪贴纸被贴在背后，需要在他人帮助下撕下贴上，这一设计是为了营造跑者的互助氛围，传递“每个人都需要朋友和家人的关心和支持”的理念。

当日的活动，多位专家学者来到现场，就心理健康、抑郁症的科普预防等话题进行解读。抖音、视频号达人通过直播分享参与活动的快乐体验，来自哔哩哔哩的UP主们也在现场和线上分享了跑步带来的积极变化并普及运动对心理健康的益处。

“百城万人健心跑”由北京尚善公益基金会2021年发起，本届活动由国家心理健康和精神卫生防治中心、中国心理卫生协会指导，北京尚善公益基金会、星云文化教育公益基金会、上海紫江公益基金会和腾讯公益慈善基金会主办，善行直达协办，紫竹高新区、幸福5号承办、支持。

长江沿线9个城市同步开跑，主打一个快乐

活动分线上线下两部分，当日，长江沿线9个城市，上海、江苏扬州、安徽芜湖、江西南昌、湖北武汉、湖南长沙、四川宜宾、云南丽江、青海玉树，上百个线下跑团同时起跑，各城市选取各具特色的健心跑路线与趣味互动环节，向公众进行科普并邀知名人士进行宣讲、担任领跑旗手，9城开启线上连线并同步直播实况，吸引100余万次在线观看。

上海紫江公益基金会秘书长陈琳表示，健心跑活动不仅锻炼身体，更传递关爱温暖，倡导社会对心理健康的认识关注，推动社会各方对心理健康服务的投入。只有通过全社会的努力，才能为抑郁症患者创造一个更加包容温暖的环境。当日下午还举办了体育运动促进心理健康专题研讨会。

送上本次健心跑线路图，春暖花开，跑起来呀！

记者：崔松鸽