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你有这个疑惑吗:刷牙时要不要刷舌头?
绿色青浦2024-04-26 11:11:49

你有没有看到一个热搜:刷牙的时候要不要刷舌头?网友们众说纷纭,所以答案到底是什么?

我也十分好奇,要不这就邀请专家来为大家科普一下吧!

医学顾问

上海交通大学医学院附属第九人民医院

口腔预防科

陈曦主任医师

刷舌头会破坏舌苔?

舌苔由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白细胞等组成。舌背表面粗糙不平,上面潴留大量微生物和食物残渣。

有证据表明,对于没有明显口腔疾病的口臭患者,过多、过厚的舌苔是引起口臭的主要原因。

因此,建议大家刷完牙之后,清洁一下舌背,这样可更全面清除口腔中的有害微生物,保持口腔清洁和健康。

刷舌会引起恶心?

很多人不喜欢刷舌,还因为刷舌会引起恶心反应,这就涉及如何正确清洁舌背的问题。

洁舌步骤可参考:尽量将舌头伸出口腔,观察残屑堆积的位置;将洁舌用具尽量往后放,并施加一定压力使舌平伏,让洁舌用具与舌表面相吻合。

找到放置器具的合适位置很关键:由后往前,缓慢移动洁舌用具,并将上面的残渣用流动水清洗,重复步骤直至舌背清洁。

清洁舌背,避免受伤

清洁口腔的同时,还需要避免损伤舌背黏膜。

1.了解舌背的解剖结构及舌部清洁范围

舌中、后1/3交界被称为“界沟”,界沟前的舌中1/3是沉积细菌及食物残渣的主要部位,清洁这一区域可减轻口臭。

2.选择合适的清洁工具

洁舌所用的工具要小巧、耐磨耗和使用方便。

除了牙刷之外,还有专门的舌苔刷或刮舌器可选用,后者相对牙刷更加扁平,刷舌时碰到上颚部引起恶心反应的概率会相对降低

3.注意清洁力度,避免用力过度

如果刷舌力度掌握不好,可能会损伤舌背黏膜,引起微量出血,甚至影响味觉。

使用牙刷进行舌背清洁,尽量选用软毛牙刷,力度以不产生疼痛为准。

口腔清洁,做到这些

口腔细菌不仅存在于牙齿表面,牙齿间隙、口腔黏膜表面都有大量微生物,日常口腔清洁一般包括几方面:

每天早晚刷牙,刷牙后可使用牙刷或专用清洁工具清洁舌苔。

每天至少使用一次牙线或牙间隙刷清洁牙间隙。

刷牙后漱口,也可在饭后漱口以清除食物残渣。

选稿:曾子檬
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