一、认识我们的呼吸系统

呼吸系统是由一系列结构组成的复杂网络，包括鼻腔、咽喉、气管、支气管和肺。每一个部分都有其独特的功能，共同协作以确保我们能够有效地进行气体交换。首先，空气通过鼻腔进入，在这里得到过滤、湿润和加温，然后经过咽喉和气管到达支气管，最终进入肺泡。肺泡是气体交换的主要场所，氧气通过肺泡壁进入血液，二氧化碳则从血液中进入肺泡，随呼气排出体外。健康的呼吸系统对于维持身体的整体健康至关重要。

二、常见呼吸系统疾病

1. 感冒和流感

感冒和流感是最常见的呼吸系统疾病，尤其是在季节交替时节高发。虽然两者的症状有相似之处，但在严重程度和病因上有所不同。感冒通常由鼻病毒引起，症状较轻，表现为流鼻涕、喉咙痛、轻度咳嗽和低烧等。而流感则由流感病毒引起，症状更为严重，包括高烧、全身酸痛、乏力、剧烈咳嗽等。在家庭护理方面，无论是感冒还是流感，都应以休息为主。多喝温水有助于缓解喉咙不适并保持体内水分。保持室内空气流通，避免过于干燥的环境，可以减轻呼吸道的刺激。此外，适量摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，有助于提高免疫力，缩短病程。

2. 哮喘

哮喘是一种常见的慢性呼吸系统疾病，通常由过敏原、运动或呼吸道感染等触发。其主要症状包括喘息、胸闷、呼吸困难和夜间咳嗽。哮喘发作时，患者的气道会收缩，导致空气流通受阻，严重时可能危及生命。哮喘的家庭护理需要特别注意预防和应急处理。首先，患者应避免接触已知的过敏原，如花粉、尘螨、宠物毛发等。定期打扫房屋，保持室内清洁，可以有效减少过敏原的存在。哮喘患者还应随身携带医生开具的吸入器，以便在发作时及时使用。在哮喘发作时，保持镇静，坐直身体，使用吸入器并深呼吸，通常可以缓解症状。如果症状没有改善，应立即就医。

3. 肺炎

肺炎是一种由细菌、病毒或真菌感染引起的肺部炎症，症状通常包括高烧、咳嗽、呼吸急促和胸痛。肺炎可以在任何年龄段发生，但对老年人、婴幼儿以及免疫力低下的人群危害更大。肺炎患者在家中应得到充分的休息，避免过度活动，以减少身体的负担。多饮水有助于稀释痰液，促进排痰，缓解咳嗽。保持室内空气湿润，使用加湿器或蒸汽吸入可以减轻呼吸道的不适。对于细菌性肺炎，按时服用抗生素是关键，必须遵循医生的指导，完成整个疗程，以防止病情复发或加重。

三、呼吸系统疾病的预防措施

预防呼吸系统疾病的关键在于养成健康的生活习惯和保持良好的环境卫生。首先，戒烟是预防各种呼吸系统疾病的首要措施，吸烟不仅损害自身的呼吸系统，还会危害周围人的健康。其次，保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和抗氧化剂，有助于增强免疫力，抵御疾病入侵。适量的运动也是必不可少的，它可以提高心肺功能，增强体质。环境的改善同样至关重要。我们应保持室内空气的清新，避免过度潮湿或干燥，必要时使用空气净化器。定期打扫房间，减少灰尘和过敏原的积聚。对于有哮喘的患者，避免接触刺激性气体或化学品，如清洁剂、油漆等。戴口罩也是有效预防呼吸系统疾病的重要手段，尤其是在公共场所或空气污染较严重的环境中。口罩可以有效过滤空气中的污染物、花粉和病毒，减少有害物质进入呼吸道的机会。特别是在流感季节或疫情期间，戴口罩不仅能保护自己，还能防止将病菌传染给他人，起到双重防护的作用。选择合适的口罩，如医用外科口罩或N95口罩，并正确佩戴，确保口罩紧贴面部且无明显缝隙，这样才能发挥最佳的防护效果。

四、呼吸系统疾病患者的日常护理技巧

对于患有呼吸系统疾病的患者，日常护理至关重要。首先，合理的饮食和充足的休息是基础。患者应多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、绿叶蔬菜等，这些食物可以增强免疫系统功能。此外，保持适度的运动有助于增强肺部功能，但应避免过度疲劳。保持室内空气的湿度适宜，有助于缓解呼吸道的不适。患者可以通过使用加湿器或进行热蒸汽吸入来达到这一目的。对于那些需要长期使用药物的患者，如哮喘患者，正确使用吸入器或其他呼吸辅助设备非常重要。家人应了解如何正确操作这些设备，以便在需要时给予帮助。

五、呼吸系统疾病的急救措施

在突发情况下，掌握急救措施可能挽救生命。对于哮喘患者，如果出现严重呼吸困难，首先要保持镇静，帮助患者找到一个舒适的坐姿，并立即使用吸入器。如果症状没有缓解，应迅速就医。对于怀疑肺炎或其他严重感染的患者，如果出现高烧、意识模糊或呼吸急促，应立即就医，避免病情恶化。如果发现有人出现持续咳嗽、呼吸困难或咳血的症状，并且这些症状未能通过常规治疗缓解，这可能是肺结核或其他严重呼吸道疾病的表现。在这种情况下，应立即联系医疗机构，寻求专业的诊断和治疗。家人或护理人员在等待医疗救援期间，应尽量让患者保持平静，避免剧烈活动，同时确保患者处于通风良好的环境中。对于突然发作的呼吸困难，如哮喘急性发作，家人或旁观者应立即采取措施帮助患者。首先，应帮助患者找到一个能够最大限度减轻呼吸困难的体位，例如坐直身体或向前倾斜，并确保周围空气流通。如果患者有吸入器或急救药物，应立即协助患者使用。如果病情没有改善或迅速恶化，必须拨打急救电话，寻求紧急医疗帮助。在等待急救人员到达期间，可以尝试进行放松训练，帮助患者减轻焦虑，因为焦虑可能会加重呼吸困难。对于有突发性气胸风险的患者（如患有慢性肺部疾病的人），如果突然出现剧烈的胸痛和呼吸急促，应立即采取急救措施并送往医院。气胸可能需要紧急的医疗干预，因此时间至关重要。

呼吸系统健康关乎我们的生活质量。通过本文,希望大家对常见呼吸系统疾病有了基本的认识,掌握了一些家庭护理的技巧。记住,预防胜于治疗,养成良好的生活习惯是保护呼吸系统健康的关键。同时,当出现异常症状时,不要轻视,及时就医才能得到最佳的治疗效果。

作者：上海杨思医院 呼吸内科 曹静林